2023.3.27 減肥運(yùn)動記錄

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運(yùn)動前一杯拿鐵（做完太餓了啃了小半袋薯片，所以今天運(yùn)動前沒有另外補(bǔ)餐ToT）

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

大腿內(nèi)側(cè)：帕梅拉10min大腿內(nèi)側(cè)訓(xùn)練

腹部：帕梅拉15min腹肌訓(xùn)練

全身有氧：jo姐75min快走燃脂訓(xùn)練

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉長腿部線條

背部拉伸：帕梅拉 8min 頸背拉伸

吃飯

休息

吃飯

飯后消食：40min室內(nèi)踏步走

臀腿拉伸：帕梅拉 10min 腿部拉伸

睡前肩頸放松和頸部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚間面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

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今日運(yùn)動感想：昨天看小說來著所以熬到很晚才睡今早很晚才起。（內(nèi)疚3秒）說起來，昨天的手臂訓(xùn)練直接廢掉了倆胳膊，所以今天把手臂訓(xùn)練換成了大腿內(nèi)側(cè)的訓(xùn)練。大腿內(nèi)側(cè)是真的弱啊啊啊啊啊。用的是帕姐的最輕松的那個版本但依然哆哆嗦嗦的做完的，可以說一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)度我都受不了而且練完竟然不覺得疼，由此可見真的很弱而且練得不到位。疼痛可是檢驗(yàn)動作的唯一標(biāo)準(zhǔn)啊。（嚴(yán)肅臉）（我的手臂對我的大腿內(nèi)側(cè)豎起了中指。= =）

我今天晚上做飯前收拾柜子來著，然后！把之前最瘦的時候買的夏天的衣服全部都拿出來試了試。哇哦！衣服全部都肥了呢?。。。?！也就是說我現(xiàn)在比之前最瘦的時候還要瘦了那么一點(diǎn)點(diǎn)。(*^▽^*) 雖然還是挺胖，但是我已經(jīng)很開心啦 (*^▽^*)? 所以晚飯后非常有干勁兒的做了40min的消食，還加了些許的自重練習(xí)。反正一邊看動畫片一邊做也不覺得痛苦。哈哈哈哈哈哈哈哈。明天又是嶄新的一天?。。。?！剛八代?。。。。?！老娘可以的?。。?！哈哈哈哈哈哈哈（掐腰揚(yáng)天狂笑.jpg）