我今年高三，還有三個月高考，心情抑郁學(xué)不進(jìn)去，我該怎么辦？

現(xiàn)在全國有在校中小學(xué)生2億多人，這些學(xué)生，有很大一部分存在學(xué)習(xí)障礙，嚴(yán)重的已經(jīng)不能到校上課，還有更嚴(yán)重的住院治療，稍微輕的能去學(xué)校，但是有很多癥狀，最突出的是想學(xué)學(xué)不進(jìn)，還有一些能堅(jiān)持上學(xué)，但學(xué)習(xí)效率不高，成績不理想，這些學(xué)生，都應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整，改善學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

高三是整個學(xué)習(xí)階段壓力最大的時(shí)期，高三的學(xué)生，是學(xué)習(xí)壓力最大的群體，如果學(xué)生以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)不太好，基礎(chǔ)相對薄弱，性格又敏感多疑，比較自卑，到了高三就容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，主要是想學(xué)學(xué)不進(jìn)，想做做不到，想放放不下，學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力不集中，記憶力下降，理解力差，分心走神，磨蹭拖拉，怎么也控制不住，就會增加焦慮，自卑更加嚴(yán)重，焦慮越來越高，出現(xiàn)抑郁情緒。

學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候遇到一些困難，如老師批評，某次沒考好，回答問題錯了等，不知怎么解決，就可能形成一些不合理認(rèn)知，比如我笨，老師故意針對我，我學(xué)不好等，這些認(rèn)知，會讓學(xué)生焦慮，造成學(xué)習(xí)狀態(tài)不好。

學(xué)生表現(xiàn)出抑郁情緒，是從焦慮開始的，學(xué)習(xí)障礙本身也是焦慮障礙，要通過調(diào)整情緒，這個情緒是潛意識的條件性厭學(xué)情緒，一學(xué)習(xí)的時(shí)候，就會不由自主的焦慮煩躁，學(xué)不進(jìn)去，學(xué)習(xí)效率低，對自己沒信心了，就產(chǎn)生抑郁情緒。

調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，只要把焦慮消除，情緒平靜，學(xué)習(xí)狀態(tài)會就一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)，形成一學(xué)習(xí)的時(shí)候心情愉悅，高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)，學(xué)習(xí)狀態(tài)學(xué)習(xí)一天，比狀態(tài)不好學(xué)習(xí)一周，掌握的知識還要多，所以不要吝惜調(diào)整的時(shí)間，學(xué)習(xí)狀態(tài)好，能很快補(bǔ)上落下的課程。