目前，心血管疾病的發(fā)病年齡年輕化已經(jīng)是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)了，雖然不同國(guó)家、不同地區(qū)、不同種族的青少年發(fā)病率略有不同，但是毫無(wú)疑問(wèn)，心血管疾病的發(fā)病率和死亡率都在逐年遞增。

青少年群體的心血管疾病已然成了一項(xiàng)世界級(jí)的難題，僅僅是美國(guó)一國(guó)，一年中死于冠心病的未成年人數(shù)，就占了全部死亡人數(shù)的12.4%，位居致死原因的第一位。

心血管疾病的發(fā)生從來(lái)不是一夜之間的，前期必然會(huì)有一個(gè)漫長(zhǎng)的積淀，從未成年時(shí)期到成年期，這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。

因此，青少年時(shí)期，甚至是兒童期面對(duì)的心血管疾病危險(xiǎn)因素，比如：暴飲暴食，都是最終發(fā)病的重要一環(huán)，對(duì)健康的影響極大。

由此可以得出，兒童期、青少年時(shí)期，所具有的心血管疾病危險(xiǎn)因素越多，最終爆發(fā)心血管疾病的可能性就越高，所以非常有必要將一些危險(xiǎn)因素扼殺在搖籃中，從兒童青少年時(shí)期就得有意識(shí)地避開疾病誘因。

一、超重和肥胖

不僅事關(guān)心血管疾病，超重和肥胖是多種疾病的危險(xiǎn)因素，比如：糖尿病還有部分癌癥。

科學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有接近60%的高血壓患者和30%左右的冠心病患者，他們的最終發(fā)病都和青少年時(shí)期的超重與肥胖脫不開關(guān)系。

因此，即使年輕時(shí)安然無(wú)恙，肥胖和超重對(duì)身體造成的負(fù)面影響也是確實(shí)存在的，必然會(huì)隨著時(shí)間推移慢慢暴露出來(lái)，顯然，肥胖是心血管疾病的重要誘因，不論年齡長(zhǎng)幼，都該有一定的體重管理意識(shí)。

二、高血壓

高血壓會(huì)誘發(fā)許多心血管疾病，比如：冠心病，這點(diǎn)對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是常識(shí)了，但在兒童青少年群體中，對(duì)高血壓危險(xiǎn)性的重視卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo)。

歸根到底還是因?yàn)樵S多人對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)還停留在“中老年疾病”的層面上，覺得年紀(jì)輕輕的怎么可能會(huì)得高血壓？從而忽視了疾病流行狀況的發(fā)展變化，沒有意識(shí)到，隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)如今兒童青少年患上高血壓的概率已經(jīng)大幅增加，遠(yuǎn)超過(guò)去，高血壓也不再是所謂的中老年疾病，年輕人群體的發(fā)病率正在以不容忽視的速度增長(zhǎng)。

定期評(píng)估兒童青少年的血壓狀況，不僅能夠監(jiān)測(cè)孩子當(dāng)下發(fā)生心血管疾病的概率與可能性，從而及時(shí)調(diào)整、調(diào)理身體狀態(tài)，還可以為他未來(lái)的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

三、生活習(xí)慣

以下八個(gè)指標(biāo)，與心血管健康密切相關(guān)：

1. 體質(zhì)量指數(shù)：體重不是越輕越好，而是必須控制在合理的范圍內(nèi)，低于正常指標(biāo)也不利于健康。

想知道自己的體質(zhì)量是否屬于正常范圍，可以用“體重（公斤）?身高（米）的平方”，最后得到的數(shù)字如果是在18.5~23.9之間，就屬于正常；如果數(shù)值低于18.5則是體重過(guò)輕，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；如果數(shù)值在24~27之間，屬于超重，一旦數(shù)字達(dá)到28~32之間，那就是肥胖，如果數(shù)字甚至超過(guò)了32，就是非常肥胖了。

2. 吸煙：煙草百害而無(wú)一利，希望擁有健康身體，毫無(wú)疑問(wèn)該從戒煙開始，無(wú)論什么年齡開始都可以，不吸煙是邁向健康的第一步。

3. 酒精：酒精雖然不如煙草那樣殺傷力巨大，但也同樣存在不可忽視的危害，所以能少喝就少喝、能不喝就不喝，即使必須要喝，也盡量選擇低度酒。

4. 低鹽飲食：鹽能為身體提供必須的微量元素，但同時(shí)也必須清楚，所謂微量元素就是身體必需，可所需量很小的元素，因此，對(duì)于鹽分的攝入，必須克制，做到低鹽飲食。

5. 食用肉的度：肉類能夠?yàn)槿梭w提供蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但即使是營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類，我們也應(yīng)該控制攝入量，避免食用過(guò)多，反過(guò)來(lái)傷害身體。

6. 食用魚的量：魚類相較于紅肉來(lái)說(shuō)，熱量較低、脂肪含量較小，可是適當(dāng)?shù)囟喑砸恍蛘咦鳛椴糠植灰顺匀獾奶厥馊巳旱摹按汀?，可也注意不能盲目吃魚，什么好東西，一旦過(guò)量也都不再是好東西了。

7. 平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間：健康離不開運(yùn)動(dòng)，如果缺乏鍛煉，飲食再講究也很難擁有一個(gè)好身體。

8. 脫脂牛奶的量；牛奶不僅富含蛋白質(zhì)，還能為人體提供鈣物質(zhì)，尤其對(duì)處于成長(zhǎng)期的青少年來(lái)說(shuō)，是不能缺少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，推薦每天喝250ml左右的牛奶。