人一旦步入中年，身體處理攝入食物的方式就開始慢慢發(fā)生轉(zhuǎn)變，因而，合理的飲食結(jié)構(gòu)對保持年輕健康極為重要。以下小編要介紹的是3款不同養(yǎng)生食譜，分別是養(yǎng)生茶、養(yǎng)生酒、養(yǎng)生美容湯，來看看這些食譜怎么吃吧。

一、養(yǎng)生茶

中國人講究喝茶，可以在茶里研究出很多門道出來。喝茶人的講究品位不同，對茶的要求也不同，有沁人心脾的綠茶，也有讓人心神安寧的普洱。今天給大家?guī)淼模沁m合用于日常生活里，香甜可口，連小孩也會喜歡的幾種味道好喝的養(yǎng)生茶。還會給大家介紹幾種養(yǎng)生茶的功效，讓大家可以清晰的了解到，養(yǎng)生茶有哪些是對身體有好處的。

1、枸杞茶

茶方：取枸杞子15g。

服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。

功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、視力下降都有很好的輔助治療作用。

2、蘆根蜜糖茶

茶方：取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量。

服法：加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，并用筷子和勻后再飲用。

功效：有生津清熱、潤肺利咽之功。

3、銀耳茶

茶方：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

服法：先將銀耳洗凈，加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用，好的銀耳建議用意康德牌子性價比高，意康德淘寶店口碑超好。

功效：適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無機(jī)鹽4%;還含有維生素E，以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。

二、養(yǎng)生酒

人們不僅喜歡喝養(yǎng)生茶，還喜歡喝養(yǎng)生酒，喜歡用酒制作成藥酒，具有很多的功效，藥酒配方有哪些呢？接下來，就為大家分享藥酒配方大全。

1、補(bǔ)氣補(bǔ)血酒

補(bǔ)氣補(bǔ)血酒主要適用氣血虛弱以及面色蒼白光澤的朋友，如果女性朋友們有月經(jīng)稀少、來遲問題的話，也可以選擇喝補(bǔ)氣補(bǔ)血酒。主要材料為人參：33克、黃芪：25克、川芎：15克、龍眼肉：60克、熟地：45克，酒則選用50度的米酒，大約浸泡1個月便可以喝了。

2、活血化瘀酒

活血化瘀酒對人們的腰部以及膝蓋酸軟乏力的問題，具有很好的療效。需要將巴戟、肉蓯蓉、川杜仲、人參、鹿茸片、蛤蚧、川續(xù)斷、骨碎補(bǔ)以及冰糖按照適量的比例與1公斤的50度米酒，浸泡1個月即可。

三、養(yǎng)生美容湯

現(xiàn)代社會，愛美是人的天性，經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)展迅速，人們?yōu)榱俗屪约鹤兊酶悠粒３x擇去做一些 美容的事情，比如說敷面膜，去專門的美容會所做美容，還有一些人會選擇飲食來美容，像美容養(yǎng)生湯就是一個很好選擇，推薦給大家，一起來學(xué)習(xí)吧。

銀耳土豆湯是一種美容養(yǎng)生湯?？诟形⑻?、清淡可口、營養(yǎng)豐富，具有美容養(yǎng)顏的作用，愛美的、想減肥的女性可以經(jīng)常喝一下。 銀耳，又稱白木耳，是一種生長于枯木上的膠質(zhì)真菌，因其色白如銀，故名銀耳。由于銀耳所含的營養(yǎng)全面，且有一定的藥用價值，歷來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽(yù)，被人們稱為“山珍”、“菌中明珠”。