趁著今年工作坊才過去一個(gè)月的時(shí)間來趕緊回顧一下發(fā)生過的點(diǎn)滴。

首先要感謝來參加的同學(xué)和所有在籌備工作坊過程中支持過我們的大家。

有很多朋友從疫情開始就參加過我們的網(wǎng)課，一直沒機(jī)會(huì)見面，這次終于見到真人了，也算是一個(gè)階段的結(jié)束和新的開始。

沒有機(jī)會(huì)來參加的朋友可以通過這兩個(gè)視頻來感受一下我們的運(yùn)動(dòng)氣氛：

上海站片段?成都站片段

上海站的工作坊我們很幸運(yùn)地借到了一個(gè)溫馨又舒適的榻榻米場地，它讓我們瞬間和地面感覺更親近了，也把我們的心拉回到了童年時(shí)期無憂無慮的玩樂狀態(tài)。

成都的工作坊則是在一個(gè)明亮寬敞的Crossfit場地上。我可以感受到場地的布局和它平時(shí)主要的功能會(huì)多少影響到大家來參加這次工作坊時(shí)的體驗(yàn)。大家對空間會(huì)有一個(gè)先入為主的概念，認(rèn)為這個(gè)空間是用來干什么的，不該用來做什么。

所以這呼應(yīng)了本次工作坊的第一個(gè)主題，就是建立和環(huán)境的連接。大家通過身體部位和地面的接觸去感受不同的材質(zhì)、溫度和質(zhì)感來打破原有的觀念，用一個(gè)新的視角來體驗(yàn)空間的可能性。

在嘗試和環(huán)境連接的過程中也順便連接上了這個(gè)空間中的其他人以及自己的身體。在任何情形下，運(yùn)動(dòng)都會(huì)涉及這三個(gè)重要的元素：自己、他人和環(huán)境。

我們練習(xí)了身體各部位的懸掛和支撐之間的關(guān)系。身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的放松無非就是找到了該懸掛的部位去懸掛，該支撐的部位支撐。然后兩個(gè)互相切換。站著，腿就是支撐，手臂就可以放松懸掛。說起來是件挺簡單的事情，但實(shí)際操作起來時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)出現(xiàn)各種緊張導(dǎo)致局部的僵硬和於堵，時(shí)間久了就會(huì)受傷。從找回懸掛和支撐的關(guān)系中，我們身體的很多問題都會(huì)迎刃而解。

然后我們練習(xí)了身體的重心轉(zhuǎn)移。也就是找到身體重心和支點(diǎn)之間的關(guān)系。如果把地球比喻成一個(gè)游戲系統(tǒng)，那么地心引力就是它的游戲引擎，這個(gè)引擎的背后就有特定的游戲規(guī)則。在不懂游戲規(guī)則之前就去玩游戲那一定不會(huì)順利。重心轉(zhuǎn)移就是其中一個(gè)規(guī)則。很多人生在地球，走了幾十年路了也從來沒有細(xì)細(xì)地體會(huì)過身體的重心是如何移動(dòng)的。只要提升一點(diǎn)點(diǎn)對自身重心和支點(diǎn)的感知，很多曾經(jīng)需要費(fèi)很大力氣才能完成的動(dòng)作其實(shí)都可以輕松地完成。甚至很多時(shí)候產(chǎn)生的負(fù)面情緒都是因?yàn)樯眢w失去了對重心和支點(diǎn)的感知。很多人會(huì)和地心引力對著干，給自己身體造成很多的傷害。所以我們就把重點(diǎn)放在了如何順應(yīng)地心引力上。

之后我們還練習(xí)了如何把自己身體的重量托付給另一個(gè)人。通過和搭檔的配合去學(xué)習(xí)如何聆聽另一個(gè)人的身體重量的變化，可以說是一種最原始的交流方式，要比語言單純很多。舞蹈和格斗都是一種溝通，它們要比語言直接很多，給人傳達(dá)的信息也更豐富。

接著就是練習(xí)如何把自己的重量托付給空間，如何去“倒下”。走路和跑步就是最好的向前倒的例子。一個(gè)職業(yè)的跑步選手會(huì)知道身體需要向前傾多少角度是最舒服的跑步狀態(tài)。這也是一種身體的智慧。比起不斷去增加自身體能、力量、柔韌等能力，另一種提升自己運(yùn)動(dòng)能力的方法就是學(xué)會(huì)如何去運(yùn)用已有的資源。身體部位的重量就是一個(gè)很好的資源。通過向一個(gè)方向倒過去來提供慣性，然后就像沖浪一樣順著這股慣性完成一系列動(dòng)作。

【順應(yīng)慣性做動(dòng)作】

練習(xí)跌倒的另一個(gè)好處就是在安全的情況下去直面自己的恐懼。很多老人因?yàn)楹ε伦约簳?huì)摔跤受傷就不出去走路，這種逃避的行為往往在長期會(huì)造成更嚴(yán)重的功能喪失。對于本能害怕一件事來講，如果能在安全的情況下，以及在自己能夠接受的條件下去逐漸練習(xí)打開自己，讓身體去重新適應(yīng)一個(gè)新的模式，恐懼往往就會(huì)在短短的幾次練習(xí)之后得到很大的緩解。身體的一些緊張也會(huì)隨之而去。

最后我們練習(xí)了脊柱的聯(lián)動(dòng)。通過覺知頭顱和尾骨之間的牽連性來建立對脊柱運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)。學(xué)會(huì)“控制”脊柱/身體的重要一步就是放下控制，讓本來就是一個(gè)整體的東西自然去流動(dòng)，讓一條鎖鏈自己去一節(jié)一節(jié)傳導(dǎo)能量。

身體有很多的關(guān)節(jié)可以成為卡點(diǎn)，而脊柱是身體中段關(guān)節(jié)最密的地方，練習(xí)久了真的能發(fā)現(xiàn)很多有意思的事情。希望更多人能逐漸通過練習(xí)脊柱動(dòng)作慢慢意識(shí)到其實(shí)身體真的很聰明，我們要做的就是一點(diǎn)點(diǎn)把這些身體的智慧顯化出來。練習(xí)動(dòng)作都是為了探索自己身體的可能性，并且看到阻礙你觸及這些可能性的地方，順著身體自己想要的方向走就會(huì)解開許多阻礙，那時(shí)候你就能看到身體的智慧了，他要遠(yuǎn)超于你的大腦想象。

最后我還和大家說，我們練習(xí)動(dòng)作都是為了吸收動(dòng)作背后的內(nèi)容和原理，所以不必去糾結(jié)你現(xiàn)在這個(gè)階段在練什么動(dòng)作，是什么體系，以后需要練什么。所有的體系和動(dòng)作套路都是用來服務(wù)你的，不要本末倒置地變成它們的奴隸。等你理解了這一點(diǎn)，你也就知道Movement理念大概在說什么了。

同學(xué)們的感受和反饋

下一個(gè)工作坊的信息目前還未定，敬請期待！