接下來我們進(jìn)入第二階段。

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我們將要讓釋放更進(jìn)一大步。 目前為止我們感受了我們當(dāng)下的感受，上溯它到冷漠、悲苦、恐懼、貪求、憤怒和自尊自傲，以及無畏、接納和平靜，然后放它離開。 我確信你們可以看到，釋放你們當(dāng)下的感受有著巨大的好處。 我們接下來要做的事會極大地增強(qiáng)你釋放的能力。 在這個(gè)階段，你們會完成對釋放法的學(xué)習(xí)。 我想要你們擁有完整的圖景。 再一次地， 你會看到這是一個(gè)更有力和高效的方式，去釋放那些控制你的限制。

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好的，歡迎回來，我非常高興在今天早晨見到你們所有人。 任何你們目前為止注意到的釋放帶來的好處都將要極大地加速了。 我們在前面的四個(gè)磁帶中，以及第一個(gè)周末的課程中，我們基本地展示給你們?nèi)绾稳ラ_始發(fā)現(xiàn)你釋放的能力。 我們現(xiàn)在將要在下面四個(gè)磁帶和接下來兩天內(nèi)做的事是真正地?cái)U(kuò)展這個(gè)釋放技巧。 不管你當(dāng)前已經(jīng)收獲了什么益處，以及不管你在這個(gè)釋放技巧中獲得什么力量，我們將要在接下來的兩天內(nèi)做的事情會千百倍地提高你的效率。 所以如果你目前已經(jīng)看到了好處，那就等待接下來的展開。

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現(xiàn)在，相比解釋太多關(guān)于我們接下來要做什么不一樣的事情，我更加想要做的是帶領(lǐng)這里的一個(gè)學(xué)員，允許你去和他們一起觀看他們的釋放，這樣你就可以開始理解我們在做些什么樣的不一樣的事。 有些是這個(gè)小組中的學(xué)員，有些是其他小組中的我們已經(jīng)錄制好的學(xué)員釋放。

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學(xué)員：所以請?jiān)试S我...... 我今天有一些結(jié)腸炎來襲。 我不知道，但我有很強(qiáng)烈的感覺。 我沒有給自己釋放的時(shí)間，在這些時(shí)間內(nèi)發(fā)生的事情，讓我很生氣，很惡心，這個(gè)最強(qiáng)烈的感覺......

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指導(dǎo)員：你能看到關(guān)于它們的感受嗎？

學(xué)員：是的，我很生氣，對于那些......

指導(dǎo)員：讓你自己感受到那個(gè)憤怒的感受，你能感受到它嗎？

學(xué)員：是的

指導(dǎo)員：好，它是想要被認(rèn)同還是想要控制？

（學(xué)員沉默三秒，笑了出來）

學(xué)員：我認(rèn)為它一定是想要控制，然后很快我看到我沒有辦法控制...... （笑）

指導(dǎo)員：OK，再看看，看看你是否有更多，對你想要控制這個(gè)情景更加地覺察一些

學(xué)員：好，我能說我自己想要去控制，我不喜歡這樣但是它們都來了......

指導(dǎo)員：所以僅僅是看著它，你看到了嗎，看看是否有更多的想要被認(rèn)同？

學(xué)員：我在試著進(jìn)入它

指導(dǎo)員：好的，這很簡單，你能看到你現(xiàn)在什么感受嗎？

學(xué)員：OK......

指導(dǎo)員：想一想，只是回顧一下，你今天早上看到了什么，看看你的感受是關(guān)于什么的？

學(xué)員：好的

指導(dǎo)員：很快你看到它是想要控制，接著它馬上就被釋放了？

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學(xué)員：所以，我之前沒有做過類似的事，我是不是必須對自己問這些問題......

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指導(dǎo)員：哦，我知道，因?yàn)槟憬裉焓堑谝淮巫?.....

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現(xiàn)在我想你們注意到了，我做了一些和之前所做的非常不一樣的事情。 在課程的第一節(jié)，在前四個(gè)磁帶的課程中，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，你釋放、你接觸到你此刻的感受，上溯到它下面的情緒狀態(tài)中，然后你放走那個(gè)情緒狀態(tài)。 每一個(gè)情緒狀態(tài)，都來自兩個(gè)“想要”，想要被認(rèn)同和想要控制。 當(dāng)我們在這個(gè)周末工作時(shí)，我們只會在這兩個(gè)想要上進(jìn)行工作。

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你會看到當(dāng)你專注在這兩個(gè)想要上面時(shí)，開始放它們離開，你會看到你的釋放極大地被加速了。 順便說一下，有一件非常重要的事：想要等于匱乏。 保持控制絕對沒有任何不對，去愛和被認(rèn)同也沒有什么不對，問題是我們一直想要它們，當(dāng)我們想要它們時(shí)，我們讓它們無法到來。

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所以我們將要做的事情是放走這些想要被認(rèn)同和想要控制，當(dāng)我們這樣做時(shí)，你會看到無論你目前為止在釋放上達(dá)到了什么成就，它都會被極大地加速。 你也會注意到當(dāng)我問問題時(shí)，我只會說“能不能”（could you），因?yàn)樵卺尫畔胍徽J(rèn)同和想要控制的時(shí)候，“愿不愿意”和“什么時(shí)候”并不真的是必要的。

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你會看到，當(dāng)你變得對想要被認(rèn)同和控制有所覺察，甚至比覺察到情緒更多時(shí)，你會有一個(gè)僅僅是放它走的傾向（tendency）。 事實(shí)上你會注意到你的想要被認(rèn)同和想要控制冒出來，咻地一下（指導(dǎo)員用雙手快速地做了一個(gè)攤開的動作），它就離開了。 這是自然的，放走想要控制和想要被認(rèn)同是我們非常自然的一部分——當(dāng)它們被你認(rèn)出來時(shí)。

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所以，還有誰有一些想釋放的東西？

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學(xué)員：我注意到我非常喜歡評判，我發(fā)現(xiàn)自己會迅速把人們放到那些成見的分類中，我不喜歡這樣，想要擺脫它。

指導(dǎo)員：OK，僅僅是看看被激起的感受。

學(xué)員： Ah ，我感到很不好，當(dāng)我自己在那樣做的時(shí)候，就像我想要去決定每個(gè)人應(yīng)該去做什么、是什么樣子...... 但它是評判，沒有感受。

指導(dǎo)員：Ok， 你會把它放在哪？

不幸的是，我們在“想要”中生活，而不是“擁有”，而因?yàn)檫@些想要，我們總是極大地否定我們自己。 所以如果你愿意開始放走這些想要，你會看到你擁有越來越多，擁有每一件你掙扎奮斗很長時(shí)間想要獲取的事情，因?yàn)閽暝鷬^斗只是在讓它保持遠(yuǎn)離。 所以開始專注于想要被認(rèn)同和想要控制是很重要的，專注于那個(gè)一直在那兒的想要控制，開始讓它離開。

順便說一下，但我們在想要被認(rèn)同和控制上工作時(shí)，你可能注意到你開始有很多內(nèi)在的洞見和領(lǐng)悟，關(guān)于你的生活，關(guān)于你怎么處理事情，請花點(diǎn)時(shí)間寫下它們。 因?yàn)檫@樣你就有能力去做它們，你把自己放到下一次的情景中，一個(gè)你真正想要控制的長期存在的領(lǐng)域。 因?yàn)槟銓懴铝怂鼈?，你開始專注在這些事情上，你就會記得去釋放。 你會看到當(dāng)你釋放了想要被認(rèn)同和想要控制，無論你被鎖在什么樣的生活情景中，你也能夠開始移動。

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順便，當(dāng)我們想要被認(rèn)同和想要控制時(shí)，我們經(jīng)常無法看到什么時(shí)候適合去采取行動，什么時(shí)候不適合。 當(dāng)想要控制經(jīng)常性地作用時(shí)，就是完全不適合的，這時(shí)候從行動中停下來就是適合的，因?yàn)槟莻€(gè)“想要”。 想要等同于匱乏，所以我們發(fā)現(xiàn)自己說和做那些創(chuàng)造對認(rèn)同感匱乏和對控制的匱乏的事情。

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一個(gè)經(jīng)典的案例是銷售。 當(dāng)你在一個(gè)銷售的情景中，你經(jīng)常在你需要保持安靜的時(shí)間里說話。 因?yàn)槟阍诔聊懈械胶懿皇娣?，你的想要認(rèn)同冒出來了，或者你的想要控制冒出來了，你想要讓他們買些什么東西，但你對此做了完全錯(cuò)誤的事情。 所以，想要被認(rèn)同、想要控制一直在妨礙我們，它們總是非常容易被釋放掉，如果你決定去做。

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學(xué)員：我在試著去搞定想要被認(rèn)同，釋放想要被認(rèn)同，人們來到我這里時(shí)我在釋放對這些特定的人的想要被認(rèn)同。 然后就在今天早上，我...... 不好意思...... （有些激動）

指導(dǎo)員：OK，試著透過這些故事，只是讓它們浮現(xiàn)，只是讓它們浮現(xiàn)。 我說，是驅(qū)動你的想要被認(rèn)同，你能只是讓它們離開嗎？

學(xué)員：是的

指導(dǎo)員：只是讓更多的“想要”浮現(xiàn)嗎？ 你能只是允許它們被釋放嗎？

學(xué)員：是的

指導(dǎo)員：OK，你能再多釋放一些嗎？

學(xué)員：（點(diǎn)點(diǎn)頭）

指導(dǎo)員：你還有想要被認(rèn)同嗎？

學(xué)員：變得很少了

指導(dǎo)員：你能允許它被釋放嗎？

學(xué)員：是的

指導(dǎo)員：OK，你能覺察到更多嗎？

學(xué)員：是的

指導(dǎo)員：OK，僅僅是讓你自己變得更有覺察

學(xué)員：卡住了

指導(dǎo)員：OK，你是想要讓過程變快一些。 這是想要控制嗎？

學(xué)員：（點(diǎn)點(diǎn)頭）

指導(dǎo)員：它是不是直接被釋放了？

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學(xué)員：是的，它們走了。

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我們現(xiàn)在要做的事情是，我會在家中的你們一個(gè)機(jī)會去做一些釋放，用這個(gè)釋放的新方式。

僅僅是允許你自己——我們現(xiàn)在可以從感受開始，就像上周開始的地方一樣，僅僅允許你自己對當(dāng)下的感受保持覺察。

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它是冷漠、悲苦、恐懼、貪求、憤怒，還是自尊自傲？ 不管是什么，只是允許你自己去變得對現(xiàn)在的感受有所覺察。

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然后，走得更深一些，看看你是否能變得有覺察，覺察到它來自想要被認(rèn)同，還是想要控制？

你能放這個(gè)想要被認(rèn)同或者想要控制離開嗎？

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現(xiàn)在，僅僅是允許自己再次專注在內(nèi)在，變得有覺察，覺察當(dāng)下是否有更多的想要被認(rèn)同或者想要控制在那兒？

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你能允許它被釋放嗎？ 能嗎？

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再看看內(nèi)在，僅僅是允許你自己去專注在現(xiàn)在的想要上，不管那是什么。 是想要被認(rèn)同，還是想要控制？

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你能讓它離開嗎？

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現(xiàn)在繼續(xù)下去，它有一點(diǎn)長。 只是允許自己——如果你需要的話，你可以想一個(gè)特定的情景，一個(gè)你已經(jīng)在其中工作的情景，你可能已經(jīng)對它有一些感受了?，F(xiàn)在讓我們看看能不能接觸到在它之下的“想要”，這導(dǎo)致那個(gè)情景變成一個(gè)問題。

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所以當(dāng)你想到那個(gè)特定情景，僅僅是看看在那一刻你的想要是什么。 有些時(shí)候是兩者的組合，那么你只需要去看哪一個(gè)你更加有覺察，是想要被認(rèn)同，還是想要控制？

你能放它離開嗎？

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現(xiàn)在僅僅是允許你自己在這一刻變得更有覺察，覺察到想要被認(rèn)同，或者想要控制。

你能允許它被釋放嗎？

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現(xiàn)在僅僅是允許你自己去變得更有覺察，覺察到自己更多的想要被認(rèn)同，或想要控制？

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記得如果你注意到你變得有所覺察，你甚至在我問出問題來之前就已經(jīng)讓它離開了，那是很好的，那是流程的正常部分。 它是自然的。

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所以只是允許你自己去變得有所覺察，不論你在此刻想要什么，想要被認(rèn)同還是想要控制？

你能放它離開嗎？

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好的，現(xiàn)在我覺得你們可以看到這個(gè)新的釋放方式可以非常有力量，只要一點(diǎn)點(diǎn)釋放，你就注意到自己變得安靜了很多。 但是不論你使用這個(gè)方法的初始經(jīng)驗(yàn)是什么，記得這只是一些新事物的開始，它可能會消耗你一些時(shí)間去學(xué)會怎么去運(yùn)用這個(gè)更深的層級的釋放，這個(gè)更加有力的釋放方式。 但只是保持輕松就好，確保你花點(diǎn)時(shí)間去寫下你的收獲和領(lǐng)悟。 當(dāng)你專注在想要被認(rèn)同和想要控制上時(shí)，你會開始看到很多，當(dāng)你能夠持續(xù)去放走它們，你開始看到任何事都是可能的。

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摘自1992年圣多納釋放法課程第五課