出門時(shí)總是當(dāng)心門閥沒鎖、爐灶沒關(guān)、狗狗沒喂;

　　整理東西時(shí)經(jīng)常糾結(jié)一些沒用的東西該不該扔掉;

　　常常過度害怕細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)，頻繁地洗漱、清潔;

　　或者是在一件事情上需要重復(fù)多次檢查......

　　若出現(xiàn)這些情況，通常和你是什么星座沒有關(guān)系，而是強(qiáng)迫癥偷偷找上你。

　　這是一篇集合了很多小伙伴問題的答題篇，答案全部是好心情平臺的精神科、心理科醫(yī)生在工作之余、真誠所答。希望對小伙伴們有所幫助。

　　強(qiáng)迫癥是什么

　　迫癥(obsessive-compulsive neurosis)是一種以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為特征的神經(jīng)癥，患者意識到它不必要，但不能控制，并為此苦惱而不安，自知力完好，求治心切。我國強(qiáng)迫癥患病率為0.3% ，占精神科門診的0.1%-2%，發(fā)病多在16-30 歲。

　　經(jīng)典案例01

　　由于我的網(wǎng)購成癮，老公要與我離婚。我平時(shí)并沒有很多時(shí)間逛商場，但是自從學(xué)會(huì)了網(wǎng)購，我是越購物越興奮，什么雙十一雙十二，只要有特價(jià)，我就停不下來。購物慢慢變成了燒錢，家里堆了越來越多的沒有用的東西。老公不止一次因?yàn)檫@件事大發(fā)脾氣，我也想戒，可是每次一看到有特價(jià)，真的是不能自制。

　　好心情專家解析：

　　網(wǎng)購成癮的行為在醫(yī)學(xué)上稱為“購物癖”。購物癖患者屬于沖動(dòng)控制障礙，缺乏理性的消費(fèi)觀念，自我控制能力和判斷能力差。究其根源，是在其潛意識里有焦慮和不安全感。

　　1、轉(zhuǎn)移注意力，豐富自己的業(yè)余生活。閑暇時(shí)別宅在家里，可以約上朋友聊天喝茶、看看電影，或是參加健身鍛煉，減少網(wǎng)購的時(shí)間，分散注意力，從而不讓網(wǎng)購成為填補(bǔ)空虛生活、舒緩工作壓力的惟一渠道。

　　2、在你想購物的時(shí)候，可以先列表，把想買的商品分成三類：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。

　　3、改變一下購物方式，到商場走走，用現(xiàn)金支付等。

　　經(jīng)典案例02

　　老師您好，我得了強(qiáng)迫癥，到醫(yī)院去醫(yī)生讓我服藥，同時(shí)建議我接受心理咨詢。我想了解一下心理咨詢到底是如何幫助我的。我半年前才開始出現(xiàn)強(qiáng)迫洗手的行為，最開始是在地鐵上，我不小心碰到乞丐殘疾的手，之后我就覺得手不干凈，總洗手。很多時(shí)候知道自己的洗手沒有必要，但是不洗手就什么都干不了。

　　好心情專家解析：

　　強(qiáng)迫癥作為神經(jīng)癥的一種對我們的日常工作、生活、學(xué)習(xí)都會(huì)有很多影響。但是神經(jīng)癥并不是一個(gè)神秘的領(lǐng)域，也不是不能言說的病癥。正確的對待疾病，及時(shí)的找專家、專業(yè)的心理咨詢中心來進(jìn)行咨詢，是對自己的最大的負(fù)責(zé)。如果您自己或者是親朋好友有強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥類心理問題，建議您及時(shí)的向?qū)I(yè)的心理咨詢中心求助。

　　1、您的強(qiáng)迫洗手行為起源于半年前碰到了乞丐的殘疾的肢體，之后開始不能控制的想要洗手，明知不必要但無法控制。經(jīng)醫(yī)院確診之后，您明確自己患有強(qiáng)迫癥。

　　2、對于強(qiáng)迫癥的治療，醫(yī)院的藥物可以一定程度的控制您的軀體，但實(shí)際上是治標(biāo)的。心理咨詢是從內(nèi)心層面幫助您走出困住您自己的牢籠，是治本的。

　　3、如果您希望的是停止您的強(qiáng)迫洗手的行為，通過幾次的咨詢和一定的技術(shù)是可以幫助您改變您現(xiàn)有的強(qiáng)迫行為的。但是從心理層面真正的解決您的強(qiáng)迫行為，需要一個(gè)中期或者長程的心理咨詢的幫助。咨詢的方向也應(yīng)該是心理動(dòng)力學(xué)、人本等的心理流派和取向的。

　　經(jīng)典案例03

　　每天上課都感覺非常困倦和無精打采，可每次一回到宿舍，我卻總是先開電腦，游戲、電影或刷網(wǎng)頁，總是挑一些不重要的事情做，不磨蹭到凌晨一兩點(diǎn)鐘不上床。久而久之，身體似乎已經(jīng)習(xí)慣，到了晚上即使很累也睡不著了。

　　好心情專家解析：

　　年輕人們似乎越來越習(xí)慣通過晚睡這種惡性循環(huán)的方式來發(fā)泄紓解些內(nèi)心的一些東西，以上的小建議或許可以幫助你緩解當(dāng)前的一些主要癥狀，但是晚睡強(qiáng)迫癥的背后，是什么原因呢?這需要心理咨詢專家來幫助解決。

　　1、給自己設(shè)定作息時(shí)間，要求自己嚴(yán)格按照作息時(shí)間來安排每天的生活。對于白天的學(xué)習(xí)和工作，嚴(yán)格自律，做到不拖拉。

　　2、到睡覺時(shí)間時(shí)若睡不著，就找點(diǎn)其他事情做做，比如看書聽音樂，讓自己的注意力從睡不著上面轉(zhuǎn)移到其他地方，不要過分關(guān)注睡不著這件事情。

　　3、干脆放開懷抱，接納自己睡不著這個(gè)事實(shí)吧，跟自己對話，冥想或做做深呼吸，干脆利用這段睡不著也無所事事的時(shí)間去思考一些問題，做一些有意義的事。

　　4、經(jīng)常接觸的地方和物品進(jìn)行消毒

　　經(jīng)典案例04

　　我因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，經(jīng)常需要做報(bào)表。雖然有助手幫助搜集整理資料數(shù)據(jù)，可是每每我都會(huì)忍不住檢查一遍，并且由于不放心還會(huì)檢查第二遍、第三遍。我雖然也知道自己的時(shí)間都用在了這些無用功上，可我就是無法控制自己。當(dāng)只有這樣反復(fù)檢查了之后才感覺舒適，好過多了。

　　好心情專家解析：

　　近些年來強(qiáng)迫性人格、強(qiáng)迫行為的人越來越多，而且這些人多是處于北上廣等競爭壓力大的一線城市，而且以白領(lǐng)居多。這些表現(xiàn)出強(qiáng)迫行為的人主要都對自己過分嚴(yán)格要求，苛求完美，經(jīng)常處于焦慮和緊張的狀態(tài)。

　　1、這些表現(xiàn)出強(qiáng)迫行為的人主要都對自己過分嚴(yán)格要求，苛求完美，經(jīng)常處于焦慮和緊張的狀態(tài)。

　　2、自我暗示。在自己的強(qiáng)迫行為第一次發(fā)生之后，例如檢查，就不斷地告訴自己“我已經(jīng)檢查好了，沒有問題了”等等，并且每天都堅(jiān)持下去。

　　3、自我統(tǒng)計(jì)。每天記錄下自己的強(qiáng)迫行為以及反復(fù)發(fā)生的次數(shù)，對自己制定一個(gè)逐次減少的目標(biāo)，并且監(jiān)督自己執(zhí)行，力求做到慢慢地調(diào)節(jié)。

　　4、經(jīng)常接觸的地方和物品進(jìn)行消毒

　　好心情小科普

　　強(qiáng)迫癥是位列世界衛(wèi)生組織排名第10名的致殘性疾病。美國全國共患疾病調(diào)查結(jié)果表明，強(qiáng)迫癥是僅次于抑郁癥、酒精依賴和恐懼癥的第4個(gè)常見病。

　　可見，強(qiáng)迫癥是致殘性較高的疾病，它對婚姻、職業(yè)、情感和社會(huì)功能都有影響。但是，很多患者卻不尋求醫(yī)治。有流行病調(diào)查顯示，只有34%的患者尋求醫(yī)學(xué)治療。