現(xiàn)代人熬夜似乎成為了生活常態(tài)，有的人因?yàn)楣ぷ骷影嗖坏靡寻疽?，有的人外出社交夜生活持續(xù)到凌晨，也有人躺在床上玩手機(jī)一不小心也會熬夜。我們都知道，長期熬夜對會肝臟等造成很大的傷害，那不得已熬夜后該如何調(diào)理身體呢?接下來，今日水素輕生活帶您了解一下。

一方面，熬夜后建議大家可以利用白天的時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃哐a(bǔ)充，尤其是記得睡個午覺。今日水素提示，有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中午半個小時的午睡，可以有效補(bǔ)償夜晚一個小時的睡眠缺失，從而改善行動能力、反應(yīng)速度以及緩解情緒。而在中醫(yī)養(yǎng)生角度，中午正是一天中陽氣至盛的時段，午間小睡利于養(yǎng)護(hù)人體陽氣。

另一方面，還可以注意日常飲食，通過飲食調(diào)理調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。今日水素提示，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含維生素的食物，例如動物肝臟、魚、瘦肉等富含維生素B，利于緩解身體疲勞、恢復(fù)體力。新鮮蔬果富含維生素C、A，利于提升機(jī)體免疫力。而枸杞、菠菜、黃鱔等則對養(yǎng)護(hù)肝臟有益。

此外，不少人也會在熬夜后做一下理療、按摩來緩解身體緊張、疼痛。日常生活中也可以學(xué)習(xí)一些穴位養(yǎng)生，例如三陰交、太沖穴等被稱為“養(yǎng)肝穴”，可以適當(dāng)揉按，緩解身體疲勞。當(dāng)然，今日水素還是建議大家養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，降低熬夜頻率，注意機(jī)體養(yǎng)護(hù)。