大家好，我是清清。時代發(fā)展的腳步越來越快，大家每天都忙于工作與生活之間，經(jīng)常得不到時間充分的休息，就連吃飯也是匆匆吃完，根本顧不上營養(yǎng)搭配，還要經(jīng)常加班到八九點(diǎn)，久而久之人的精氣神就變差了，尤其是對于女性朋友來說，長期的忙碌非常不利于身體的健康，有時候看上去臉色蒼白，眼睛紅腫，狀態(tài)非常不好。

如果你也在經(jīng)歷這樣的狀態(tài)，那就更要注重飲食的合理搭配，不要總是在外面吃，經(jīng)常買一些簡單而又有營養(yǎng)的食材回家自己制作，給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，保持身體的健康，今天清清就給大家分享幾道營養(yǎng)的菜品，它可以說是女人的“命根子”，兩天吃上一次，補(bǔ)氣養(yǎng)血，面色紅潤而有光澤，快跟著清清來看看吧！

第一種:花膠

花膠又叫魚肚，魚膠，主要產(chǎn)于我國沿海地區(qū)，是四大海味之一， 它含有豐富的膠原蛋白，可以保持皮膚彈性，延緩衰老，有美容養(yǎng)顏的作用，能提高身體免疫力，滋陰養(yǎng)血，對女性朋友的身體非常有好處。

【花膠雞】

1.準(zhǔn)備一整雞的四分之一的雞肉，如果你家里的人比較多，那么就用一只雞，這樣才夠吃，將雞肉清洗干凈，洗好后切成小塊備用，再準(zhǔn)備花膠，花膠要浸泡上半個小時。

2.接著取出一個砂鍋，加入適量的清水，再準(zhǔn)備一個生姜，洗干凈之后切成片，把生姜放進(jìn)去，水開之后放入雞塊，煮上十分鐘的時間，接著再將花膠和紅棗一起放進(jìn)去，開小火慢慢的煮，大概煮上半小時左右，。

3.半個小時之后，花膠已經(jīng)被煮化了，這時我們再開大火收個汁，兩分鐘之后加入適量的食用鹽，攪拌入味之后就可以出鍋了，雞湯與花膠融合在一起，既有營養(yǎng)又美味，富含滿滿的膠原蛋白，女性朋友可以多吃哦！

第二種:菠菜

菠菜大家也非常熟悉了，菠菜含有豐富的維生素C，胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有著保護(hù)視力、美容養(yǎng)顏的作用，平時我們可以用來煮湯吃，也可以用來涼拌。

【菠菜湯】

1.準(zhǔn)備一把鮮嫩的菠菜，把不好的菜葉子摘掉，剩下的放入洗菜盆里清洗干凈，洗好之后撈出來瀝干多余的水分。接著起鍋燒水，水開之后放入菠菜，水中加入一點(diǎn)食用油，讓菠菜在里面煮上30秒鐘左右，這樣可以去除菠菜里大量的草酸。

2.隨著準(zhǔn)備一點(diǎn)姜末和蔥花，起鍋熱油，油熱之后下入姜末炒香，接著倒入適量的清水，開火等待水開，這時可以準(zhǔn)備一個雞蛋液，水開之后倒入菠菜，接著再把雞蛋液淋上去，煮成蛋花，大概只需要煮上一分鐘，菠菜蛋花湯就煮熟了，營養(yǎng)又好喝的菠菜湯就做好啦！

第三種:紅棗

紅棗也具有著很高的營養(yǎng)價值，紅棗中含有的鐵元素很豐富，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，使面色變得紅潤，具有補(bǔ)中益氣的作用。紅棗的吃法也有很多種，我們可以用來與紅糖一起煮水喝，女性朋友來例假那幾天就很需要它，還可以將它做成紅棗糕。

【紅棗糕】

1.準(zhǔn)備一大碗紅棗，用清水洗干凈，放到蒸鍋上蒸上半個小時，半個小時之后取出了，稍微晾涼之后把里面的核去掉。接著將它放入破壁機(jī)中，加入半杯清水，半塊紅糖，按下啟動鍵 將它打成細(xì)膩的紅棗泥。

2.打成紅棗泥之后倒出來，拿一個大碗裝著，加入適量的玉米淀粉，用筷子攪拌均勻，再加入適量的糯米粉，再次用筷子攪拌均勻，接著倒入兩勺玉米油，攪拌均勻。

3.然后放入蒸鍋里蒸上半個小時，半個小時之后關(guān)火拿出來，稍微晾涼之后就用干凈的小刀分成小塊，這樣就可以開吃，吃起來軟糯q彈，甜滋滋的，拿來當(dāng)早餐吃也不錯。

以上就是今天的全部分享，女性朋友可以經(jīng)常吃這幾樣食物，補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，在忙碌的生活里還能保持面色紅潤。如果今天的內(nèi)容你也喜歡，記得給清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦！關(guān)注清清愛做菜，下期見！