1、戒“涼”

　　夏季陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)，戒“涼”以免傷及脾陽(yáng)。首先不要過(guò)度食用“寒涼”食物，如冷飲、雪糕，還有冰箱拿出的東西直接給孩子吃。

　　還要注意直接感受的“寒涼”。俗話說(shuō)“寒從足下起”，光著腳丫在瓷磚地上走路、夏季空調(diào)溫度太低，這些都容易導(dǎo)致腹部、足部受涼感寒。

　　2、食“甘”

　　食物有五味(酸、苦、甘、辛、咸)，五味相合于五臟(肝、心、脾、肺、腎)，甘味入脾可以補(bǔ)脾，而且味道偏甜，孩子會(huì)比較喜歡。在夏季家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)食用甘味的食物，如蘋果、西瓜、絲瓜、紅棗、小米、薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等，可以做成粥、湯、菜肴、果汁。但也要注意，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運(yùn)化，氣機(jī)不暢，出現(xiàn)腹脹、便秘的情況，所以不要一味只吃甘味食物，還應(yīng)該搭配其他食物，營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　另外夏季不要過(guò)多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過(guò)酸容易克伐脾土，妨礙孩子脾胃的消化功能。

　　3、多“動(dòng)”

　　近期由于疫情的影響，好多孩子在戶外運(yùn)動(dòng)得比較少，加之吃的太多，過(guò)多的食物壅滯脾胃，影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、口臭及便秘的癥狀。在夏季，也可以多增加戶外運(yùn)動(dòng)，如上午9～10點(diǎn)，下午4～5點(diǎn)左右可以去公園多運(yùn)動(dòng)，可以散步、跑步、玩游戲、打羽毛球、籃球等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾胃的功能，促進(jìn)消化。