對(duì)于跑者來說，跑步究竟是什么？

強(qiáng)健體魄的方式？減少體脂的手段？還是打發(fā)時(shí)間的消遣？

當(dāng)你選擇堅(jiān)持下來，將跑步當(dāng)作你生活中非常重要的一部分，這個(gè)時(shí)候，跑步就不僅僅是左腳邁完，邁右腳的規(guī)律性身體動(dòng)作，跑步已經(jīng)成為一種信仰，也更像是一種修行，對(duì)身體和精神的雙重修行。

跑步，始于身體，敬于自律，合于本心，久于堅(jiān)持，終于精神。

小編整理一些適合跑步愛好，同樣適合非跑步愛好者的書籍，希望各位跑者能夠在書中和作者產(chǎn)生共鳴的同時(shí)，進(jìn)一步體會(huì)跑步的快樂。

《馬拉松名將筆記》

作者：日本馬拉松名將大破杰。

跑步是一件很孤獨(dú)、很辛苦的事。有時(shí)候也會(huì)為接下來的漫漫長路感到擔(dān)憂，但也正因如此，抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)的快樂和成就感顯得更加特別，這一點(diǎn)和人生一樣。?——大破杰

作為一位職業(yè)的馬拉松跑者，大破杰的努力，執(zhí)著，自律影響了無數(shù)的跑步愛好者。同樣吸引了無數(shù)的年輕人加入到跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來，將他視作偶像，甚至是精神向?qū)А?/p>

《馬拉松名將筆記》是大破杰創(chuàng)作的一本跑步手記，內(nèi)容涵蓋了從訓(xùn)練經(jīng)歷，心理變化，到飲食、訓(xùn)練、睡眠與恢復(fù)的實(shí)用建議，以及對(duì)跑者感興趣的31個(gè)問題的解答。對(duì)于各階段的跑者都有非常實(shí)用的參考價(jià)值，用文字去體會(huì)頂級(jí)馬拉松跑者的訓(xùn)練心得。

《跑步圣經(jīng)》

作者：赫爾伯特·史迪凡尼

你的身體也有 “思維” ，跑步使你成為藝術(shù)家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你獨(dú)一無二，跑步使你找回自我。?——赫爾伯特·史迪凡尼

作者赫爾伯特·史迪凡尼，是德國的長跑名將和教練，曾16次獲得德國馬拉松賽和其他多項(xiàng)長跑比賽冠軍，并在1986年舉行的歐洲馬拉松賽中奪冠。身為教練的他為德國培養(yǎng)了數(shù)名田徑名將，在德國田徑領(lǐng)域頗具盛名。

跑步是一門學(xué)問，不僅要有自律的精神，堅(jiān)強(qiáng)的意志，還要有科學(xué)的方法，然而這些，赫爾伯特·史迪凡尼在書中都給了你答案?！杜懿绞ソ?jīng)》中的內(nèi)容包含了淺顯易懂的生理知識(shí)，合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃，簡(jiǎn)單方便的飲食指南，貼合舒適的穿搭建議，以及科學(xué)專業(yè)的跑步指導(dǎo)?！杜懿绞ソ?jīng)》能夠幫助你全方位提升速度、耐力、靈活性與力量。

《路跑之王》

作者：卡梅倫·斯特拉切

對(duì)旁觀者而言，跑步似乎是一種孤獨(dú)的、與他人無關(guān)的個(gè)人體驗(yàn)。但事實(shí)上，恰恰是隊(duì)友之間的相互激勵(lì)才使得一名跑者跑得更好、更強(qiáng)、更快?！穫悺に固乩?/p>

上個(gè)世紀(jì)70-80年代，美國誕生了弗蘭克·肖特、比爾·羅杰斯和艾伯托·薩拉查三代“路跑之王”。為美國帶來長跑勝利的同時(shí)，引領(lǐng)了美國跑步運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)代。

長跑是對(duì)身體的考驗(yàn)，同樣是對(duì)心境的磨練，文章講述了三位跑者如何克服身體和心理的雙重壓力，從籍籍無名的跑者成長為路跑之王的成長經(jīng)歷。得益于作者優(yōu)秀的創(chuàng)作能力，使得本為記錄文學(xué)的《路跑之王》，擁有跌宕起伏故事情節(jié)，同敘事小說一樣精彩！

《雨中的3分58秒》

作者：約翰·帕克

在這么麻木不仁的世界，厚臉皮是唯一的破冰之道——約翰·帕克

這是一本很容易讓人共情的小說，前進(jìn)的路上不僅僅有夢(mèng)想，還有親情，愛情，友情等影響前進(jìn)的種種因素，這些因素可能是正面的也有可能是負(fù)面的，如何克服這些負(fù)面因素是我們每一個(gè)人都要去面對(duì)的問題。

約翰·帕克將自己的親身經(jīng)歷融入到故事當(dāng)中，真實(shí)的故事情節(jié)讓讀者能夠感同身受。實(shí)現(xiàn)理想的過程，猶如雨中奔跑，困難像雨滴一樣頻繁的擊打著你的身體，但你終歸時(shí)你，雨滴終歸是雨滴，細(xì)小的雨滴怎么可能擊敗擁有強(qiáng)大意志的你。

《跑步革命》

作者：尼可拉斯?羅曼諾夫博士 / 寇特?布倫加

一場(chǎng)關(guān)于跑姿的革命

尼可拉斯?羅曼諾夫博士和寇特?布倫加多年深耕于運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域，兩位作者將實(shí)踐與理論相結(jié)合，對(duì)于跑姿問題，給出了一個(gè)更加科學(xué)的解釋?！白藙?shì)跑法”教你如何正確地跑步。

羅曼諾夫博士的“姿勢(shì)跑法”將跑姿態(tài)分為3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。文章內(nèi)容包括了跑前準(zhǔn)備的跑鞋選擇，肌肉損傷的合理恢復(fù)，姿勢(shì)跑法的技術(shù)要領(lǐng)等實(shí)用知識(shí)，幾乎覆蓋了跑步過程中能夠遇到的所有狀況，是一本適合所有階段的跑者指南。

《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》

作者：村上春樹

在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是過去的自己?！迳洗簶?/p>

拋開知名作者的身份，和絕大多數(shù)跑步愛好者一樣，村上春樹每天重復(fù)著相同的訓(xùn)練，執(zhí)著于對(duì)比賽的熱情和裝備的選擇。從前期的馬拉松，到后期的鐵人三項(xiàng)，每場(chǎng)比賽的過程都是大同小異，但是從賽前報(bào)名，到賽后的復(fù)盤，每一個(gè)過程都令人無比的欣喜。

對(duì)于村上春樹而言，跑步和寫小說一樣，都是生活中非常重要的一部分，會(huì)有一時(shí)興起的靈感爆發(fā)，也會(huì)有長久工作導(dǎo)致的身心疲憊。如何將二者作為首要任務(wù)看待，督促自己完成計(jì)劃，是村上春樹這本《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》給我們帶來啟示。

《奔跑的力量》

作者：里奇·羅爾

年輕時(shí)，你曾是一名英俊帥氣的游泳冠軍。由于長期酗酒，中年的你已經(jīng)成為了一個(gè)身材肥胖的油膩大叔，望著鏡中不忍直視的自己，是繼續(xù)擺爛還是振作精神？作者顯然選擇了后者。

控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，振作精神，用騎行，跑步，游泳填充自己的生活。運(yùn)動(dòng)的意義從減脂變成突破自我，再到完成超級(jí)錦標(biāo)賽，作者在克服困難的同時(shí)找到了人生的意義。跌宕起伏的故事情節(jié)，絕對(duì)不亞于任何一本逆天爽文。

《強(qiáng)風(fēng)吹拂》

作者：三浦紫苑

藏原，不管跑得再久再遠(yuǎn)，你其實(shí)都不是孤身一人。無論何時(shí)，你身邊都有其他人在一起奔跑著?！鍨|灰二

大學(xué)的最后一年，清瀨灰二終于湊齊了一支屬于自己長跑隊(duì)伍，隊(duì)友均是寬政大學(xué)宿舍“竹青莊”的舍友，在灰二的努力勸說下，大家選擇加入進(jìn)來，并且以箱根為最終目標(biāo)而共同奮斗。由于大部分隊(duì)友都是沒有任何跑步經(jīng)驗(yàn)的初跑者，整個(gè)過程艱難且曲折。最終，在大家的不屑努力下，達(dá)標(biāo)參賽，通過預(yù)選，進(jìn)入正賽。

《強(qiáng)風(fēng)吹拂》激勵(lì)著一代又一代的年輕跑者追求夢(mèng)想，實(shí)現(xiàn)自我，同時(shí)也吸引了無數(shù)的年輕人加入到跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來。不再年輕的我們，每每翻開這本書，內(nèi)心也從未喪失澎湃。

《跑出肯尼亞》

作者：亞德哈羅南德·芬恩

真正的跑步，是像肯尼亞人一樣自由地奔跑。?——亞德哈羅南德·芬恩

對(duì)于肯尼亞人來說，長跑有著不一樣的意義。長跑改善了肯尼亞人的生活水平，改變了他們的生活方式，同時(shí)也讓更多的認(rèn)識(shí)了肯尼亞，并且深深的吸引他們來探索肯尼亞人的秘密。

對(duì)于當(dāng)?shù)氐哪贻p人來說，長跑是極少數(shù)能夠改變他們命運(yùn)的方式。所以，長跑的目的就越發(fā)的純粹：想要改變命運(yùn)，只有跑下去，更快的跑下去。