我非常理解大家在高三這種緊張而又快節(jié)奏的學(xué)習(xí)的時候心理壓力很大，然后不斷地產(chǎn)生焦慮的心情，還會思考很多關(guān)于人生的虛無縹緲的事情。在這種情況下，我覺得大家只需要坦然地接受現(xiàn)狀，然后積極地尋找解決的方法就可以了。

第一，轉(zhuǎn)移注意力。

心情保持適度的焦慮，其實也是有一定的好處的，但長期持續(xù)的焦慮卻是有害處，所以我們可以分配一小部分時間用于轉(zhuǎn)移注意力，降低自己的焦慮感。很多同學(xué)覺得高三就是要拼命學(xué)習(xí)。你卻完全沒有給自己留一點個人空間。尤其是到了沖刺后期，其實很多知識結(jié)構(gòu)和學(xué)習(xí)成績差不多已經(jīng)定型了，所以。就要使自己保持穩(wěn)定的心態(tài)。在這種時候更是不能吝嗇，應(yīng)該給自己留一定的個人空間。當(dāng)感到很焦慮的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如說看看課外書，畫畫聽音樂，看一部電影都是不錯的選擇。有時候或許這些娛樂活動還能夠調(diào)節(jié)你的大腦，或許你在學(xué)習(xí)中長期沒有被解決的難題，就在這種大腦轉(zhuǎn)換的過程中迎刃而解了。

第二，向信賴的人尋求幫助。

我一直覺得非常有道理的一句話：人與人之間的感情是麻煩出來的。很多同學(xué)覺得不想因為自己的私事去耽誤別人，尤其是不想在高三的時候，因為自己的事情，還去耽誤朋友或者同學(xué)。其實我覺得只要對方愿意為你提供幫助，這就是一件讓彼此都感到愉悅的行為。如果你有信賴的老師，可以和老師分擔(dān)一下你最近的焦慮，或者談?wù)剬W(xué)習(xí)上遇到的一些困難。當(dāng)然也不一定非要談?wù)剬W(xué)習(xí)，隨便聊聊，也是一件放松身心的事情。

第三，短期旅行。

如果你的心情已經(jīng)非常糟糕了，選擇3~5天的短期旅行也是可以的。我知道時間對于高三的同學(xué)來說是真的非常寶貴，但是正是因為我們過于強調(diào)時間的重要性，讓很多同學(xué)都陷入了時間的怪圈中，爭分奪秒的去學(xué)習(xí)，而忽略了自己身體和大腦的感受。給自己放空的機會，焦慮感可以得到很大程度的緩解。

第四，積極的心理暗示。

我覺得這個方法還挺不錯的，我在高三沖刺的時候，也是壓力比較大。因為我當(dāng)時是走讀，所以晚上都是一個人回家，在路上我就會回憶一下沒有掌握的知識，剩下的時間我就會自言自語，不停地給自己加油打氣。因為人在很沮喪的時候，如果你越是往消極的方面想，你的大腦也會變得很消極。

最后我想和大家說，在高三的時候感到心情壓抑是再正常不過的事情。如果這種情緒不是特別嚴(yán)重的話，你完全可以忽略他的存在。

因為人肯定是有各種各樣的情緒的，人每分每秒都在思考，都是帶著情緒在生活，所以也不必把你的焦慮心情看作是洪水猛獸，按照正常的節(jié)奏去做正確的事。