一、籃球如何訓(xùn)練

1、訓(xùn)練較好的控球能力

想打好籃球,控球能力是比較重要的,因?yàn)橹挥锌刂坪没@球,才能讓結(jié)下了的傳球、投籃變得更加順暢。練習(xí)控球就要多拍球,多練習(xí)胯下運(yùn)球等等,多熟悉球感。

2、訓(xùn)練較高的傳球水平

傳好球?qū)τ诖蚧@球者很重要,精準(zhǔn)的傳球能很好的帶動(dòng)全隊(duì),讓籃球打的更加順暢。如果你打不到很高的水平,只要把籃球傳到位也行。

3、訓(xùn)練比較好的投籃命中率

想打好籃球,要努力提高命中率,一般來說,要保持正確的投籃姿勢,持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。投球時(shí)跳起后仍要擺正身體正直,重心平穩(wěn)。只有練好正確姿勢,投籃命中率才能上去。

4、訓(xùn)練比較好的體能

打籃球是比較消耗體能的,所以想打好籃球,應(yīng)該體能跟上才行,否則打不了多長時(shí)間,就沒有勁頭了。平常要多跑跑步,提高身體的素質(zhì)。

5、打籃球怎么做假動(dòng)作

投籃和運(yùn)球時(shí)都可以用到假動(dòng)作。投籃用假動(dòng)作主要是為了躲避防守者,讓上籃的成功率增高,一般可做出投籃的'姿勢,然后再運(yùn)球過人,再次投籃。傳球時(shí)用假動(dòng)作則為了避免防守者斷球,可根據(jù)情況快速運(yùn)球,進(jìn)攻防守者手腕,然后把運(yùn)球方向向左、右進(jìn)行前進(jìn),過掉防守人員。

在做假動(dòng)作前,平日一定要多加練習(xí),練成一個(gè)套路,這樣再運(yùn)用時(shí)動(dòng)作就會(huì)變得更流暢,不至于被對方拆裝。如果進(jìn)攻成功,蒙騙了對方,證明勤加練習(xí)效果也是不錯(cuò)的。另外,在做假動(dòng)作時(shí),注意動(dòng)作幅度要大,控球要穩(wěn),手腕不能翻,身體不能失去平衡,碰到對方不要撞人,不要丟球或傳球失敗,以免失誤影響效果。

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