腹脹很有可能是飲食不當引起的，所以當發(fā)現(xiàn)自己總是腹脹，而且很容易腹脹時，就要多多注意飲食了，畢竟腹脹可不是個好現(xiàn)象。今天，我們就來聊一聊，經(jīng)常腹脹要怎樣改善飲食？

1、堅硬的食物要少食，這些食物由于難消化，在腸胃里滯留較長時間，分泌胃酸過多會產(chǎn)生很多氣體，最終引發(fā)腹脹。

2、改變狼吞虎咽、暴飲暴食、吃的太快或一邊走一邊吃等不良飲食習慣，這些習慣很容易吞進不少空氣，從而引發(fā)腹脹。

3、邊吃東西邊說話也容易把空氣咽下去，經(jīng)常用吸管喝飲料，會吸入大量空氣，引起腹脹。

4、汽水要少喝，喝進去的氣體大部分會滯留在腸內(nèi)，加重腹脹。

5、口香糖要少吃，反復咀嚼口香糖的過程中，也會吞咽進許多空氣引起腹脹。