產(chǎn)后已經(jīng)大半年了，回想當(dāng)初的生產(chǎn)經(jīng)歷還是很痛苦，差點(diǎn)順轉(zhuǎn)剖的經(jīng)歷讓我的盆底肌損傷很嚴(yán)重。于是產(chǎn)后出了月子我就開始了盆底肌修復(fù)

價格：2500一療程

次數(shù)：15次一療程

每次治療時間：30分鐘，隔一天做一次

治療地點(diǎn)：醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)區(qū)

關(guān)于使用：治療的儀器是要用一個探頭（治療的時候會發(fā)個全新的，專人專用），連接她們的電腦，由護(hù)士幫助放入身體。

治療方案：由醫(yī)生根據(jù)盆底肌評估報告和檢查單，判斷松弛、膨出、脫垂程度來制定，因為情況不同，每個人方案也會不同。

選擇做治療的原因

懷孕期間，子宮隨著寶寶增長而增大,腹壓不斷增加，孕晚期寶寶壓迫加重,肌肉長期處于過度延伸的狀態(tài)。

順產(chǎn)過程中，肌肉被擴(kuò)張拉伸，骨盆、盆底肌肉直接收到機(jī)械性損害，致使局部肌肉張力降低，彈性下降。多產(chǎn)者如果不及時治療，受損會更嚴(yán)重些。

另外醫(yī)生告訴我，如果肌肉受損，會出現(xiàn)漏尿、脫垂等現(xiàn)象，有些人已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，有些人可能感覺不到，等到老了癥狀會找上門來。我聽完后就慫了，果斷訂了。

我的訓(xùn)練過程

第一階段：十分鐘電刺激，五分鐘呼吸訓(xùn)練，十五分鐘凱格爾訓(xùn)練。

電刺激，探頭通過電流來刺激肌肉，盆底肌被動收縮。

呼吸訓(xùn)練，腹式呼吸法，吸氣時候肚子鼓起來，呼氣時候再慢慢放下去。從而幫助腹部肌肉放松。

凱格爾訓(xùn)練，有紅色藍(lán)色兩條線。?紅色是盆底肌肌力，藍(lán)色是腹部肌肉肌力。根據(jù)電腦提示去做。

做凱格爾訓(xùn)練的時候，腹部不要用力。

第二階段：護(hù)士幫我把凱格爾訓(xùn)練換成游戲訓(xùn)練。

游戲有三個模塊，肌力，耐力，精準(zhǔn)。

我選擇的是耐力訓(xùn)練，控制鯊魚吃小魚。因為覺得做的還可以，后面申請加大難度。護(hù)士幫我調(diào)整為精準(zhǔn)訓(xùn)練，控制弓箭射氣球。

盆底肌治療黃金期為產(chǎn)后42天至6個月。理想期為產(chǎn)后6個月至產(chǎn)后1年半。有效期為產(chǎn)后1年半到產(chǎn)后3年。越早做越好。

關(guān)于和在家自己做訓(xùn)練的區(qū)別，我覺得醫(yī)院的儀器可以看到準(zhǔn)確值，在治療過程中，知道自己是屬于肌力不夠還是耐力不夠等多種情況，從而針對性訓(xùn)練。但如果想要效果好，除了醫(yī)院修復(fù)，還要在家勤快練哦，我是在手機(jī)里裝了個G動跟著練的（每次練10分鐘左右）每天3次。要多練肌力才可以提升得快～～

?關(guān)于盆底肌治療應(yīng)遵循醫(yī)生建議。對于我這種懶人，還是去醫(yī)院做產(chǎn)后康復(fù)更適合。