1、戒“涼”

　　夏季陽氣生發(fā)，此時應該順應陽氣生發(fā)之勢，戒“涼”以免傷及脾陽。首先不要過度食用“寒涼”食物，如冷飲、雪糕，還有冰箱拿出的東西直接給孩子吃。

　　還要注意直接感受的“寒涼”。俗話說“寒從足下起”，光著腳丫在瓷磚地上走路、夏季空調(diào)溫度太低，這些都容易導致腹部、足部受涼感寒。

　　2、食“甘”

　　食物有五味(酸、苦、甘、辛、咸)，五味相合于五臟(肝、心、脾、肺、腎)，甘味入脾可以補脾，而且味道偏甜，孩子會比較喜歡。在夏季家長可以給孩子適當食用甘味的食物，如蘋果、西瓜、絲瓜、紅棗、小米、薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等，可以做成粥、湯、菜肴、果汁。但也要注意，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運化，氣機不暢，出現(xiàn)腹脹、便秘的情況，所以不要一味只吃甘味食物，還應該搭配其他食物，營養(yǎng)均衡。

　　另外夏季不要過多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過酸容易克伐脾土，妨礙孩子脾胃的消化功能。

　　3、多“動”

　　近期由于疫情的影響，好多孩子在戶外運動得比較少，加之吃的太多，過多的食物壅滯脾胃，影響脾胃運化功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、口臭及便秘的癥狀。在夏季，也可以多增加戶外運動，如上午9～10點，下午4～5點左右可以去公園多運動，可以散步、跑步、玩游戲、打羽毛球、籃球等。運動可以增強脾胃的功能，促進消化。