筋膜槍是很受歡迎的按摩器材和保護肌肉的工具，但消費者在選購筋膜槍的時候常常不知道自己適合什么樣的產(chǎn)品，也不知道筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？為了幫助大家買到心儀的筋膜槍，今天運動健身博主就來為大家從多個角度講解筋膜槍這款產(chǎn)品，尤其是它的隱患風險，希望大家都能了解！

（上面都是我測評過的筋膜槍）

一、筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？

筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？筋膜槍根據(jù)體型大小可以劃分為大槍和小槍這兩種，它們各有特點，下面我就來為大家詳細介紹一下。

1、小型筋膜槍：振幅和推力小，只能按摩到淺表肌肉，無法達到徹底放松的作用，優(yōu)點僅在于方便攜帶，適合新手入門嘗鮮，不適合專業(yè)的健身人群使用。

2、大型筋膜槍：振幅深、推力強、按摩效果好，能夠有效地按摩深層筋膜和肌肉組織。不管是運動健身人群需要放松運動后緊繃的肌肉，還是上班族、學生黨需要緩解久坐后的腰酸背痛、疲憊的身體，它都可以應(yīng)對。

二、使用筋膜槍的四大好處科普！

筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？從上述分析來看，小型筋膜槍便攜性更好，而大型筋膜槍會有更出色的按摩效果，可以更好地發(fā)揮出筋膜槍的種種好處。那筋膜槍的好處有哪些呢？主要有以下四個方面。

好處1、減輕肌肉酸痛問題

經(jīng)過長時間的工作、學習與運動后，大家容易出現(xiàn)肌肉酸痛腫脹，身體疲勞，這時使用筋膜槍可以擊打放松肌肉酸痛的位置，從而緩解肌肉酸痛感，減輕身體疲勞。

好處2、能快速地進行熱身工作

在運動健身以前，大家往往需要進行長時間的熱身準備才能開始運動，而筋膜槍能夠快速沖擊用戶需要進行鍛煉的肌肉群，促進肌肉中的血液流動，提高肌肉溫度，在較短時間內(nèi)達到快速熱身的效果。

好處3、可以改善筋膜炎癥

筋膜槍可以通過高頻率的震動來促進肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解筋膜緊張狀態(tài)，對于筋膜炎癥也有一定的改善。

好處4、對肌肉萎縮有預(yù)防效果

在人體長時間缺乏運動的情況下，很可能會患上肌肉纖維化、肌肉萎縮！而筋膜槍可以幫助我們放松緊繃的肌肉狀態(tài)，促進肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，讓肌肉重獲活力，有效預(yù)防肌肉萎縮和肌肉纖維化問題。

三、揭秘筋膜槍暗藏的三大隱患風險

筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？筋膜槍好處眾多，相信大家看完都想要入手一款筋膜槍了，但我需要提醒大家的是，不管是大型筋膜槍還是小心筋膜槍，如果盲目跟風入手，出現(xiàn)了選購失誤或操作不當?shù)脑挘伎赡艽嬖趥ι眢w的隱患風險。筋膜槍的隱患主要體現(xiàn)在以下三個方面：

隱患1：會損傷骨骼關(guān)節(jié)

當筋膜槍用到關(guān)節(jié)或骨骼時，很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損，甚至導(dǎo)致骨隱裂問題。尤其是金屬按摩頭大家一定不要使用，這類按摩頭有非常強的破壞力，對骨骼、肌肉的傷害更嚴重。

隱患2：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等不專業(yè)筋膜槍，很容易造成淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題。

隱患3：慢性損傷

劣質(zhì)筋膜槍會給身體帶來慢性的損傷，起初用戶無法察覺到異樣，但使用的時間長了，就會出現(xiàn)劇烈疼痛的肌肉撕裂感！

四、為什么使用筋膜槍會有隱患？

筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？上面這些隱患并非危言聳聽，而是真實存在的，那么我們還能用筋膜槍嗎？想要使用筋膜槍，就要知道筋膜槍損傷肌肉的原因，找到問題之后對癥下藥才能解決問題。為了探究筋膜槍背后的損傷肌肉原因，我從專業(yè)機構(gòu)找來了損傷肌肉原因分析圖，并結(jié)合自身專業(yè)知識和使用體驗，為大家總結(jié)了四大關(guān)鍵原因。

原因1、跟風購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多筋膜槍品牌會出現(xiàn)在各種網(wǎng)紅直播間、網(wǎng)紅帶貨視頻中，主播講這些筋膜槍宣傳得特別好，其實它們都是智商稅，商家將大量的人力物力用在了營銷宣傳上，卻沒有關(guān)于筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，產(chǎn)品的材料也很劣質(zhì)粗糙，這樣的筋膜槍使用起來很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因2、用了低價劣質(zhì)的筋膜槍

很多朋友會喜歡購買低價筋膜槍，覺得低價產(chǎn)品的性價比高，其實這類產(chǎn)品是生產(chǎn)成本低，商家一般會采用有刷電機、劣質(zhì)的傳動軸等元件來制作筋膜槍，筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計也不科學，按摩時經(jīng)常會出現(xiàn)擊打軌跡漂移、震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽強忽弱等問題，不但按摩效果差，還容易引起肌肉損傷問題！

原因3、不根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選筋膜槍

雖然肌肉的結(jié)果是一致的，但受到每個人的運動習慣、性別、飲食、年齡等因素的綜合影響，每個人的肌肉特征都會有所不同，如果大家在選擇筋膜槍時盲目跟風明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，而不根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍，容易買到超過自身承受能力的產(chǎn)品，使用起來難免會受到傷害。

原因4、盲目追求歐美大牌

很多人現(xiàn)在還會盲目地認為歐美品牌的筋膜槍一定要勝過國產(chǎn)筋膜槍，但事實卻并非如此，這幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展迅猛，產(chǎn)品的各個方面早已經(jīng)不遜色于歐美品牌，而且更適配國人肌肉特征，性價比更高。而歐美品牌筋膜槍因為是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計的，不管是振幅還是力度都和國人的肌肉特征不匹配，因此使用起來更容易損傷肌肉。

搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因，相信大家也可以發(fā)現(xiàn)這些原因的背后都是劣質(zhì)筋膜槍在作祟。那到底什么樣的筋膜槍性能強還不傷肌肉呢？下面我給大家?guī)砹藢I(yè)機構(gòu)繪制的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果供大家參考，此外，我還給大家?guī)砹藥卓畈诲e的產(chǎn)品，大家可以了解一下！

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

五、筋膜槍選購必看八大方法！

筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？學會選擇筋膜槍的類型之后，我們只是完成了一小步，因為筋膜槍還有很多規(guī)格參數(shù)，這些參數(shù)但凡有一項設(shè)置不合理，都會導(dǎo)致產(chǎn)品不好用，甚至出現(xiàn)損傷肌肉問題。下面我就來分享選購筋膜槍的八大方法，幫助大家選到適合自己的筋膜槍。

方法1、不追求高推力

不要過度追求強推力，而是要選擇適合自己的推力，更推薦大家使用推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強，超過了自身的肌肉承受能力，容易導(dǎo)致肌肉酸痛、淤血等問題。

方法2、震幅選擇合適自己的

震幅也并非越高越好，筋膜一般在8-13mm的位置，如果筋膜槍的震幅太淺起不到很好的按摩效果，但筋膜槍的震幅太高又容易造成肌肉損傷，因此專業(yè)健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜槍，普通人就選震幅在8-10mm的筋膜槍就可以了。

方法3、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

方法4、筋膜槍不能太輕太重

筋膜槍的重量要適當，如果筋膜槍太輕，沒有壓感，按摩效果會比較差，如果筋膜槍太沉，難以長時間握持，用時間長了甚至會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、勞損，建議大家選擇重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

方法5、噪音大的筋膜槍不要選

筋膜槍理想的工作噪音應(yīng)該控制在60分貝以下，這樣的筋膜槍在使用的過程中自己不會覺得很差，也不會影響旁人，如果筋膜槍噪音過大，證明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)果優(yōu)化不夠合理，還容易影響我們的聽力健康。

方法6、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會太重。對于運動達人、男性等人群來說，還是建議使用大槍，震幅更深、擊打力度更給力，按摩效果比較好。

方法7、筋膜槍的兼容性要高

國人的肌肉特征十分復(fù)雜，每個人都有自己的肌肉特征，因此大家要選擇兼容性好的筋膜槍，不但使用更加舒適，還能后避免肌肉損傷問題。

方法8、搭載無刷電機的筋膜槍更好

筋膜槍的電機主要有無刷和有刷兩種，大家最好選擇搭載無刷電機的產(chǎn)品，這種電機具備更強悍的性能，更穩(wěn)定的運轉(zhuǎn)，工作噪音比較小，使用壽命長，整體使用感更出色。而有刷電機性能不穩(wěn)定，擊打力度忽大忽小，容易損傷肌肉。

筋膜槍小型與大型的有啥區(qū)別？以上就是關(guān)于這一問題的所有講解了，相信大家看完上文后，對筋膜槍已經(jīng)有一個較為深入的了解了，大槍和小槍都有各自的特點，但不管要選擇什么樣的筋膜槍，都要認準專業(yè)優(yōu)質(zhì)的品牌，遠離那些容易損傷肌肉的網(wǎng)紅大牌、低價產(chǎn)品。