近日，有網(wǎng)友提問道：本人程序員，日常會長時間對著電腦辦公。休息的時候也會打打游戲，刷刷手機看短視頻之類的。大概一天有十二個小時以上會對著電子屏。導(dǎo)致目前眼睛會出現(xiàn)出紅血絲，干澀等問題，嚴(yán)重的時候還會不自覺流眼淚。視力也在逐漸下降。所以想買一點護眼的產(chǎn)品來吃，但是目前市面上有很多護眼類產(chǎn)品，成分就有葉黃素、胡蘿卜素、維生素A等等不知道要怎么選，跪求解答！

老實說，護眼保健品有效性不大，借護眼概念收智商稅的嫌疑比較大。

葉黃素、胡蘿卜素、維生素A~這些營養(yǎng)素不能在人體內(nèi)合成，我們是需要外源補給到眼睛的。但是吃護眼保健品，能到眼睛的營養(yǎng)素含量非常少。

你吃進入的葉黃素保健品，最初會進到腸胃道吸收，在小腸粘膜細胞內(nèi)，一部分葉黃素轉(zhuǎn)化為維生素A滿足機體的需要，剩下的部分隨乳糜微粒經(jīng)門靜脈或經(jīng)淋巴進入血液循環(huán)后進入肝臟，在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A或被貯存，另一部分葉黃素與血液中的蛋白結(jié)合，進入眼睛的視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)[1-2]。

葉黃素保健品被人體吸收進入血液后，隨著心臟血液分流的作用，分布于人體各個組織器官[3]。這個過程葉黃素的含量已經(jīng)被均勻分散掉了，導(dǎo)致能隨著血液傳輸?shù)窖劬Φ暮糠浅Ｉ佟Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，最終能到眼睛的含量只剩下5%。

而且這是一個非常緩慢的過程，在吃進去后，需要長達兩周的時間，才能檢測到血液中的葉黃素濃度增加，而眼睛的葉黃素濃度提高需要在兩個月后才能檢測到。

但是很多人跟這位網(wǎng)友的情況是一樣，日常會長時間對著電腦辦公。休息的時候也會打打游戲，刷刷手機看短視頻，一天有十二個小時以上會對著電子屏幕，眼睛有出現(xiàn)紅血絲、干澀、不自覺流眼淚、視力逐漸下降等問題。

只要我們的眼睛在看電子屏幕，眼內(nèi)營養(yǎng)素就會被消耗，特別是葉黃素耗解得更快，電子屏幕產(chǎn)生的藍光進到眼睛里，葉黃素為了保護視網(wǎng)膜上的感光細胞，會犧牲掉自己，把藍光吸收下來，導(dǎo)致自身被藍光誘導(dǎo)變質(zhì)而耗解[4]。所以眼睛需要及時補充葉黃素在內(nèi)的各種營養(yǎng)素，但葉黃素保健品要長達兩個月的時間才能運輸?shù)窖劬?，且含量還不是很高，這顯然是很難滿足眼球?qū)θ~黃素的需求的。

市場上甚至還有賣葉黃素眼藥水的，葉黃素脂溶性物質(zhì)，不溶于水，像這種產(chǎn)品也是單純在賣葉黃素護眼概念而已，并不會有護眼效果。

想通過補充葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)來保護吧或改善眼睛健康狀況的，大家可以考慮一下選擇好的葉黃素眼貼進行保護眼睛。在眼貼這方面做得還不錯的品牌，有國產(chǎn)的安汰藍葉黃素眼貼。這個新型的無水親脂眼貼采用了兩項國家發(fā)明專利技術(shù)，將維生素A、葉黃素、原花青素、DHA、維生素C、硫辛酸、番茄紅素七大護眼營養(yǎng)素集中載入，在眼貼成分中另外加入月桂氮卓酮這個透皮促進劑，可逆性改變眼皮結(jié)構(gòu)，降低營養(yǎng)素經(jīng)過眼皮吸收所受的阻力，提高護眼營養(yǎng)素高效滲透進眼皮，快速補充到眼睛里面去。

眼貼可以靶向?qū)I養(yǎng)素補充到眼睛組織，不會像葉黃素保健品一樣，流向其他不需要葉黃素的組織，吃多造成皮膚變黃的問題。

參考文獻：

[1] Karppi J，Laukkanen JA ，Kurl S ．Plasma lutein and zeaxanthin and the risk of age related nuclear cataract among the elderly Finnish population [J].Br J Nutr,2012,108(1)：148-154．

[2] 連婧閣,蘇伊丹,郭芳,張強,馬樂.葉黃素體內(nèi)代謝過程的研究進展[J].世界復(fù)合醫(yī)學(xué),2015:69-71.

[3] Olmedilla-Alonso B, Beltran-de-Miguel B,Estevez-Santiago R,et al. Markers of lutein and zeaxanthin status in two age groups of men and women:dietary intake,serum concentrations，lipid profile and macular pigment optical density [J].Nutr J,2014,13:52．

[4] 盧蓉.黃斑色素研究近況.國外醫(yī)學(xué)眼科學(xué)分冊，2000,24（4）：240-244.