倪海夏老師指出，夏天發(fā)汗一點要發(fā)透，因為發(fā)汗的時候，毛孔是打開的，如果這時候人去了空調(diào)房，汗液就被封住了，汗液出不來，這時候皮膚就會瘙癢，很多人以為是皮膚病，其實不是，是因為汗液留在了皮膚的中間，汗液沒有發(fā)透導(dǎo)致的，比如常見的濕疹就是這個原因?qū)е碌摹?/p>

　　1、夏天出汗一定要出透

　　夏天天氣炎熱，出汗是一種很好的排毒方式，但是由于現(xiàn)在有了空調(diào)，人們不管是乘坐交通工具，還是在辦公室或者家里，都少不了要吹空調(diào)，出汗的機會越來越少，汗液都聚集在了體內(nèi)無法排出，對身體是不利的。因為如果是輕微的出汗只是停留在體表，要想出透汗，必須要進行高強度的運動。要想做到深層次出汗，必須是主動出汗，由內(nèi)而外的出汗。深層出汗，出透汗才能加快人體的新陳代謝和體液循環(huán)，才能把體內(nèi)堆積的垃圾排除出去，才能有助于呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的通暢。

　　如果想要出透汗，建議通過慢跑運動，可以一周兩到三次，不建議每天進行，因為會引起過度疲勞，也是會影響健康的。那么，到底出透汗的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢，就是運動過后，幾乎全身的皮膚表面都有汗液排出，汗液還會匯集成水滴掉下來，排完汗以后，整個人感覺到呼吸通暢、神清氣爽。在這里提醒大家一點，如果氣溫比較低，要想出透汗，可以在運動前喝一些熱粥或者熱水，確保毛孔進入到舒張的狀態(tài)，最后會全部打開。也要注意一點，患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的患者不要出透汗，會導(dǎo)致疾病加重。另外，在出汗的時候，一定要加大喝水量，保證新陳代謝正常，還要補充足夠的微量元素和礦物質(zhì)。喝水的時候最好喝白開水和溫水，不要喝涼水和飲料，也可以多吃一些新鮮水果。

　　倪海廈老師指出，夏天流汗，大家一定要當(dāng)成一種享受，為了流汗而感到開心。夏天因為溫度太高，身體里太熱，出汗的時候一定要透發(fā)，出汗后，一定不要馬上跑到冷氣房里，這并非養(yǎng)生之道。在夏天，如果大家討厭太陽，討厭發(fā)汗，會反逆，會傷害到心臟，可能當(dāng)下體現(xiàn)不出來，但是到了秋天的時候，會引發(fā)一定的寒熱咳嗽。

　　2、流汗，其實沒那么簡單

　　出汗分為很多種情況，倪海夏老師建議大家分清楚，才能真正懂得養(yǎng)生之道。第一種是正常的出汗，比如夏天的時候，因為天氣炎熱，大家都出汗，你也出汗，這就是正常。但是有人在炎熱的夏季也不會出汗，身體內(nèi)部還是會出現(xiàn)一些問題的。流汗其實就是一種排毒，比如病毒感冒，并沒有特效藥，一般一個星期都會自愈。中醫(yī)就是通過出汗的方式，多喝熱水，感冒會好的快一些。

　　第二種是常年不出汗，比如溫度相同，別人都是汗流浹背，但是有些人皮膚都是干的，感覺不到熱。手腳冰涼，夜里怕冷，中醫(yī)稱為里寒。這些人不愛喝水，因為感覺不到口渴，需要通過中醫(yī)來調(diào)理一下。當(dāng)然如果是生在北方，天氣寒冷，也不會出汗，這是一種正?，F(xiàn)象。

　　第三種情況是夜間盜汗，睡醒以后發(fā)現(xiàn)身上出了一身汗，并不是因為房間太熱導(dǎo)致的出汗，其實這是因為身體里的國防力量被削弱了，身體中的津液跑出去。

　　第四種情況是白天自汗，就是清醒的時候會出汗，也不是因為天氣熱出汗，這叫做虛汗，出虛汗后感覺到非常不舒服，出現(xiàn)心悸、心慌、虛弱等情況，嚴(yán)重的還會引發(fā)昏迷。中醫(yī)稱這種疾病為氣虛。

　　關(guān)于夏天流汗的情況，就為大家講解這么多，出汗的時候，一定要出透，才能對身體有好處，否則汗液停留在體內(nèi)或者皮膚中間，會引發(fā)其他的疾病，對身體是非常不利的。