我有困惑:阿倫老師，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的自己很冷漠，對(duì)于同學(xué)的事情漠不關(guān)心，不屑于打招呼?？僧?dāng)自己也被他們這樣對(duì)待的時(shí)候，心理又會(huì)很自責(zé)很難受。

平常我很害怕參加活動(dòng)，現(xiàn)在也越來(lái)越難以和人溝通交流，總覺(jué)得自己?jiǎn)适Я诉@方面的能力。而且，因?yàn)槲业睦淠沧屧絹?lái)越多的人討厭我。我從小到大就是一個(gè)內(nèi)向的人，可是從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣害怕人。

我高三住在了一個(gè)很不舒服的寢室，和里面的其他女生關(guān)系不好，她們性格很強(qiáng)硬，受不得欺負(fù)。很多時(shí)候我被她們惡言相向的言論攻擊得沒(méi)有還手之力，這些事情至今在我心里留下了強(qiáng)烈的陰影。那段時(shí)間我經(jīng)常發(fā)呆，走神，害怕進(jìn)教室，害怕上課回答問(wèn)題，害怕和人打招呼，每天都生活在痛苦當(dāng)中。

如今我上大一，可是高三留下的問(wèn)題仍然存在，看到三五成群的陌生人走在一起，我心里很傷心，覺(jué)得自己沒(méi)有朋友。（現(xiàn)在的寢室沒(méi)有對(duì)我惡言相向的同學(xué)，可我還是需要小心翼翼，生怕她們攻擊我。有室友的關(guān)心，可我還是無(wú)法做到和睦友善，不愿意說(shuō)話，不想關(guān)心。）

可是我現(xiàn)在很冷漠，又哪里交得到朋友呢？在面對(duì)人多的時(shí)候，我總是很緊張很緊張，幾乎不參加活動(dòng)，少認(rèn)識(shí)人。哎，有時(shí)候參加一個(gè)活動(dòng)，腦袋發(fā)蒙，非常想逃避可是又無(wú)法。

今天下午參加了一個(gè)活動(dòng)，耗盡了我很多精神，很累，很累。睡了兩個(gè)小時(shí)，此時(shí)我才能平靜的敘述這些問(wèn)題。

可我知道，明天問(wèn)題又會(huì)來(lái)，周而復(fù)始。

阿倫解答:你好。

看了你的描述我很能理解你現(xiàn)在的困擾。你就覺(jué)得自己現(xiàn)在很冷漠，對(duì)同學(xué)漠不關(guān)心，面對(duì)人又緊張，無(wú)法好好與人相處，面對(duì)一些社交活動(dòng)的時(shí)候又很消耗精力。

首先，我們談?wù)勀銓?duì)同學(xué)漠不關(guān)心的問(wèn)題。

你覺(jué)得你對(duì)同學(xué)漠不關(guān)心，不屑于打招呼，其實(shí)我倒是不這么認(rèn)為，如果你真的對(duì)于同學(xué)漠不關(guān)心，那么你根本就不會(huì)覺(jué)得自己對(duì)同學(xué)漠不關(guān)心，因?yàn)槟銐焊筒辉诤踹@個(gè)關(guān)不關(guān)心的問(wèn)題，哪來(lái)的覺(jué)得自己不關(guān)心的問(wèn)題呢？

只有你想關(guān)心，又無(wú)力關(guān)心的時(shí)候，你才會(huì)覺(jué)得自己是漠不關(guān)心的，所以你根本就不是冷漠，而是沒(méi)有能量去熱情，這個(gè)有著本質(zhì)的區(qū)別。

所以你是希望自己能夠別人一樣熱情的與人交往，和人相處，但是對(duì)于目前的你來(lái)說(shuō)算是比較困難的。

我們談到，我們沒(méi)有能量去熱情，是因?yàn)槲覀兊哪芰肯牧?，我們的能量消耗在?nèi)心的沖突上面了。

我從你的內(nèi)容看到，你說(shuō)參加了活動(dòng)，但是這個(gè)活動(dòng)讓你消耗了大量的精力，以至于你需要休息兩個(gè)小時(shí)才能夠勉強(qiáng)恢復(fù)，說(shuō)明你在面對(duì)社交的時(shí)候是非常消耗能量的，所以當(dāng)你跟別人相處的時(shí)候，你自己的關(guān)心不了了，你更不用說(shuō)對(duì)別人熱情了。

熱情是需要能量的，因此你現(xiàn)在需要做的不是去擔(dān)心自己是不是一個(gè)冷漠的人，而是要想辦法提高你的能量。

提高能量有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法：

第一個(gè)是專注做事情。不管是專注社交也好，還是專注做事情也好，主要是投入做事情，都可以讓自己提高能量，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的消耗比較少，并且專注做事情給我們的好的反饋也可以提高我們的能量。

第二個(gè)是突破你害怕的事情。也就是讓自己多去社交，當(dāng)自己能夠適應(yīng)這個(gè)環(huán)境的時(shí)候，那么能量就會(huì)產(chǎn)生，把社交當(dāng)做是一種練習(xí)，讓自己去適應(yīng)，做的怎么樣沒(méi)有關(guān)系，主要是你能夠持續(xù)的去做，就可以增長(zhǎng)社交的能量。

其次，在面對(duì)我們無(wú)法跟別人好好相處上面，我們先來(lái)探討你為什么會(huì)無(wú)法與人相處。

跟別人相處會(huì)讓我們覺(jué)得緊張，那是因?yàn)槲覀冃枰屪约罕憩F(xiàn)的好，我們對(duì)自己有要求。

假設(shè)我們對(duì)自己沒(méi)有要求的話，我們與人相處還會(huì)緊張嗎？肯定是不會(huì)的，那為何我們對(duì)自己有要求呢？其實(shí)，是因?yàn)槲覀儗?duì)自己不夠接納，不夠認(rèn)可，至于不夠接納的問(wèn)題肯定是來(lái)自于原始家庭，這個(gè)部分我們不做深入探討。

在面對(duì)我們不夠自我接納的時(shí)候我們應(yīng)該如何做呢？

第一，試著去理解自己，為什么會(huì)緊張。對(duì)自己有一定程度的理解，就能夠多一部分的接納，因?yàn)槲覀儠?huì)減少一部分對(duì)自己要求。

第二，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)降低對(duì)自己要求。不要還是按照跟別人對(duì)比之后的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己了，因?yàn)樽约焊鷦e人不一樣，不管是教育背景，成長(zhǎng)環(huán)境，等等都是不一樣的，我們有什么理由去按照別人的表現(xiàn)來(lái)要求自己呢？

學(xué)會(huì)去認(rèn)同現(xiàn)在，你現(xiàn)在與人交完容易緊張，那么緊張就是應(yīng)該有的狀態(tài)，我們不應(yīng)該要求自己不緊張，這是不合理的。

第三，我們?cè)谡f(shuō)到你的冷漠問(wèn)題的時(shí)候提到了能量的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題下面我們說(shuō)到了你需要以練習(xí)的心態(tài)去社交，突破你害怕的事情，不要求自己不緊張。讓自己去做就好了，緊張都是正常的，這個(gè)也可以改善你的自我接納問(wèn)題，所以要多加練習(xí)。

最后，我們改變的是心理問(wèn)題，心理問(wèn)題不是一天形成的，也不可能一天之內(nèi)能夠得到改變，所以耐心是必不可少的。我們作出努力不見(jiàn)得馬上有回報(bào)，但是有可能已經(jīng)在回報(bào)的路上了，加油。