丹田

以修內(nèi)勁為宗，不求奇異之形。驚人之式，則修習之法必能簡約。內(nèi)家明勁、暗勁、化勁，隨氣機飽滿卒級而上，由公尺勁，進而為尺勁，再進而為寸勁分勁，周身一氣。是不加力而力自彰的自然之力。

養(yǎng)氣的人擅長豎勁，因為氣沉到足，一踩地力由脊發(fā)，可打雙手勁；練氣的人擅長橫勁，內(nèi)氣出入丹田，貫通手足，丹田勁就是胯勁，胯帶手足合一，就是身力。

一搭手身力一橫，就可以輕易破開對方的手，滾動進去力如巨蟒，是因為手力抗不住胯力之故。橫勁的好處是大吃小，因為胯力比手粗。豎勁的好處是意在先，因為能發(fā)豎勁，表示氣已沉至足，槍聲一響就可以蹬地跑出，氣若不沉，還須先沉身蓄力方可跑出。用橫勁破勢，是得心應手。用豎勁攻敵，是勢如炮竹。而萬一橫勁遇阻，硬行不得，就迂回轉圈再進橫勁，就又是纏絲勁。

縮谷道使丹田之氣經(jīng)過聚煉，達到一定能量，通過縮谷道，使氣通過此處，上行于后督脈，過此關以便達到小周天的運行，體內(nèi)陰陽二氣的和合，產(chǎn)生出內(nèi)勁，此勁發(fā)放出去，似驚雷，威力無比，卻又不傷肝。

提肛幫助腰馬合一，能令全身結構連為一體。同時也有助于腿部肌肉在馬步時放松，從而使整個身體達到高度警戒和完備的狀態(tài)。

入門以先修外家為尚，此指筋骨肌肉力道勁道之鍛練，有此基礎未來入了內(nèi)家，先有勁道力氣且外形強健，身手敏捷，奠基之后，猶有內(nèi)功一法，在松靜中求養(yǎng)，此時周身越自然越好，無拘則自然易入道。

直入內(nèi)功者非不可行，只修者非直線成長，其關卡甚多。故古之學武者，無論內(nèi)外家都必然先修外功技藝，幾年后再入內(nèi)功，內(nèi)功成熟圓融即是內(nèi)家，茍有道心再參道門。內(nèi)家功夫不一定得有外家硬功練法才能打人，凡認為不練硬功不能打人的，均是未得內(nèi)家心法者。

走架

走架，重心只在一只腳，所有活動全由腳底涌泉帶動，全身全部松掉。此時是全身舒服暢快，氣機騰然，做的好時，有時置身空山靈雨，每腳踩出去有如踏在水中。

發(fā)勁全部動力，只在腳底涌泉，走化腰胯帶動，全身放松不施絲毫之力。應敵時，敵若推之，則把力量導引到腳底涌泉，如泥牛入海，應拳擊腳踢，則迅速欺身向前，如發(fā)箭沖進對方門戶，在對方力量還沒發(fā)出(還在根節(jié))就將對手發(fā)放出去。

如果對方能守，只要有任何接觸面，即用此接觸面將對方發(fā)出。重心完全放在一只腳上，左右旋轉，起落鉆翻，如龍卷風，如水之漩渦，氣沉入腳涌泉。以重心在左腳為例，身體向下向左鉆下，乃接地之力，身體向右向上，乃吞天之氣，此時全身力量只放在一只腳底涌泉，故其酸楚無比，很吃功夫，由于全身松透至極，故打人發(fā)人，如水如風，無形無象，無有招式，對手在毫無感覺不見招式下，如被風刮起，被水沖走。

經(jīng)內(nèi)功訓練后，走架已不重外形的規(guī)矩，而重內(nèi)在氣機鼓蕩的感應。吸氣入丹田，同時全神貫注，氣走滿入全身，脹如氣球。蓄存氣不出，神感覺全身外面皮膚接觸空間之氣流或溫度；吐氣身體感覺體內(nèi)萎縮向丹田，而氣體由各毛孔泄出?？阵w無氣尚未進氣，要感覺體內(nèi)有萬千氣流在體內(nèi)，亂闖鉆探各部位。不要管呼吸，注意力在呼吸上，其式必空，主要是式要整。

拳術驚炸力和穿透力基礎都是整勁。練整勁中長力氣，并非是為了練力氣而去練力氣。為練勁而去練勁，就把勁練拙了，這樣練出來的勁用處不大。練拳拼命的發(fā)勁，練拳太猛力，容易傷害自己身體，只要一動起來渾身都有那個意思，就起到作用了。

剛勁與用拙力、求迅猛是兩碼事。練剛勁也要順乎自然，在輕松、和諧中按照技法要求，逐漸去追求上下內(nèi)外。完整一氣所形成的剛勁。體會把勁含在身上練拳的感覺。多看孫祿堂先生的照片，多體會拳中的意和勁。練拳要明拳理和含義，不然和做體操沒區(qū)別。

根勁

內(nèi)功最基本的就是根勁和放松，放松之后出根勁，有了根勁更放松。放松只有一個辦法，就是自信，做自己得心應手的事就會放松。人要是腰腿有力，跳得遠，蹦得高，動作快了，別人一拳打來，要躲要打隨心所欲，心情當然不緊張了，一放松就解放了腦，人就健康，思想和心態(tài)也變化，內(nèi)功讓人沉著，思維敏捷，用在打斗中遠比力量更有效，也更可貴。內(nèi)家功夫

里"硬碰硬"招法訣竅就是，一定要用上根勁，碰撞時骨頭一轉，看是兩個人碰骨頭，其實是我小小打了他一下。骨頭一轉就把橫向的來力變成了縱向的力通過骨架傳走了，縱向承力
再大骨頭都不會斷的。對方骨頭若是不動，只有吃打傷了。
腿之根在胯，內(nèi)家高手勁路打通，外形不動，身勢一沉腳就上去了，根本不須擺腿加速，力量還大得很。最關鍵是這種踢腿法，可以近踢身前，遠踢丈外，任何距離都發(fā)得出勁，讓人無法阻擋。

不懂內(nèi)勁的人發(fā)腿很難用上力，即使有力也只在腿腳最終擺開掄圓的時候，在此之前的一段時間，對手膽大的上步一堵就完了。內(nèi)家發(fā)腿在未起腳之前就完成了加速的過程。想去堵內(nèi)家踢腿的人，再近都正好撞到槍口上。

外家拳人才，全靠在實戰(zhàn)中把勁路打通。實戰(zhàn)時，心到手不到，天生腰腿有力的人一急就把根勁找到了。根勁打通，手的速度和力量如有神助，干什么都心想事成。功夫上身后，心中不知覺地生出豪氣，遇事臨敵眼毒神聚。毫不慌亂，每每有英雄之舉。