很多人不知道，照顧好口腔健康不僅關乎牙齒、牙齦和呼吸，還會影響身體內(nèi)部的許多其他健康問題?？谇唤】挡患褧е略S多您人們可能沒有意識到的牙齒問題和其他疾病。而健康的牙齒可以幫助人們在工作和生活中更加自信，適當?shù)难例X護理不僅有助于強化牙齒和牙齦，還可以通過良好的咀嚼來保持身體健康。

哪5個好習慣能夠保持牙齒健康？

第一個習慣：堅持每天刷牙兩次

這似乎是大家都知道的事情，所以有時候我們經(jīng)常刷牙很粗略，一天刷夠2次，而不注意刷牙的質(zhì)量，保持牙齒清潔可以預防牙齦疾病以及蛀牙和蛀牙的風險。

牙醫(yī)總是建議每天用軟牙刷刷牙兩次，以保護口腔健康。此外，大家還應該記得每 3-4 個月更換一次牙刷，當大家感覺到牙刷上的刷毛開始出現(xiàn)磨損跡象時，就要及時的更換牙刷。

然而，這還不夠，因為每次刷牙時，大家應該花大約 2 分鐘的時間刷完所有牙縫。吃完喝完后，記得立即用過濾水或鹽水漱口，以免食物形成導致蛀牙的牙菌斑。

第二個習慣：保持健康飲食

飲食健康對于強壯牙齒十分重要，許多研究提供了證據(jù)表明飲食會影響身體的各個方面。而糖引起的蛀牙是一種明顯的危險，吃酸性食物會磨損牙齒，溶解表面的牙釉質(zhì)，使牙齒變薄。這種情況是不可重現(xiàn)的。即使是不加糖的水果、能量飲料和軟飲料也是酸性的。

第三個習慣：不要濫用美白牙齒產(chǎn)品

化妝品行業(yè)經(jīng)常過度宣傳新技術的美白效果。雖然它可以立即美白牙齒，但從長遠來看，人們的牙釉質(zhì)會受到很大影響。隨著時間的推移，它們會變成更多的象牙。牙齒美白會削弱人們的牙釉質(zhì)。因此，最好避免使用牙齒美白技術，甚至美白牙膏，因為它會磨蝕大家的牙齒。相反，請使用含有氟化物的牙膏，以防止蛀牙。

第四個習慣：經(jīng)常刮舌頭

舌頭是細菌的儲存庫，如果不加以控制，可能會導致口臭和更嚴重的問題。健康的舌頭是均勻的粉紅色，沒有紅色、白色或黃色部分。如果人們的舌頭有變色，不要太擔心——它只是死細胞和食物殘渣的混合物，使用刷子或刮舌器清潔舌側(cè)是保持口腔健康的習慣之一。

第五個習慣：經(jīng)常喝自來水

當然，它必須是經(jīng)過過濾的自來水并煮沸冷卻。與瓶裝水不同，自來水含有大量氟，有助于強化牙齒并防止蛀牙。

此外，自來水也比瓶裝水更安全、更經(jīng)濟、更環(huán)保，非常適合您作為日常主要飲品的選擇。

除此之外，大家還要遠離一些壞的習慣

1、刷牙過多

每天刷牙兩次（早晚）就足夠了，許多人每天打的次數(shù)超過了建議的次數(shù)——尤其是在大餐之后。

許多人認為經(jīng)常刷牙可以減少口腔中的細菌繁殖。然而，一天刷牙太多會導致牙齒被劃傷、磨損和敏感。

2、飯后立即刷牙

從小，我們都被教導在吃完飯后立即刷牙，以防止蛀牙和牙齒疾病。這似乎是保持牙齒健康的好習慣，但事實并非如此。今天，科學已經(jīng)證明，飯后立即刷牙是導致牙齒受損的錯誤之一。

根據(jù)牙科專家的說法，我們不應該在吃完或喝完后立即刷牙，因為人們的牙齒最容易受損的時候，食物和飲料中的酸可以軟化牙釉質(zhì)。如果此時刷牙，人們的牙齒很脆弱，會增加牙齒磨損的風險。

此外，在進食時，口腔會分泌唾液來消化食物。唾液具有洗去口腔內(nèi)多余食物的作用，有助于保持口腔開放和清潔。沒有唾液，多余的食物就難以消化，從而產(chǎn)生大量牙菌斑，引起口臭，為蛀牙創(chuàng)造環(huán)境。

因此，如果大家在飯后立即刷牙，會不小心失去那么多有益的唾液，從而增加蛀牙的風險。因此，用餐后至少等待 1 小時再刷牙，讓唾液有時間中和酸。