長壽是一個亙古不變的話題。在古代，為了長生不老，君王煉仙丹。在現(xiàn)代，為了活得更長，人們選擇吃些保健品。實際上，人能否長壽主要與兩方面有關(guān)：一方面，就是基因，擁有長壽基因者，容易長壽；另一方面，與習慣有關(guān)，有良好的習慣，樂觀的心態(tài)、有目標追求、并有為實現(xiàn)目標的規(guī)劃和行動，充實忙碌的過好每一天，身體會更健康，自然也就容易長壽了。

我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結(jié)緣70余載，創(chuàng)作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅持創(chuàng)作，思路也非常敏捷，甚至在93歲時，每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。很多人問他養(yǎng)生之道，他寫打油詩一首，配上騎自行車的自畫像。詩曰：“生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個字——忙！”

忙碌是這些百歲名人的養(yǎng)生訣竅！“忙”的確是全世界眾多“大師”級人物的養(yǎng)生訣竅，比如：著名華裔建筑師貝聿銘，設(shè)計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年101歲；著名教育家徐中玉，主編并開創(chuàng)《大學語文》教材和課程，今年103歲；漢語拼音之父”周有光，享年112歲；作家羅洪，被錢鐘書稱為“真奇才”、“真正的小說家”，享年107歲；“國學大師”、著名學者季羨林，享年 98 歲；巴金 101 歲，馬寅初 101 歲，錢學森 98 歲，……這些“大師”級人物的長壽，讓無數(shù)人羨慕不已。

國內(nèi)外有關(guān)學者一致認為：老年人除了應(yīng)該保持良好習慣外，在力所能及的范圍內(nèi)要盡可能的多動腦，多動手。因為生命在于運動，生命又首先在于腦的運動。人的機體衰老，首先是從大腦開始的。古今中外大量資料證實，終身勤于好學、善于思索的腦力勞動者多獲長壽。就其原因，是勤奮能防止腦細胞老化，推遲了大腦的萎縮，協(xié)調(diào)了全身各系統(tǒng)器官的生理功能，從而起到延年益壽的作用。

常言道。腦怕不用。身怕不動。人的大腦是越用越靈的。日本松澤大樹教授對210個人腦細胞組織進行X光斷層攝影發(fā)現(xiàn)。人腦開始萎縮，空洞部分增多即智力衰退，一般在40歲以后。但經(jīng)常用腦的人，腦萎縮少、空洞體積也小。英國神經(jīng)生理學家斯和米勒的研究證明：人的大腦受訓練的時間越少，衰老的速度也就越快。但人腦緊張而有序的工作，開始的越早，持續(xù)時間越長，老細胞就老化的越慢。國外學者還通過實驗表明，積極從事腦力勞動的人。其腦細胞越發(fā)達，老化進度就越慢。

有目標的老人更健康( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

“有目標的生活的確會讓老人顯得年輕”，中國老年學學會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍介紹說，大量研究表明，設(shè)定生活目標可以減緩衰老。

晚年生活缺乏目標和規(guī)劃，是導致老年人生活渾渾噩噩的主要原因之一。不管在城市還是鄉(xiāng)村，很多老人的日常生活就是消磨時光，他們要么在家看電視，要么坐在墻根下發(fā)呆，要么和鄰居親友打麻將，要么一天到晚忙著做飯帶孫輩，看似每天也很忙，內(nèi)心卻得不到充實。生活重心方面，許多老人希望常與孩子在一起，但很多年輕人或遠在外地，或忙于事業(yè)和小家庭而忽略老人的感受，這些都會讓老人覺得人生沒有目標，繼而喪失生活熱情。而一些患有慢性病的老人，行動不太方便，整日待在家里，更會覺得生活缺乏動力和樂趣，甚至覺得自己是家庭和社會的包袱。

生活目標之所以對幸福晚年影響深遠，首先是因為有目標讓人變得充實，并能獲得社會支持，避免心理危機的發(fā)生。科學研究顯示，沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標的人會給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態(tài)更積極，可以促進免疫功能。有目標還會讓生活緊張而充實，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機會，可以舒緩情緒，并能降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。最后，有目標的老人生活幸福感會提升。特別是那些設(shè)定了人生計劃的老人，當目標一一實現(xiàn)時，巨大的滿足感讓他們體會到自己的價值，提升生活品質(zhì)。

將目標付諸行動是關(guān)鍵

日本一項研究發(fā)現(xiàn)，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國密歇根大學埃里克？金博士發(fā)現(xiàn)，生活目的性更強的老年人保健意識也更強。美國弗吉尼亞大學心理學教授喬治？梅森點評說，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加注重保持良好的健康狀態(tài)，享受有意義的生活。美國芝加哥拉什大學醫(yī)學中心的研究則發(fā)現(xiàn)，生活中有很強目標的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。

華中科技大學同濟醫(yī)學院心理學系調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近八成老人從沒想過規(guī)劃自己的晚年生活，僅有不足兩成老人打算制定晚年計劃，但真正付諸實踐的僅有一成人。有些老年人信誓旦旦地規(guī)劃了人生，只是因為某些原因，或者遇到了某些困難，就懷疑自己，從而放棄。有的老年人滿腔熱情地參加了技術(shù)培訓，然而因為缺乏意志恒心或者處理不好家務(wù)與學習的關(guān)系而作罷。

充實忙碌的過好每一天

高壽名人是怎樣的一種生活狀態(tài)呢？貝聿銘九旬高齡時，仍舊不知疲倦地工作，設(shè)計了蘇州博物館。工作對于他來說，也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時忙碌至凌晨，呆在館里的時間一般會超過8個小時，仔細斟酌每一個細節(jié)。

徐中玉的徒弟都到了退休年齡，皆是文化界的領(lǐng)軍人物，他自己還在忙碌工作。日程這么滿，體力是否允許？面對記者的疑問，老人透露了健康秘訣：“我習慣了7點起床，散步健身，工作健腦。堅持走路，保持工作狀態(tài)！”

羅洪的養(yǎng)生法，也有一個字“忙”：每天早晨5點起床，漱洗完畢后，準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書，午飯后，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起床后就要構(gòu)思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰。

季羨林，凌晨 4 點左右他的書房的燈就會亮起。他說：“起來好去干活呀！”算起來，九十多歲的他，每天的工作時間都會超過 10 小時。

有“漢語拼音之父”之稱的周有光，在《人民日報·海外版》撰文說：“我 85 歲離開辦公室，回到家中一間小得不能再小的小書房中，看報、看書、寫文章。”

齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若干，信條是：“不讓一天空閑過。”

2019年5月14日于上海

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