夏天到了，辦公室的很多小姐妹已經(jīng)開始防曬，但市面上的防曬產(chǎn)品琳瑯滿目，選擇上特別迷茫，很多男同事呢，對(duì)防曬有著強(qiáng)烈的抵觸，覺得跟美容化妝一樣是女生的專屬。

其實(shí)防曬不是防止曬黑這么簡(jiǎn)單，防曬也不止有涂防曬霜這一種形式，長(zhǎng)期的紫外線照射會(huì)對(duì)皮膚有哪些傷害？該怎么選用適合自己的防曬產(chǎn)品？防曬有哪些誤區(qū)？

今天我們邀請(qǐng)到了中國(guó)知名護(hù)膚專家，皮膚學(xué)博士生冰寒，他創(chuàng)辦了中國(guó)第一個(gè)私人皮膚學(xué)實(shí)驗(yàn)室，也是左岸女人網(wǎng)創(chuàng)始人，理性護(hù)膚的發(fā)起人。聽他來(lái)講講，有關(guān)防曬的那些事！

采訪：南方           后期制作：張雨寒

N：今天特地邀請(qǐng)您來(lái)到《職無(wú)不言》節(jié)目，給大家講講有關(guān)防曬的知識(shí)，像很多男性，就會(huì)有疑問，防曬會(huì)不會(huì)像涂化妝品那樣比較娘，對(duì)于男女來(lái)說(shuō)，為什么要防曬？

B：每一個(gè)人從出生開始就走向老化，老化的所有因素，我們可以分為兩部分，一類叫做內(nèi)源性老化，另外一類是由外在的因素導(dǎo)致的，在所有外源性導(dǎo)致老化的因素當(dāng)中，紫外線是其中最重要的原因，因此，防護(hù)紫外線對(duì)皮膚的傷害，每一個(gè)希望自己的皮膚能夠保持健康、干凈、光滑、沒有什么皺紋的狀態(tài)，防曬就成為一個(gè)基本功。

還需要了解的是，歐洲人和美國(guó)白人高加索人，因?yàn)槿展獗竦年P(guān)系，他們的黑素瘤發(fā)病率是非常高的，我們黑素瘤發(fā)病率沒有西方人那么高，但隨著年齡的加大，有一些其他和光損傷，光老化有關(guān)的皮膚疾病就會(huì)產(chǎn)生，包括腫瘤，特別常見的一種癌癥，叫做基底細(xì)胞癌，還有一個(gè)人叫鱗狀細(xì)胞癌，還有一種叫癌前病變的，它叫脂溢性角化，又叫老年斑，它惡化到一定的程度，是有可能轉(zhuǎn)化成原位癌。

另外呢，曬傷就更不用講，曬的脫皮，皮膚最后就敏感，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，皮膚的損傷無(wú)法修復(fù)，特別是曬老這件事，久了呢，它就出現(xiàn)不均勻的色素沉著，變成色斑，會(huì)出現(xiàn)“粗”“深”“大”而“長(zhǎng)”的皺紋，這叫光老化皺紋。

N：防曬霜上都有一個(gè)SPF值，還有PA值，它們各自代表什么？是不是說(shuō)這個(gè)值越高越好？

B：當(dāng)然高一些的話，它代表在相同用量的情況，防曬力會(huì)更強(qiáng)一些，一般來(lái)說(shuō)SPF值呢，可以認(rèn)為它是對(duì)中波紫外線或者叫UVB的防護(hù)能力，主要是防止曬傷。PA值，它代表的是長(zhǎng)波紫外線，也就是UVA，對(duì)皮膚曬黑的這樣一種能力，UVA就是造成色素沉著以及皺紋的主要因素。

但是兩者加合起來(lái)呢，它們會(huì)形成協(xié)同效應(yīng)，就是各方面的作用都會(huì)有，在日常生活中，一般會(huì)建議選擇SPF25以上，PA3個(gè)＋以上的防曬產(chǎn)品，同時(shí)也要注意，即使你選擇了一個(gè)高指數(shù)的產(chǎn)品，不管是防曬霜還是其他防曬產(chǎn)品，用量都應(yīng)該足夠，一個(gè)正常人的臉大約是350cm2，使用的量大約是0.7到0.8克的樣子，（一角錢硬幣大?。┤绻f(shuō)我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫牧糠浅Ｉ伲热缯f(shuō)只使用到一半或者1/3，那么就有可能完全達(dá)不到這樣一個(gè)防護(hù)的效果。

N：購(gòu)買防曬，需要認(rèn)準(zhǔn)哪一些標(biāo)識(shí)？比如說(shuō)防曬產(chǎn)品當(dāng)中會(huì)有物理防曬和化學(xué)防曬，這兩個(gè)區(qū)別是什么？還有兩項(xiàng)相加的，它們分別適合什么樣皮膚狀態(tài)的人呢？

B：這個(gè)問題非常好，一般來(lái)說(shuō)純物理防曬，它主要使用的是兩種防曬劑，一種叫做二氧化鈦，一種叫做氧化鋅，這兩種都是無(wú)機(jī)的化合物，一般是做成比較細(xì)的顆粒涂抹在皮膚表面的，它可以反射紫外線，讓它不要照射到皮膚，你可以想象一下，就是皮膚上有無(wú)數(shù)多個(gè)小鏡子，把這個(gè)光反射回去，所以這個(gè)顆粒的好處呢，就是它不會(huì)被皮膚吸收，不會(huì)引起刺激，或者過(guò)敏，安全性就比較高。 

但是過(guò)往的技術(shù)當(dāng)中，對(duì)氧化鋅和二氧化鈦的顆粒做的不夠細(xì)的話，那涂起來(lái)會(huì)發(fā)白，有些人不喜歡這種感覺。

化學(xué)防曬劑，或者叫有機(jī)防曬劑，它就是比較透明，多數(shù)都是油溶的，也有少量是水溶的，主要通過(guò)吸收紫外線，把紫外線的能量轉(zhuǎn)化成熱能，散發(fā)出去，不至于傷害皮膚。

有的吸收峰，比如說(shuō)對(duì)290納米左右的紫外線有很強(qiáng)的吸收能力，再疊加另外一種，它對(duì)330納米有非常強(qiáng)的吸收能力，把多種防曬劑組合起來(lái)，就可以覆蓋從UVA到UVB整個(gè)比較長(zhǎng)的波段，對(duì)這些紫外線都進(jìn)行一個(gè)良好的保護(hù)，它的組合非常靈活。

它的缺點(diǎn)是，有相當(dāng)多的人可能對(duì)化學(xué)防曬劑產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，刺激也好，過(guò)敏也好，據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，這個(gè)比例大概是19%左右。如果看到的防曬劑，只是有兩種或者兩種之一，就是二氧化鈦或者是氧化鋅的話，那么它就是一個(gè)物理的防曬霜，這種就適合敏感性皮膚，或者是兒童等等皮膚特別脆弱的人去使用，化學(xué)防曬劑的話，那就是憑自己的感覺（使用是否舒服），正常的皮膚就可以去使用它。

N：聊完了防曬的產(chǎn)品，再聊聊我們大多數(shù)人防曬的誤區(qū)。

B：防曬誤區(qū)實(shí)在是太多了，我簡(jiǎn)要的說(shuō)幾個(gè)。

第一個(gè)防曬的誤區(qū)是，很多人都認(rèn)為防曬就是涂防曬霜，事實(shí)上防曬它有一個(gè)原則，我把它總結(jié)為abc，現(xiàn)在我希望再加一個(gè)原則叫做d，所謂a就是avoid，就是防止日光照射到。

每天日光最強(qiáng)烈的時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，如果在這期間你可以避免在戶外活動(dòng)，最好就是不要被曬到。

第二個(gè)呢就是block，就是硬防曬，如果要出去，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下休息，都可以極大的減少紫外線暴露的機(jī)會(huì)，對(duì)于炎癥性、長(zhǎng)痤瘡和敏感皮膚，還有玫瑰痤瘡，這些比較容易受到日光刺激的皮膚來(lái)說(shuō)，硬防曬具有極其重要的意義，這些硬防曬的措施，它的防曬能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。

第三種，如果a原則不能適用，比如說(shuō)要爬山，下海去游泳，做戶外運(yùn)動(dòng)，必然有一部分身體要裸露在外面，這個(gè)時(shí)候你就要用防曬霜cream，來(lái)涂抹來(lái)補(bǔ)足，像是起到一個(gè)拾遺補(bǔ)漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。

最后的是diet，就是食物飲食，如果我們多攝取些含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿卜素，比如說(shuō)像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍(lán)花，紫薯，紫甘藍(lán)等等，這類營(yíng)養(yǎng)素含量特別豐富的一些物質(zhì)、食物的話，那我們皮膚對(duì)日光傷害抵抗的能力大概能提高30%左右，飲食是非常重要的。

第二個(gè)誤區(qū)，就是很多人覺得防曬霜一定要兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次，并不是如此。如果被汗水沖刷掉，或者被擦拭掉了，這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)涂才可以?？赡芙弦灿幸恍┱`傳，就說(shuō)，防曬劑不穩(wěn)定啊，遇到光會(huì)消耗降解了，這是一個(gè)非常普遍的誤解。

第三個(gè)常見的誤區(qū)，就是很多人覺得防曬很重要，變得有防曬恐懼癥，再加上早年的時(shí)候，江湖上有些誤傳，說(shuō)什么對(duì)著電腦，一定要涂隔離，有輻射。我做過(guò)很多的測(cè)試，包括各種光源，led，節(jié)能燈的，還有電視的屏幕，電腦的屏幕，實(shí)際上這些光源所發(fā)射的紫外線是少之又少，很多基本上都是為零的，在這種水平下，你根本不需要去涂什么東西防護(hù)。如果在家里或者辦公室里面，也會(huì)有日光直射到，肯定要防曬。

第四個(gè)誤區(qū)，有很多人說(shuō)涂完防曬霜之后半個(gè)小時(shí)才能出門，否則的話防曬霜就沒有用，其實(shí)不是這樣的，防曬霜你涂上去它就有用。像游泳啊，建議提早涂，這樣的話可以讓防曬霜成分充分浸潤(rùn)到我們皮膚表層的角質(zhì)層細(xì)胞之間。

N：好的，謝謝冰寒老師。

*以上言論為嘉賓個(gè)人觀點(diǎn)，不代表飛碟說(shuō)立場(chǎng)