兒時(shí)的我瘦骨嶙峋。記得一次跟父親去浴池洗澡，他的一位同事半開玩笑地說：老羅，孩子咋養(yǎng)的，瘦得像難民。

但是，正所謂“不是不胖，時(shí)候未到?！痹?3歲那年，我參加了工作，工作地點(diǎn)是成都，“美食之都”的誘惑讓我迅速步入了微胖行列。三年后調(diào)到蘭州，鮮美的牛羊肉更是讓我大飽口福。涮鍋配可樂幾乎每周一次，飽餐后又喜歡臥床，結(jié)果體重直線飚升，巔峰時(shí)達(dá)到85公斤，加之皮膚白皙，我被一眾朋友戲稱為“白馬胖子”。

然而，在滿足口腹之欲的同時(shí)，各種“富貴”病也接踵而至。在2012年底的一次體檢中，我查出了脂肪肝、高血壓和超重等問題?！澳氵@么年輕，高壓就快150mmHg了，再不減肥，就得服藥降壓了，”醫(yī)生的話語(yǔ)令我的心情有些沉重，“要運(yùn)動(dòng)減肥，千萬(wàn)別相信減肥藥……”母親也說：“沒想到當(dāng)年的‘小瘦猴’如今也為肥胖發(fā)愁了?！?/p>

為了健康，我毅然決然走上了“艱苦卓絕”的減肥之路。我選擇的是步行減肥，每天兩小時(shí)風(fēng)雨無阻，經(jīng)常走得雙腿發(fā)麻、腳底起泡。暴走了半年再去體檢——體重略降，脂肪肝消失，但血壓仍偏高。醫(yī)生建議提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，于是我買來跑步機(jī)，開始跑步。

記得剛剛跑步那會(huì)兒，開頭的十分鐘是快樂時(shí)光，呼吸均勻、步履輕快，腦子里充滿新鮮、活躍的氧氣，經(jīng)常想象自己是賽場(chǎng)上奮勇拼搏、所向披靡的運(yùn)動(dòng)健兒；中間十分鐘，注意力特別集中，遐想拋到腦后，心跳聲通過血液涌上頭頂敲擊耳膜，呼吸壓迫橫膈肌，雙腿像灌了鉛。最后十分鐘，沒幻想、沒念頭，只是一秒又一秒硬挺著，此刻才能感受到長(zhǎng)跑的真諦：世上哪有什么突然爆發(fā)的洪荒之力，不過是咬著牙堅(jiān)持，一點(diǎn)點(diǎn)聚集起來的，沒有日常積累，怎會(huì)有關(guān)鍵時(shí)刻的爆發(fā)？天道酬勤，厚積方能薄發(fā)。長(zhǎng)跑的過程雖然有點(diǎn)像自虐，但每次跑完后那種汗流浹背、酣暢淋漓的快感，實(shí)在讓人舒服極了。

就這樣，我每隔一天就跑一次，每次半小時(shí)，堅(jiān)持了近3年，跑步里程也由一開始的每次4公里提高到每次7公里多。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

時(shí)光轉(zhuǎn)眼來到了2016年盛夏。里約奧運(yùn)會(huì)上，我始終在關(guān)注林丹、李宗偉兩位羽毛球“天王”的表現(xiàn)。雖然兩人最終均未奪冠，頗讓人慨嘆英雄遲暮，但二人在三十多歲的年紀(jì)所展現(xiàn)出的超強(qiáng)的身體機(jī)能、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)以及挑戰(zhàn)極限、超越自我的奧林匹克精神令我折服和感動(dòng)，更堅(jiān)定了我運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身的決心，也讓我決意挑戰(zhàn)自我，進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

心動(dòng)不如行動(dòng)。我很快將跑步頻率增加到了一周4次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提升促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，我的半小時(shí)跑步里程很快超過了8公里，能跟十八九歲的新兵一比高下。幾個(gè)月后我又將跑頻提高到一周5次，跑程也一度突破九公里。2017年夏天，我又將跑步時(shí)長(zhǎng)增加到每次五十分鐘。

四年多堅(jiān)持不懈的長(zhǎng)跑，我的體重比跑前下降了近30斤，體檢指標(biāo)也由勉強(qiáng)及格提升到接近滿分，幾年里更是幾乎沒感冒過，每天吃得香，睡得好。

2018年初，為了緩解膝蓋的疼痛，我停止了跑步。通過多方咨詢了解，我選擇更加適合自己的運(yùn)動(dòng)器械——水阻劃船機(jī)。每次拉動(dòng)劃索，槳葉便會(huì)在水箱中旋轉(zhuǎn)劃水，嘩嘩的水聲和恰當(dāng)?shù)淖枇ψ屓松砼R其境，好似真的在平靜的湖面上奮力劃船；此外，劃船機(jī)還可以聯(lián)網(wǎng)與虛擬對(duì)手或其他劃友“對(duì)戰(zhàn)”，增加了運(yùn)動(dòng)的娛樂性和趣味性。

科學(xué)研究表明，健身時(shí)越專注，取得的效果越好。因此，為了避免“劃船”過程中注意力不集中，我自創(chuàng)了“數(shù)槳?jiǎng)澊ā?，即邊劃槳邊?jì)數(shù)，每組從1數(shù)到330，進(jìn)行4組，每組完成后休息5分鐘，共劃1320槳，一般需要1小時(shí)10分鐘。每次結(jié)束鍛煉，我滴落到膠墊上的汗水都能連成一片，照出人影。通過這種相對(duì)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，再輔以嚴(yán)格的晚餐控制，我的體重長(zhǎng)期保持在最理想的70公斤左右。

6年多“奮發(fā)圖瘦”的經(jīng)歷，讓我懂得了一個(gè)道理：沒有減不掉的肥，只有邁不開的腿。全民健身既是惠及萬(wàn)家的群眾喜好，又是影響深遠(yuǎn)的國(guó)家戰(zhàn)略。讓我們振奮精神、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，向著健康與幸福的彼岸，出發(fā)！

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