為啥要補益生菌，益生菌你了解嗎?

益生菌，這一概念最早來源于希臘語，意思是“對生命有益”。益生菌，其實，就是通過適當攝取，對人的身體健康能發(fā)揮有效作用的益生菌。所以常常被稱為“友善細菌”。更具體點，益生菌就是能活著到達小腸，并且抑制有害菌在腸內的繁殖，促進腸道蠕動，從而恢復腸道機能，改善排便狀況的有益菌。它們可以恢復、保持腸道的自然平衡，對于免疫系統(tǒng)、身體里其他生理系統(tǒng)而言，也是極為重要的存在。

益生菌都干些什么？

在人體腸道中有著益生菌和中性菌維持著腸道微生態(tài)平衡，而當腸道中出現(xiàn)了有害菌，且有害菌占據(jù)主導地位時，就會帶來健康問題。此時，補充能夠幫助腸道“驅趕”有害菌的益生菌，就能為疲倦的腸道注入新的活力。那么，益生菌具體有哪些功效呢？用一句話概括就是--抑制毒素、活化免疫：益生菌能抑制體內致病菌的增殖，防止內源性毒素的產生，避免毒素對健康人體細胞的侵害。同時，益生菌能活化腸道內的免疫細胞，抵御外界致病因素對人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適癥狀。這些功效，體現(xiàn)在以下6個方面：

1、促進消化

益生菌能促進食物消化，增加鈣、鎂等營養(yǎng)物質的吸收，同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質，從而有助于增強人體的營養(yǎng)代謝，改善消化功能。另外，益生菌還能緩和乳糖不耐受的癥狀。

2、預防腹瀉，改善便秘

益生菌能促進腸道蠕動，增強腸道排便功能，改善便秘，防止毒素吸收。而當有致病菌出現(xiàn)在腸道內時，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產生的毒素對腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。因為益生菌對腸道的雙重調節(jié)作用，所以臨床上常用預防及改善IBS腸易激綜合征。

3、提高免疫力，預防過敏

益生菌有助于平衡人體的免疫應答機制，避免因接觸過敏原而導致的人體過敏反應，減少皮膚紅癢、風團及濕疹的發(fā)生。益生菌亦能減輕感冒和流感癥。

4、調節(jié)血脂、血糖

益生菌可改善代謝綜合征，減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收，有助于調節(jié)血脂、血糖。

5、降低體脂

益生菌可以通過減少脂肪聚積，清理腸道廢物，來降低體脂，幫助管理體重，維持良好形體。

6、預防生殖感染

泌尿生殖系統(tǒng)容易反復感染，而長期使用抗生素進行治療泌尿生殖系統(tǒng)，容易造成體內菌群失衡。有試驗表明，通過適當補充益生菌，能夠抑制病菌的滋生，同時維持生殖系統(tǒng)弱酸性環(huán)境，幫助改善不適感。