我終于自愈失眠了

從2020年1月開始，我一直被失眠困擾，整宿整宿的睡不著覺，越想睡著就越清醒，特別是疫情期間在家呆的一個(gè)月，每天晚上十一點(diǎn)躺下，一兩點(diǎn)才能睡著，那一個(gè)個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，煩躁焦慮崩潰歇斯底里的夜里現(xiàn)在想想都感到痛苦，可越想睡著越睡不著，雖然二月的我一直在調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，反而因?yàn)槭咦兊糜行┮钟簟?/p>

我想，是因?yàn)榘滋焯稍诖采峡措娪?，大腦不活動，晚上大腦才會異?；钴S吧，我開始聽國學(xué)課，每天時(shí)間也安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模哌€是會在夜里不放過我。以前總是想熬夜，不想入睡，現(xiàn)在是想入睡，卻被迫熬夜。如果說，只是疫情期間在家無事可做而失眠的話，可三月來單位上班后，我的失眠依舊沒有好轉(zhuǎn)，反而愈發(fā)嚴(yán)重，最嚴(yán)重的時(shí)候到凌晨三四點(diǎn)才能有困意，與深夜失眠相伴的是我在凌晨兩三點(diǎn)的全身疼痛（我感覺這是身體發(fā)出的求救信號）毫無疑問，早上上班不僅起不來而且沒精神，恍恍惚惚。我試圖探索治愈失眠的方法。

階段一：借助白噪音催眠。我下載了小睡眠App，打開網(wǎng)易云音樂阿爾法腦波音樂，用白噪音、化學(xué)老師講課背景音、純音樂、催眠神曲各種音樂助眠，都先后慘遭失敗，反而越夜越清醒。我又拿出一年前陪我入睡的閻崇年老師清十三帝的音頻，依舊失效。好似無論通過怎樣的外界的聲音都無法催生我在夜里的睡意。

階段二：購買各路助眠神器。在催眠神曲對我失效的同時(shí)，我在淘寶上種草了各路催眠神器，買了薰衣草蒸汽睡眠眼罩、Ren睡眠噴霧、薰衣草精油、泡腳粉，畢竟這些只是助眠使用，更多事心理上的安慰，根本無法在夜里幫助我產(chǎn)生困意。

階段三：采用藥物催眠。食用褪黑素。簡單粗暴有效果。睡前兩小時(shí)吃一片，很快就會產(chǎn)生困意。但晚上會做很多夢（別問我夢見什么，不可能記得的）醒來特別累，明明睡的很早卻睡的很不好，雖然睡眠質(zhì)量不高，但不用被迫熬夜還是很幸福的。只是在科普區(qū)里看到長期服用褪黑素會產(chǎn)生對褪黑素的依賴，在我連續(xù)服用兩周后，刻意的一晚沒有吃，我又痛苦的失眠了。

階段四：投奔中醫(yī)調(diào)理。百般無奈的我在清明假期回家后給老媽講了我的失眠痛苦，她帶著我去中醫(yī)院問診，大夫說我是心腎不交，開了柏子養(yǎng)心丸、補(bǔ)中益氣丸和酸棗仁，讓我平時(shí)注意調(diào)整心態(tài)，不要給自己太多心里負(fù)擔(dān)，也不要太在意失眠這件事。酸棗仁的催眠效果我覺得和褪黑素相比不相上下，睡前溫水服用很快就眼皮打架了，而且沒有依賴性和副作用，大夫只給我開了三天酸棗仁，睡的又香又好，白天配上開的中藥，夜里也再也沒有出現(xiàn)失眠的夢魘。

階段五：開始自愈行動。我反復(fù)在想，雖然過去也偶有失眠，但像今年這樣持續(xù)近四個(gè)多月的失眠，我之前從未遇到。我覺得是我在人生奔三張的關(guān)口自己焦慮所致，“我想再等等，可時(shí)間說不行”，三無青年的焦慮，盡管自己不去想，卻逃不過身體的反應(yīng)；我感覺是我只做計(jì)劃卻很少行動所致焦慮，一月定下的計(jì)劃四月也沒完成，該看的書不看，該做的題不做，一方面厭惡自己不努力，另一方面又焦慮未來在哪里。真的屬于想太多做的太少；我感覺是我當(dāng)前沒有目標(biāo)感所致，在準(zhǔn)備考試的日子里，從沒有過失眠的情況，精力都用來做題復(fù)習(xí)了，根本沒有精力胡思亂想。所以，行動是治愈失眠的良藥。啥也別想，干就對了。

有夢的日子，不失眠。