徠硒客：四種食物，健康益智，可以多吃
徠硒客：四種食物，健康益智，可以多吃
高考很快就要舉行了。高考是許多學(xué)生人生的一個(gè)非常重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。徠硒客經(jīng)過(guò)12年的努力學(xué)習(xí)，一旦踏上努力又緊張。
父母應(yīng)該給予鼓勵(lì)和安慰，幫助他們調(diào)整心態(tài)，冷靜應(yīng)對(duì)。在適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食，經(jīng)常吃益智健腦、增強(qiáng)記憶力的食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
四種食物，健康益智，學(xué)生多吃，準(zhǔn)備高考，幫助高考，建議了解。
讓我們來(lái)看看食物和相關(guān)菜肴。
一魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭富含卵磷脂，是人腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，能增強(qiáng)記憶力、思維能力和分析能力，控制腦細(xì)胞退化，延緩衰老。
此外，深海魚(yú)類(lèi)通常富含DHA、DHA，即22碳六烯酸，通常被稱(chēng)為腦黃金，是一種非常重要的不飽和脂肪酸，徠硒客是神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和維持的主要成分，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分。
魚(yú)有很多種，烹飪方法也層出不窮。今天，我想推薦一種鯽魚(yú)湯。
推薦鯽魚(yú)蘿卜絲湯。
所需食材：鮮鯽魚(yú)、白蘿卜、鹽、胡椒、食用油、料酒、蔥節(jié)、姜片。
做法與步驟
1:鯽魚(yú)屠宰處理干凈，尤其是魚(yú)肚內(nèi)的黑膜，魚(yú)線(xiàn)必須全部清洗，否則魚(yú)腥味很重。
2:將白蘿卜切成細(xì)絲，在魚(yú)身兩側(cè)打一字花刀，方便入味。
三、炒鍋加少許底油，撒少許鹽，以免魚(yú)粘鍋，將鯽魚(yú)炒至兩面微黃。
四、沿鍋邊煮料酒，去腥，這一步很重要，關(guān)系到魚(yú)湯是否有腥味。
5:加熱水，大火煮5分鐘，然后轉(zhuǎn)小火，加入姜片，蔥節(jié)再煮30分鐘。
6:加入蘿卜絲、鹽和胡椒粉，煮5分鐘。喝的時(shí)候撒點(diǎn)香菜或者蔥。
二南瓜
很多人可能沒(méi)有想到南瓜在生活中通常是微不足道的。很多人都吃過(guò)，但他們不知道吃它有什么好處。事實(shí)上，南瓜不僅具有很高的食用價(jià)值。徠硒客它還具有不可忽視的飲食療法效果。據(jù)《滇南本草》報(bào)道，南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，治肺癰便秘，利尿美容。
此外，南瓜比綠色蔬菜含有更多的維生素A，富含維生素C.鋅.鉀和纖維素。因此，神經(jīng)衰弱、記憶喪失的人，吃南瓜，治療效果更好。
南瓜推薦咸蛋黃炒菜。
配料：南瓜半咸蛋黃5，鹽、雞精、蔥、植物油各適量。
做法與步驟
1.小南瓜去皮切小塊，蔥切蔥備用。2.咸蛋黃加入少許黃酒放入鍋中，用水蒸熟壓碎備用。
3.鍋中加入適量的植物油，加熱。加入蔥，再加入南瓜，中火炒至南瓜四面柔軟成熟。
4.加入適量的鹽和雞精，加入咸蛋黃，翻炒均勻。
三核桃
核桃被稱(chēng)為腦黃金，也被公認(rèn)為補(bǔ)腦益智的好產(chǎn)品。，因?yàn)樗写罅康牟伙柡椭舅幔梢杂行У匮a(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，消除大腦疲勞，徠硒客增強(qiáng)記憶，經(jīng)常吃對(duì)兒童的大腦發(fā)育有很好的幫助。
推薦菜:核桃炒雞丁。
配料：核桃、雞胸肉、豌豆、胡蘿卜、蔥適量。
調(diào)料：適量食鹽、雞精、醬油、料酒、淀粉、芝麻油、胡椒粉。
方法與步驟
1.核桃去皮后，用手掰成小丁，蔥切成蔥泡，胡蘿卜去皮后切成小丁，豌豆洗凈備用。
2.將雞胸肉洗凈切成小塊，放入碗中，加入鹽、醬油、白胡椒、料酒，攪拌均勻，腌制10分鐘。
3.熱鍋涼油，加入核桃丁，用小火慢慢炒出香味，出香后盛出。
4.鍋里留一點(diǎn)底油，放雞胸肉炒。
5.加入蔥沫、豌豆粒、胡蘿卜丁，繼續(xù)翻炒至變色。
6.加入核桃，倒入腌雞胸肉汁，加入少許雞精和鹽，大火翻炒均勻。
四香蕉
香蕉被稱(chēng)為智慧的果實(shí)。據(jù)說(shuō)佛陀因?yàn)槌粤讼憬抖@得了巨大的智慧。所以香蕉也被稱(chēng)為智慧的果實(shí)。謠言可能不是真的，但香蕉很神奇。
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，徠硒客熱量低，含被稱(chēng)為智慧鹽，香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，富含礦物質(zhì)，特別是鉀離子，中等大小的香蕉含有451毫克鉀，經(jīng)常吃有大腦健康的作用。
香蕉有很多種食物，可以做成各種甜點(diǎn)或下午茶，今天小邊將與您分享一種適合夏天吃的水果釣魚(yú)。
推薦美味的香蕉蘋(píng)果水果撈。
備用水果：香蕉。
1.蘋(píng)果洗凈，剝皮切塊。
2.香蕉剝皮，切一半，和蘋(píng)果一起備用。
3.另一半放在榨汁機(jī)里，倒牛奶做香蕉奶昔。
4.將香蕉奶昔倒在切好的水果上。
5.香蕉蘋(píng)果水果撈就做好了！
水果撈的制作很簡(jiǎn)單，可以根據(jù)自己的喜好加入其他水果，尤其是夏天，多吃水果是很好的。
徠硒客結(jié)語(yǔ)
愿同學(xué)們不辜負(fù)青春，夢(mèng)想成真，平常心很重要，正常發(fā)揮，考上自己理想的大學(xué)，加油。
今天的美食分享到此為止。如果您有更好的意見(jiàn)和建議，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，談?wù)劽朗?。下次?jiàn)。
