春天到了，天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋，還非常容易出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：春困。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。不過大家放心，春困不是一種病態(tài)，只是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生的相應(yīng)調(diào)節(jié)。

其實(shí)，要解決春困，多睡并不是很有效的辦法。一般情況下，成年人每天睡眠7~8小時(shí)就可以了。過多的睡眠反而可能降低大腦皮層興奮度，使之處于壓抑狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果越睡越困。

當(dāng)然，克服“春困”首要的方法是要培養(yǎng)有規(guī)律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懶覺。中午最好保證30~45分鐘的午睡時(shí)間，保證下午工作或?qū)W習(xí)精力充沛。

雖然強(qiáng)迫自己早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間是對(duì)付春困的第一要訣。但是現(xiàn)代都市人都有不到深夜不睡覺的壞習(xí)慣，嘴上喊著上床睡覺，躺下后手機(jī)不刷個(gè)把小時(shí)是不會(huì)閉上眼睛的。

晚上熬夜其實(shí)是很傷身體和眼睛的，而由于睡眠不好導(dǎo)致的肝血不足正是出現(xiàn)春困最大的原因。這種情況下，哪怕睡夠了7~8小時(shí)，早上醒來也是迷迷糊糊、昏昏欲睡的，這無論是對(duì)工作、學(xué)習(xí)還是生活都會(huì)產(chǎn)生不好的影響，也危害健康，應(yīng)該及時(shí)改正。

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