努力沒達到預期，有時會泄氣；珍惜沒被人珍惜，有時會委屈；當人有了壞情緒，有時會發(fā)火；面對生活驟變時，有時會焦慮！
出現負面情緒，沒有辦法排泄出去，長期的積累在心里，就形成了壓力，會讓人變抑郁。輕度抑郁癥狀的人，多有這幾句口頭禪！

01、“我真的很沒用”
人，有時候很憋屈，你會發(fā)現無論你怎么努力，都難以改變你的現狀。甚至有時候，我們會一度的自我懷疑，自己是不是很沒用，自己是不是很失??！
其實這都是正常的，人都是血肉之軀，沒有鋼筋鐵骨，當人氣餒和委屈的時候，會有一些負面情緒滋生出來。偶爾的負面情緒，沒影響，但如若一直自我否定，這樣的時候過多，我們就要心生警惕，要調整自己的心態(tài)，不要被這種情緒，過度消耗！

02、“生活好沒意思”
人在遭遇打擊的時候，除了自我否定之外，就是否定這個世界。覺得生活一個樣，甚至無論自己如何努力，都無法逃脫讓自己委屈的“牢籠”。
其實，每一個人都有因為工作的焦慮，都有因為家庭的苦惱，都有因為感情的灰心喪氣！生活不順意的時候，如若我們覺得生活沒有意思，就不要一直讓自己瞎琢磨，陷入到糟糕的情緒，不能自拔。而是要學會，找一些讓我們覺得有興趣的事，讓自己開心起來，心情好了，生活才會變好！

03、“沒有食欲，不想吃飯”
有些個輕度抑郁的人，食欲下降，經常失眠。這種情況是如何產生的呢？可能是生活壓力過大，可能是家庭氛圍壓抑，可能是長久沒有人關心和心疼。
人在獨自強行的時候，我們內心是缺乏安全感的。有時候我們只是，表現的很樂觀，其實內心，已經瀕臨崩潰的邊緣。那么這個時候，如何調節(jié)？改變自己的狀態(tài)，先從改變生活開始，我們可以通過運動，適當解壓；我們可以通過學習，增強自信。甚至培養(yǎng)一種愛好，多多取悅自己！

當你，有了以上三種表現，不要逃避，勇于面對，用平常心去處理問題！調整心態(tài)，取悅自己，用歡喜心去面對生活！十一小長假在眼前，如果你覺得你的狀態(tài)不好了，把內心一鍵清零，不去多想；給自己放一個假，出去走走。愿我們都能，熬過所有糟糕的時間，剩下源源不斷的好運！

??