從節(jié)食減肥開始，我的便意就像是消失了一樣，然后我開始瘋狂嘗試各種可以讓我擺脫便秘的方法，包括放棄減肥想解決便秘 便秘真的難受到爆炸了，吃香蕉據(jù)說這是水果中最有效的，剛吃的第一兩次是真的有效果，但是到后面我一次吃了五根我肚子都撐到不行了，還是沒有任何便意。喝蜂蜜水，我本來節(jié)食減肥的時候就喝過，并沒有任何作用啊，我自己還不喜歡蜂蜜的味道，好甜。

　　好了我開始我的作死之路了，我開始吃一些瀉藥，吃了就馬上想上廁所，但是停藥之后就完全一點便意都沒有了，有很大的依賴性，并且對身體的傷害我自己也感覺得到，也就是瀉藥一般，我感覺根本不是正常排便，而是拉肚子的感覺，同也是不吃一天一天就不上廁所。

　　最后我真的是受夠了，我就和我媽說了，我媽就領(lǐng)我去了醫(yī)院，開了暢多舒益生菌，我原本是健康知識小白，但是因為自己便秘時間長了，就自己做了很多功課原來我沒有便意是因為我腸蠕動弱，腸蠕動慢。就是我會很久都沒有便意，就是不想上廁所，說起來還挺不好意思的，但是這種情況下我的腸胃是非常不健康的便秘的同時我腸胃的菌群還不平衡。

　　其實腸胃里面大部分都是有益菌，幫我們消化排泄，但是因為缺少有益菌，我們就容易出現(xiàn)腹瀉腹脹，就是便秘問題。然后我就開始了我的保養(yǎng)之路，益生元因為不是藥，所以其實老人小孩每天都可以大量補充的，我因為便秘的原因大概吃了一個多月兩個月的樣子吧，我的便秘得到了很大緩解。因為我的意愿就是調(diào)理腸胃，為了徹底擺脫便秘所以我選擇長期吃益生元調(diào)理。

　　最后提醒大家一句，看見那些說一周徹底解決便秘的也別信，長點心，天上不會掉餡餅。一般都是瀉藥。如果你想調(diào)理腸道健康你應(yīng)該要注意些什么？

　　1. 大量喝水。

　　2.多吃粗纖維食物，比如土豆、紅薯。

　　3. 注意作息 不要熬夜 。

　　4. 適量運動。

　　5.益生元，我的日常維護。

　　這基本就是我自己便秘的故事了，我現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)理好啦，如果是現(xiàn)在嚴重便秘的朋友請一定要開始調(diào)理了，別靠著那些瀉藥損害我們的身體底子了，尤其是我們這些久坐人群，真的太容易便秘了，有便秘找原因然后調(diào)理去吧！加油！