那些老覺得自己胖的人，究竟什么時候最想減脂呢？答案是，無論不是在減脂，就是在去減脂的路上。那些總是覺得自己胖的人，無時無刻不在想著減脂。那么，如果說減脂可以減緩大腦衰老，是否就有減脂的動力了呢？

近日，以色列內(nèi)蓋夫本·古里安大學(xué)、美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，健康飲食減脂可減緩大腦衰老。研究納入102名肥胖居民，接受了為期18個月的生活方式干預(yù)，在研究開始和結(jié)束時，通過腦部掃描分析了參與者的大腦年齡。

結(jié)果顯示，體重減少1%，大腦年齡會比預(yù)期年輕約9個月；減少攝入加工食品、糖果和飲料，有助進(jìn)一步減緩大腦衰老。

另外，減脂的好處不僅體現(xiàn)在給大腦“減齡”，肝臟脂肪、肝酶、皮下脂肪的減少與大腦變年輕顯著相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，體重減輕與大腦衰老減緩之間存在相關(guān)性，具體來說，在18個月干預(yù)后，體重減輕1%，大腦的年齡年輕約9個月。

看到了減脂的好處，你是否又有減脂的動力了呢？

誤區(qū)1：把減脂餐當(dāng)藥吃

減脂餐是一種飲食搭配，它不等同于減脂藥，吃了不能“藥到病除”。不論是把減脂餐當(dāng)作加餐，還是把減脂餐當(dāng)作減脂的“救命稻草”都是不可取的。

誤區(qū)2：越吃越胖的“減脂食物”

有些看上去熱量很低的食物，例如：燕麥、粗糧餅干、鮮榨果汁、果蔬干等食物，若攝入過量，很可能會越吃越胖，在選擇減脂餐時要擦亮雙眼。

誤區(qū)3：斷碳水就能減脂

少吃或不吃主食不利于消化。主食為人體提供的能量占每天所需量的 65% 左右，腦力勞動者需求量更大。斷碳水這種做法既不能幫我們減脂，也是非常不理智的。

誤區(qū)4：節(jié)食就能減脂

實際上，減脂的人真正想要減掉的并不是體重，而是脂肪。而節(jié)食最先減掉的是肌肉的重量。盲目節(jié)食會使得身體重新進(jìn)行能量分配，減少必須的能量消耗，但脂肪是儲存和提供能量的，不會優(yōu)先動用脂肪。

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