作為一個(gè) 30 歲的單身男人，我可以告訴你躁郁癥是以一種怎樣特殊的方式影響著男人。

患有雙相情感障礙意味著遠(yuǎn)離熱鬧和人際交往。在這次疫情期間，雙相情感障礙讓我準(zhǔn)備過像過去在醫(yī)院里一樣的孤獨(dú)生活。我會(huì)每天服藥，并始終遵循適當(dāng)?shù)膭┝俊ξ襾碚f，8-12小時(shí)的夜間睡眠是必須的，否則我會(huì)精神錯(cuò)亂。8-12 小時(shí)對于普通人來說似乎很多，但對于雙相情感障礙患者來說，12 小時(shí)的睡眠是輕描淡寫的。

我發(fā)現(xiàn)良好的飲食對雙相的康復(fù)至關(guān)重要。我會(huì)盡量少喝咖啡，并減少糖的攝入量。我會(huì)可以去主要吃水果和蔬菜，限制自己碳水化合物和紅肉攝入量。

每天，我總是嘗試在我的日程安排中安排足夠的空閑時(shí)間，這樣我會(huì)減少很多壓力。作為一位老師，我發(fā)現(xiàn)在我和學(xué)生通話會(huì)為我的心情和精力充電。我還有一個(gè)無線耳機(jī)，讓我可以不受任何限制地在我的公寓里漫游。

我會(huì)去保持一個(gè)安靜、整潔的房間。擁有簡潔而干凈的房間可確保我不會(huì)有任何雜亂或不必要的垃圾。我的桌子上有我的電腦和顯示器以及我的藥物，僅此而已。

過著極簡主義的生活意味著我不必在我不關(guān)心的財(cái)產(chǎn)上花費(fèi)額外的精力。對于患有躁郁癥的男性，通常會(huì)在雙相發(fā)作期間引發(fā)妄想和幻覺的癥狀，但這些感覺不是真的。

病情的反復(fù)會(huì)讓之前對于自己和他人的承諾都發(fā)現(xiàn)變得不值一提，最開始的自信也消失全無。比如，曾有一次，我走進(jìn)我們學(xué)校校長的辦公室，問他要捐多少錢才能以我的名字命名這所學(xué)校...

作為患有躁郁癥的男性，我覺得絕不能讓女性對自己的人生標(biāo)準(zhǔn)來決定我們應(yīng)該如何生活。在我看來，財(cái)富、地位在健康面前一文不值。因?yàn)槲一加须p相情感障礙。我從我在英國的好朋友那里學(xué)到的一件事是，最富有的不是擁有最多財(cái)產(chǎn)的人，而是需要最少的人。

壓力通常是躁狂或抑郁發(fā)作的誘因。我的情緒已經(jīng)每天都在波動(dòng)。如果為了財(cái)富、地位去就職一個(gè)讓我情緒波動(dòng)的職業(yè)，我的病情會(huì)變得更糟。工作的目的只是放松一下，無聊總比壓力好。

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