? ? ?經(jīng)常加班熬夜的朋友們不知該如何護(hù)膚保養(yǎng)？那么下面由百達(dá)智美醫(yī)學(xué)工作人員為大家分享了7點(diǎn)美容養(yǎng)顏技巧，可專門針對(duì)熬夜晚睡族！美容健康有科學(xué)，護(hù)膚保養(yǎng)有技巧！

1、每天休息睡覺(jué)很晚，但千萬(wàn)不要忘記了潔膚洗膚

中醫(yī)學(xué)術(shù)普遍認(rèn)為皮膚的保養(yǎng)也應(yīng)該順應(yīng)環(huán)境、身體狀態(tài)的變化，所以當(dāng)自己準(zhǔn)備晚睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)盡量把清潔臉部皮膚的工作提前做完，一定不要等到很晚睡覺(jué)前才做，這樣可減少肌膚代謝負(fù)擔(dān)，保持很疲憊的狀態(tài)下，皮膚還能正常呼吸，還能預(yù)防粉刺痘痘呢。

如果趕時(shí)間那么潔面不妨使用能具有卸妝、清潔的二合一洗面奶產(chǎn)品，2分鐘就能搞定不耽誤事。還有一些含有果酸或水楊酸的潔面產(chǎn)品，它們的深層清潔效果較好，尤其是水楊酸類產(chǎn)品，它能真正深入毛囊進(jìn)行清潔，可加快角質(zhì)細(xì)胞的新陳代謝速度，減少皮膚表面雜質(zhì)和毒素的堆積，讓你即使很晚睡覺(jué)，也能較大程度地遠(yuǎn)離疲倦臉色。

2、經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué)的人，應(yīng)每晚補(bǔ)充維生素C

經(jīng)常生活無(wú)規(guī)律不按時(shí)睡覺(jué)的人，應(yīng)該在晚上補(bǔ)充一些富含維生素C的水果或者食品或含有膠原蛋白的食物，或者直接口服維生素C片亦可，它有利于亞健康人群的皮膚恢復(fù)彈性和光澤。維生素C是我們身體的重要組成部分，身體缺乏維生素C時(shí)會(huì)出現(xiàn)極度疲勞、肌肉無(wú)力、皮膚腫脹和疼痛、牙齦出血、口臭等問(wèn)題，維生素c還具有美白美膚功能，這是很多愛(ài)美女性所關(guān)注的話題，一定量的維生素C可使面部色素有改善，達(dá)到美膚效果，維生素C感光所以最好晚上吃，另外再搭配一些水果效果更好。

3、經(jīng)常熬夜的人應(yīng)注意給皮膚補(bǔ)充水分

23：00-凌晨3：00是皮膚的休眠期，也是我們肌膚保養(yǎng)的最佳時(shí)期，如果熬夜導(dǎo)致這個(gè)時(shí)段沒(méi)有充分休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上容易出現(xiàn)缺水、粗糙，皮膚偏黃、青春痘等問(wèn)題。皮膚如果缺水就會(huì)顯得干燥衰老，原因有環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)?shù)鹊?。?jīng)常加班熬夜時(shí)應(yīng)讓室內(nèi)空氣通暢，并保持一定濕度，同時(shí)再使用一些補(bǔ)充水分和肌膚營(yíng)養(yǎng)成分的護(hù)膚品。當(dāng)然空氣加濕器，以及保濕噴霧等護(hù)膚產(chǎn)品也是我們可以使用的輔助措施。

4、每天補(bǔ)充有抗疲勞作用的食品及營(yíng)養(yǎng)品

經(jīng)常熬夜晚睡會(huì)使人的身體機(jī)能受到損害，容易出現(xiàn)乏困、渾身無(wú)力，甚至感冒、腸胃感染、視力下降等問(wèn)題，還會(huì)影響女性荷爾蒙分泌及卵子質(zhì)量影響生育，以及經(jīng)期不調(diào)等。所以飲食上盡量選用量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到一定抗疲勞的作用。

5、每天面膜進(jìn)行急救性補(bǔ)水，保持面部油水平衡

經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣每天用面膜進(jìn)行急救性補(bǔ)水一兩次，如果擔(dān)心每天敷面膜會(huì)過(guò)度保養(yǎng)，那么可以用簡(jiǎn)易方法操作，潔面后用保濕美容液將自備的面膜紙浸透，敷貼在面部。十分鐘后面膜的水分會(huì)被肌膚吸干，再噴一層化妝水到面膜紙，5分鐘后揭下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚已經(jīng)變得水潤(rùn)柔嫩，而且每天做都可以，不必?fù)?dān)心皮膚負(fù)擔(dān)過(guò)重。

6、經(jīng)常熬夜晚睡可使用排毒修復(fù)功能的晚霜

如果因?yàn)榘疽雇硭?，而?dǎo)致沒(méi)能在最佳肝臟排毒時(shí)段23：00前入睡，那么請(qǐng)一定要在23點(diǎn)前，先做皮膚清潔并涂抹具有排毒、修護(hù)功能的精華晚霜類護(hù)膚品，并配合簡(jiǎn)單的40秒臉部按摩，即可促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力，并排除肌膚毒素垃圾，將熬夜晚睡造成的肌膚傷害盡量降到最低。

7、經(jīng)常熬夜晚睡要避免眼袋、黑眼圈的出現(xiàn)

濃茶和咖啡是面部出現(xiàn)眼袋和黑眼圈的終極原因，很多人熬夜時(shí)，往往會(huì)選擇濃茶或者咖啡來(lái)提神醒腦，但是往往一到第二天就出現(xiàn)了一對(duì)熊貓眼，而且自己還不知道原因，這樣的情況是你用多少眼霜和精華都補(bǔ)不過(guò)來(lái)的，所以熬夜晚睡時(shí)一定不要喝濃茶和咖啡，可用礦泉水或者鮮榨的果汁來(lái)替代。百達(dá)智美醫(yī)學(xué)特別提醒：需要醒腦也可以將毛巾用自來(lái)水沖濕，再將其敷在面部、眼部，3-5分鐘即可，這樣還可以緩解皮膚發(fā)黃、減輕黑眼圈。