如果說肥胖是生活中無奈的事之一

大概率沒有人反對

兒童肥胖的問題也是不容小覷

怎么才能吃得健康？

那就要“知營養(yǎng)?會運動”

行動起來！?

?

今天

我們帶大家了解兒童肥胖的成因和危害

?

一、兒童肥胖的成因

肥胖，尤其是兒童肥胖是由多因素引起、因能量攝入超過能量消耗，導致體內(nèi)脂肪積聚過多，達到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。肥胖不是指單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過剩的狀態(tài)：由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。
?

肥胖可分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。原發(fā)性肥胖又稱單純性肥胖，肥胖兒童中絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，與遺傳、飲食和身體活動水平等有關。繼發(fā)性肥胖指下丘腦、垂體的炎癥、庫欣綜合征、甲狀腺功能低下等目前病因明確疾病引起的肥胖，只占兒童肥胖的很少部分。

?

?

?

二、兒童肥胖的危害

兒童肥胖不僅對當前及成年后的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等帶來危害，還會影響兒童的運動能力和骨骼發(fā)育，對行為、認知及智力產(chǎn)生不良影響。

?

心血管系統(tǒng)：高血壓、高血脂、早期動脈粥樣硬化等心血管系統(tǒng)危害。

?

內(nèi)分泌系統(tǒng)：兒童肥胖與2型糖尿病的發(fā)病密切相關。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童成年后發(fā)生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍，兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生糖尿病的風險是體重持續(xù)正常人群的4.3倍。

?

呼吸系統(tǒng)：兒童哮喘與肥胖密切相關。

?

消化系統(tǒng)：肥胖是兒童非酒精性脂肪肝病最主要的危險因素。單純性肥胖對兒童的肝功能和脂肪代謝等均造成危害。

?

?

三、兒童影響肥胖的因素

大多數(shù)人的肥胖是環(huán)境因素與基因共同作用的結(jié)果。其中關鍵的個體因素：生命早期營養(yǎng)如孕婦孕期增重、嬰幼兒期營養(yǎng)過剩；膳食結(jié)構不合理、高脂肪高能量食物攝入過多；身體活動過少等。環(huán)境因素：如家庭飲食習慣、學校供餐、食物消費環(huán)境，運動場所和設施的配置、社會文化和民族風俗等

?

?

?

四、兒童肥胖的判定

Determination of Childhood Obesity

怎樣判定自己是超重或肥胖，測量BMI

體質(zhì)量指數(shù)BMI簡便易測，是評價兒童超重肥胖的指標。

體質(zhì)指數(shù)(BMI)：BMI(kg/m２)＝體重(kg)/身高(m)2

體質(zhì)指數(shù)(BMI)：

BMI＝體重(千克)÷身高2(米)

?

舉例來說，一個人身高1.8米，體重85千克，那么他的BMI=85÷1.82≈26.2。

下面是6~18歲兒童青少年性別年齡BMI篩查超重與肥胖界值表，大家可以對著看一看有沒有肥胖。

?

?

五、兒童如何預防肥胖

1.了解食物的營養(yǎng)成分，合理膳食

兒童青少年處于生長發(fā)育的關鍵期，其營養(yǎng)在滿足基本生理需要的同時，還需滿足生長發(fā)育的需要。因此既要保證營養(yǎng)充足、均衡又要防止營養(yǎng)過剩。做到食物多樣化、葷素搭配、粗細搭配，保證魚、肉、奶、豆類和蔬菜的攝入。減少煎、炸等烹調(diào)方式的食物，控制油、鹽、糖的攝入量，避免不健康食物。食物選擇天然食品及原型食物為主，少吃零食，少吃深加工及油炸食品，不喝或少喝含糖飲料。

?

?

2.迎戰(zhàn)培養(yǎng)參加體育鍛煉的習慣

養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習慣，既有助于增強兒童青少年體質(zhì)，也有助于防控肥胖。多進行戶外活動和體育鍛煉，促使運動日?；?、生活化。保障學生每天有2小時的體育活動時間。6-17歲兒童青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。減少久坐和玩電子產(chǎn)品時間。?

?

?

3.保證充足的睡眠時間

優(yōu)質(zhì)睡眠有助于體重的合理控制。睡眠時間每天小學生保證10小時、初中生9小時，高中生8小時。

?

父母是孩子建立和維持健康行為的關鍵決策者和榜樣，要讓孩子成功減肥，也要從改善家庭健康生活方式開始。

?

另外，減肥不是一蹴而就的事情，一定要講求科學、循序漸進，要成功，貴在堅持！

?

最后，想對各位可愛的小團子們說，肥胖沒什么大不了的，它也不是衡量你唯一的標準。從現(xiàn)在開始，認識肥胖、面對肥胖，積極的去解決它，你就是最美好的模樣。

?

?

注明：文章部分內(nèi)容或圖片來源于網(wǎng)絡，如涉及版權，請聯(lián)系刪除。

?

?

?

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個孩子，幸福一個家庭！