現在大部分的工作都需要久坐，尤其是公務員，白領，每天工作八小時，時間久了難免出現腰椎頸椎疼的毛病，如果不盡快的治療，等到年紀大了，可能會更嚴重。那么針對這種頸椎疼痛應該怎么辦呢，今天的文章我們來了解6個簡單的動作可讓頸椎不再痛。

　　很多的腰椎頸椎疼，都是長期久坐不活動引起的，針對此類病癥最好的方式就是平時多舒展舒展筋骨，久坐一小時站起來活動十分鐘。教大家的第一個動作就是伸展法，坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上，然后慢慢的晃動自己的頭部，左邊，右邊，這樣能夠緩解頸椎處的肌肉緊致。

　　第二個動作是上下的晃動脖子，保持一定的頻率，腰板挺直就可以。

　　第三個簡單的動作是，轉動法坐于椅子上，慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的后側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)，這樣做也能夠緩解頸椎疼痛。

　　第四個動作是站起來，直視前方，吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，然后再慢慢的呼氣，還能夠促進血液循環(huán)。

　　第五個動作是按摩法，坐著按摩自己的頸椎處就可以，可以把脖子搓紅搓熱，注意力度，中度就可以。

　　最后一個動作是熱敷法，也就是用熱毛巾敷上5-10分鐘，同樣能夠緩解肌肉緊致，還能夠加強血液循環(huán)。

　　了解了上面簡單的6個動作，大家不妨有空的時候都來試一試。平時工作累了就短暫的休息一樣，畢竟身體才是革命的本錢，身體垮了，掙再多的錢都沒有用。所以希望所有的朋友都能愛護自己的身體，平時注意多鍛煉，增強個人體質，健健康康的生活。