【健康三餐】減脂雞胸吃膩了?梅干菜雞肉餅,安排起來(lái)!get懶人備餐

最懂你的up主來(lái)啦??????
今天給大家安利梅干菜雞肉餅?

一、食材準(zhǔn)備
梅干菜、鹽、油、雞胸肉、糖、生抽舊莊蠔油、白胡椒粉、面粉
二、制作方法??
1.泡好后攥干的梅干菜簡(jiǎn)單炒一下(梅干菜100g,有5g,鹽1g)炒好后裝入容器中備用
2.腌制好的雞胸肉237g和梅干菜一起用料理機(jī)打碎
3.打碎后放入鹽10g、糖35g、生抽10g、舊莊蠔油10g、白胡椒粉0.27g將全部攪拌均勻備用
4.面團(tuán)兒: 面粉350g、鹽0.67g、溫水220g混合成面絮,在添加油15g,和成面團(tuán)大致成團(tuán)即可,松弛二十分鐘回來(lái)揉光滑,最后松弛一小時(shí)

5.面團(tuán)分成均勻的小份,搟成薄餅放入梅菜餡,收口、再搟開(kāi);可留著備用,也可以先蒸上吃
6.鍋中烙餅,中間翻面;烙干后就可以出鍋品嘗啦??

標(biāo)簽: