剛經(jīng)歷了一次持續(xù)半年的便秘，那時(shí)就想，如果這次緩解了，我一定要寫(xiě)下我的經(jīng)驗(yàn)，為那些糞斗在路上的人們能少走些彎路。直到今天為止，我已經(jīng)有近一個(gè)月沒(méi)有吃任何通便藥、沒(méi)有在飲食上刻意服用通便的食物，而且每天早上睡醒后，排便都很正常。

　　說(shuō)起我的便秘史，可以追溯到我能記事的時(shí)候，痛苦的經(jīng)歷伴隨著每一個(gè)成長(zhǎng)階段——小學(xué)、初中、外出上大學(xué)、讀研究生、工作等等，因?yàn)楸忝匚易隽藘纱沃摊徥中g(shù)，分別是大二、和工作后、直到現(xiàn)在，我還有混合痔，每次上完大號(hào)，都需要用手還納，按照痔瘡的手術(shù)指征，這完全符合再次手術(shù)了，但是我一直拖著沒(méi)做，因?yàn)楸忝夭唤鉀Q，就算做了，也還會(huì)再脫出。

　　我嘗試過(guò)各種緩解的辦法，從小時(shí)候吃一些藥時(shí)說(shuō)起，我從吃一粒，一直增加到每次吃三粒，后來(lái)自己有些擔(dān)心了，萬(wàn)一有什么副作用呢？后來(lái)才知道，果然長(zhǎng)期服用這種瀉藥會(huì)導(dǎo)致“黑腸病”，慶幸當(dāng)初的覺(jué)醒！都是刺激性瀉藥，尤其大黃，在好多通便的丸藥中都會(huì)見(jiàn)到他的身影，這些藥服用了會(huì)立竿見(jiàn)影，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)形成依懶性，一定要慎服！

　　有一次我和領(lǐng)導(dǎo)去廣州一起開(kāi)會(huì)，她和我同住一個(gè)屋，她之前也便秘者，但是后來(lái)調(diào)理的特別好，于是在她的指導(dǎo)下，我開(kāi)始按她教給我的方法做：每天早上醒來(lái)一口氣喝一大杯水，然后開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，揉肚子，適當(dāng)?shù)奶惶?，早餐要多吃，再配合一些暢多舒益生元調(diào)節(jié)腸道。進(jìn)行完這一輪后開(kāi)始蹲廁，培養(yǎng)便意....我按照她說(shuō)的方法連續(xù)做了5、6天，非常好，等開(kāi)會(huì)回到家，便秘居然神奇的好了，而且不管是兩天還是三天不上廁所，都會(huì)拉出香蕉樣的粑粑，非常完美！這是我第一次這么暢快，這對(duì)我來(lái)說(shuō)具有里程碑的意義，至少可以說(shuō)明：我的腸子沒(méi)問(wèn)題！

　　來(lái)總結(jié)下，這些年我認(rèn)為安全靠譜的治療便秘的藥吧：

　　1. 多吃一些粗纖維食物：增加便便內(nèi)粗纖維含量，一些偶爾便秘的人可以試一下。

　　2. 多運(yùn)動(dòng)：增加腸道的活動(dòng)。

　　3.暢多舒益生元：適合任何人群，口感甘甜而不膩，大人小孩都愛(ài)喝。