現(xiàn)如今，隨時(shí)隨地都可以獲取海量視頻。這些視頻中有一部分，純粹是在炫耀。

當(dāng)平靜的內(nèi)心被渴望而又得不到的物質(zhì)撩撥時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生嫉妒、焦慮等一些負(fù)面情緒。

如何恢復(fù)內(nèi)心的寧?kù)o是一種藝術(shù)，也是一種技巧。

我們內(nèi)心都有這樣一種傾向：把自己最不堪的一面和別人最光鮮的一面做對(duì)比。

經(jīng)過(guò)這樣一對(duì)比，我們瞬間就會(huì)覺(jué)得自己的命運(yùn)悲慘，身世平庸。

停止這種對(duì)比傾向，是緩解焦慮的小妙招之一。

關(guān)掉手機(jī)、回歸現(xiàn)實(shí)

獲取更多信息是大腦的本能。遠(yuǎn)古時(shí)期，人類(lèi)祖先就是靠盡可能多的獲取信息，來(lái)確保自身的安危才得以存活下來(lái)。在文明社會(huì)，我們無(wú)需過(guò)分擔(dān)心，被野獸襲擊、蠻荒環(huán)境下隱藏的危險(xiǎn)、天災(zāi)、等會(huì)奪走我們的生命?？色@取更多信息這一本能，卻深深刻在了我們的基因里。海量的信息為本能提供了一個(gè)宣泄的出口，但這些信息大部分是噪聲，對(duì)我們的生存并無(wú)幫助。

習(xí)慣的力量?；叵胍幌?，從剛買(mǎi)回手機(jī)的那一天到現(xiàn)在過(guò)去了多長(zhǎng)時(shí)間？在這么的時(shí)間里，每天在無(wú)數(shù)次重復(fù)，拿起手機(jī)，放下手機(jī)，這一過(guò)程。已經(jīng)養(yǎng)成了一種根深蒂固的習(xí)慣。積習(xí)難改。致使現(xiàn)在一刻都不能離開(kāi)手機(jī)。你不敢想象手機(jī)沒(méi)電是一種什么樣的情形。如果忽然停止使用手機(jī)，只會(huì)加重焦慮。

人與人之間的連接。不停刷新消息，刷新朋友圈，一定是怕錯(cuò)過(guò)和你有關(guān)的重要消息。但其實(shí)，如果嘗試延后幾個(gè)小時(shí)，或延后幾天，去查看消息或朋友圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分即時(shí)消息并沒(méi)有那么重要。

不停地刷新朋友圈確實(shí)在一定程度上緩解了焦慮，但這種行為無(wú)異于頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，找不到病根。關(guān)掉手機(jī)，停止刷圈，反而會(huì)得到一種長(zhǎng)久的寧?kù)o。

改變需要慢慢來(lái)。一開(kāi)始，你可以先嘗試減少手機(jī)的使用時(shí)間。把空出來(lái)的時(shí)間，用做散步、聽(tīng)音樂(lè)、發(fā)呆、等一些輕松的、休閑式的放松方式。使大腦慢慢適應(yīng)。

再接下來(lái)，就可以嘗試冥想、閱讀、接觸大自然、與人面對(duì)面的交流、等一些相對(duì)高階的放松方式。