[訓(xùn)練內(nèi)容]

手臂燃脂+川字馬甲線+15分鐘瘦腿+20分鐘高強(qiáng)度HIIT+各種拉伸。

第一天在宿舍里運(yùn)動(dòng)，多少有些施展不開(kāi)，但是這不是借口，有能力胖，就有力氣瘦回去??

[飲食]

今天沒(méi)有多少肉，明天去找肉肉

早上：??兩個(gè)小素包，半口小肉包+??一個(gè)雞蛋+一碗小米粥??

中午：西紅柿炒蛋??+青椒炒蛋+一拳米飯??

晚上：洋蔥炒蛋+圓白菜炒豆皮+幾口玉米粥??

加餐：自制牛奶咖啡??+一小把堅(jiān)果??

[晨重]今天沒(méi)測(cè)，明天上稱，以后一周一次，不制造焦慮但絕也不放松。