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每天將分享推薦權(quán)威精神心理相關(guān)的治愈經(jīng)驗(yàn)、科普資訊

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“可是真的會(huì)有人對(duì)被帶到這個(gè)世界上心懷感激嗎？”

“這個(gè)世界很美好，但那些美好不屬于我，我看到的都是不堪的世界?！薄?/p>

“我只知道，我活得很累，很痛苦?！?/p>

“……”

但其實(shí)有時(shí)候，我們真的很難察覺，身邊的人是否患有抑郁癥。

我們以為抑郁癥的樣子，應(yīng)該是悲傷，焦灼和不安。但實(shí)際上，抑郁癥并沒有固定的樣子?？赡茉诿鎸?duì)別人時(shí)，他們總是陽(yáng)光燦爛的那一個(gè)，臉上總是掛著笑容，一派無憂無慮歲月靜好的模樣。

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可實(shí)際上，他們?cè)诤谝估餆o助地哭泣，他們一次又一次地崩潰，情緒不斷積壓卻又找不到出口。你永遠(yuǎn)也想像不到，那個(gè)在人前笑得最開心的人，背后想的都是怎么去死。

比如說雪莉，自殺前，她依舊拍廣告、上節(jié)目，仿佛一切如常。誰(shuí)也沒有想到她會(huì)這樣結(jié)束自己的生命。

對(duì)于我們來說，這樣的悲劇是如此的突然與震驚，我們扼腕，我們嘆息，一個(gè)美好而鮮活的生命就這樣逝去了。但其實(shí)，回過頭來看，雪莉一直在嘗試向外界散發(fā)出很多信號(hào)，如自己的手部有傷痕的圖片，比如她在采訪中多次提到“觀眾朋友們請(qǐng)?zhí)蹛畚乙恍┌桑浾邆円舱?qǐng)?zhí)蹛畚乙恍┌??！?/p>

對(duì)于抑郁癥患者發(fā)出的”求救”信號(hào)，有人注意到了也有人沒注意到，很多人沒把這個(gè)當(dāng)回事，或者給他們提供了錯(cuò)誤的幫助或者訊息。

其實(shí)，他們就是昨天的我們，我們每個(gè)人也可能是現(xiàn)在的他們，它就像感冒、咳嗽一樣，是身體生病了，是我們有點(diǎn)累了。

所以，我們應(yīng)該盡自己所能，去關(guān)心他們，或許我們無法感同身受，體會(huì)不到那種無力與絕望，但起碼，我們能給他們一個(gè)擁抱，能讓他們看見一線希望，能讓他們對(duì)這個(gè)世界多那么一點(diǎn)點(diǎn)的眷戀與不舍。

我們所能做的

當(dāng)他們向我們表達(dá)某些不恰當(dāng)?shù)南敕〞r(shí)，不要急著去批判或否定他們，這樣不僅不會(huì)改變他們的想法，反而會(huì)使他們感到不被理解與接納，可能，他們就再也不會(huì)表達(dá)心聲了；也不要通過強(qiáng)調(diào)別人的付出來勸解他們，這樣會(huì)加深他們的內(nèi)疚感，而內(nèi)疚感會(huì)更加重他們的抑郁。

我們應(yīng)該做的，是去看見與承認(rèn)他們的痛苦，給他們一個(gè)窗口，一個(gè)機(jī)會(huì)去傾訴，表達(dá)自己的痛苦，鼓勵(lì)他們?nèi)タ瘁t(yī)生，尋求更加專業(yè)的幫助。

珍惜眼前人

不僅僅是對(duì)抑郁患者們，對(duì)于任何一個(gè)人我們都應(yīng)該——認(rèn)真傾聽他們的想法與感受，試著去理解。當(dāng)朋友們認(rèn)真地向自己傾訴時(shí)，表明他是信任的，而我們，不應(yīng)該辜負(fù)這份信任。

那一刻，我們不要選擇忙碌，不要太粗心，放下冷漠，學(xué)會(huì)在意，傳遞愛與關(guān)心。不要忘了給予他們，關(guān)于愛的回饋。

緩解焦慮與抑郁的心態(tài)和方法

一個(gè)心態(tài)——愛自己

生活總不如你我所愿，不總是有個(gè)人能夠時(shí)時(shí)呵護(hù)自己。但，好消息是，我們一直有我們自己。

七個(gè)方法——

1.制定細(xì)節(jié)的、明確的目標(biāo)

2.起身去做些事情，或是冥想

3.關(guān)于冥想：

想象自己面前有一個(gè)傳送帶，當(dāng)自己有年頭冒出來的時(shí)候，將這個(gè)念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉；下一個(gè)冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復(fù)始。

4.給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒上的“安身之處“：

回憶或想象一個(gè)能讓自己感到舒適、安全、快樂的環(huán)境，在此，能夠給自己帶來好的感受。當(dāng)抑郁侵襲的時(shí)候，可以偷偷“回去”休息一下，積攢些能量。

5.去運(yùn)動(dòng)：

據(jù)說抑郁襲來的時(shí)候，人都不想動(dòng)。那，就在抑郁來之前，動(dòng)起來吧。

6.思維方式：

人敏感之時(shí)，容易受到情緒的困擾；而不敏感，有可能喪失創(chuàng)造力和想象力。所以，輕躁狂的狀態(tài)下，特別適合藝術(shù)創(chuàng)作，因?yàn)槟菚r(shí)人們跳躍、豐富、有想象力。抑郁也一樣。

7.接受它：

聰明的人，往往更易心思郁結(jié)。人無知時(shí)才最無憂，清醒時(shí)，就得面對(duì)痛苦。當(dāng)然，認(rèn)清痛苦真相之后，依然保持快樂，方是大智慧。

我們想說~~

只有經(jīng)歷過同樣無邊黑暗的人，才有資格說:我理解你。我或許沒有經(jīng)歷過抑郁，所以不敢輕易說出口“我理解你“這四個(gè)字。

可希望你察覺到一件事，也許你正把自己關(guān)在房里，門窗緊閉，一片黑暗。但當(dāng)你打開門的時(shí)候，我會(huì)在，光也會(huì)涌進(jìn)來。