相比于普通的地面瑜伽

空中瑜伽對穩(wěn)定性的要求更高

也需要消耗更多的熱量

就更難以堅持

今天小亞和大家說說

如何堅持練習(xí)空中瑜伽

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讓你的練習(xí)成為一種習(xí)慣

找一些竅門讓這種習(xí)慣變得容易實施

這就是

堅持下去的核心所在

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〈01記錄自己在空中瑜伽中的改變〉

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研究發(fā)現(xiàn)，堅持記錄健身日志的人更容易有改變?？罩需べぞ毩?xí)也是一樣，記錄可以幫助你反觀過去、設(shè)立新目標。有記錄習(xí)慣的人進步更大。

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〈02選擇多種體位法?〉

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人的身體會在幾周之后適應(yīng)某種運動形式。這段時間就是“運動周期”，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。

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空中瑜伽在這方面具有天然的優(yōu)勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習(xí)，不怕熱情消退。

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〈03保證一定的練習(xí)頻率?〉

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每周只練空中瑜伽1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因為練空中瑜伽的頻率比練空中瑜伽的單次時間更能影響到你的毅力。

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如果你不能天天練空中瑜伽，可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。

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〈04制定適合自己的目標?〉

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設(shè)定一個目標無疑可以幫助你更好地把練習(xí)堅持下來。

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短期目標應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實的，而且如果你很輕松地就達到了這個目標，那么應(yīng)把目標訂得更高，并且每過一個月就核查一次，以確保沒有偏離正確的方向。

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〈05學(xué)著留出瑜伽時間?〉

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在工位貼上計時貼，或設(shè)定鬧鐘，讓它每天提醒你在每周固定的時間練空中瑜伽。

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當(dāng)你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。一旦形成了固定的模式，日?？罩需べぞ毩?xí)就會和吃飯、睡覺一樣重要了。

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Tips：堅持一定有效果哦~