? ? ? ? 經(jīng)常有網(wǎng)友私信給我，問睡覺不用枕頭能不能緩解或治療頸椎病？

? ? ? ? 今天我就同大家分享一下我對這個(gè)問題的認(rèn)知。

? ? ? ? 首先，我們來談?wù)勵(lì)i椎的成因。根據(jù)醫(yī)學(xué)工作都的統(tǒng)計(jì)，頸椎病的主要原因是因?yàn)轭i椎前傾時(shí)間太多導(dǎo)致的。這也比較好理解，畢竟頸椎活動也主要是頸椎前傾，過量的前傾就會讓頸椎變形----整個(gè)頸椎由一節(jié)一節(jié)的頸椎骨和椎間盤組成，有點(diǎn)像竹子的開關(guān)，竹節(jié)處就是間盤。如果長期向一個(gè)方向傾斜（從脊柱的活動來看，最多的傾斜就 向前傾斜，特別是現(xiàn)在的低頭族，如下圖），主要導(dǎo)致受力不均，導(dǎo)致椎間盤壓出來，就形成了椎間盤突出。如果旁邊沒有神經(jīng)，沒有壓到神經(jīng)，這種突出是沒問題----有少量專家會說，椎間盤突出是每個(gè)人都有的，但椎間盤突出癥是有頸椎病或腰突病的人才會有。

頸椎病的成因我們知道了，那再看看睡覺不用枕頭是否對頸椎有好處。

? ? ? ?很多專家也討論過這個(gè)問題，說不用枕頭有好處的相對來說比較更少，其中很多都認(rèn)為頸椎處有生理彎曲，小編也能摸到頸椎處生理曲度，但小編是堅(jiān)信不用枕頭而平躺是對緩解頸椎病有好處的。這強(qiáng)調(diào)的是“不用枕頭而平躺”，只談用不用枕頭而不談睡姿，小編覺得這很不負(fù)責(zé)任的。顯然這也是不科學(xué)的。

? ? ? ? 上面提到的頸椎生理曲度也是很多專家常用來說不用枕頭是不好的一個(gè)借口。大家看看那些軍人或者一些具有天鵝頸椎的女生，你就會發(fā)現(xiàn)，所謂的頸椎生產(chǎn)曲度是很小的，如果只是談體形幾乎可以不計(jì)。

? ? ? ? 不用枕頭而平躺，能讓你的整個(gè)脊柱保持一種挺直的狀態(tài)，這是有利用矯正你其它時(shí)間的更多的脊柱前傾。這也是為什么中小學(xué)生產(chǎn)課間做操的原因----如果大家分析過做操的動作，你就會發(fā)現(xiàn)主要是讓脊柱拉伸或后仰為主。那些美體的瑜伽動作等也是以這些動作為主，如下圖。

? ? ? ? 如果你認(rèn)可上面的說法，請繼續(xù)看下面小編推薦的類似于不用枕頭的、更好的防治頸椎病等的方法。

? ? ? ? 如下圖，這是近年來出現(xiàn)的斜面護(hù)脊床墊。

? ? ? ? 其原理通俗地講就是上面提到的。利用已有的科學(xué)知識來解釋叫力學(xué)診斷理論和治療技術(shù)----這是國際康復(fù)界的說法。其代表作為《麥肯基療法》。這種方法在國際上、特別是歐美地區(qū)很多國家在應(yīng)用。是大家認(rèn)可的預(yù)防和治療頸椎腰椎類問題的方法，不僅針對頸椎病和腰間盤突出，還能有效地緩解頸椎痛和腰痛等。有興趣的朋友可以看看《麥肯基療法》，有中文版本的。如下圖：

也得到了國內(nèi)很多醫(yī)師的推薦。