懷孕以來(lái)的整體感受，只想用老崔的一句歌詞表達(dá)：不是我不明白，這世界變化快

以前覺(jué)得老一輩的觀念落后，但坦白講，孕期的很多體驗(yàn)也刷新了我的認(rèn)知，首次懷孕的我，也基本保持在上一代的觀念水位

自我更新的次數(shù)多了，便不再輕信身邊的意見(jiàn)，一面摸索科學(xué)方法，一面還要對(duì)抗身邊的陳舊觀念，讓他們一起更新認(rèn)識(shí)，接受新知

難免有種“這屆孕婦太難了”的感慨

一、竟然要控制體重

多吃點(diǎn)，你現(xiàn)在是兩個(gè)人在吃

營(yíng)養(yǎng)要跟上，你不吃孩子也要吃

這些話(huà)在孕婦耳邊高頻出現(xiàn)，我剛懷孕那會(huì)兒，家里人也時(shí)常掛在嘴邊，身邊懷孕的朋友大多增重35斤左右，大家都沒(méi)覺(jué)得有何不妥

由于前期無(wú)孕吐孕反應(yīng)，我在23周時(shí)重了近18斤，醫(yī)生說(shuō)整個(gè)孕期增重不能超過(guò)25斤，我也很無(wú)奈，自認(rèn)為沒(méi)有暴飲暴食，然而體重還是失控，直到24周糖耐沒(méi)過(guò)，開(kāi)始嚴(yán)格控糖（前面有詳細(xì)筆記分享省婦保開(kāi)的控糖食譜），到33周總共增重20斤

我明白了，所謂的正常飲食都會(huì)有體重焦慮，而孕期的正確打開(kāi)方式竟是“減 肥餐”

二、竟然要少吃水果

在日常觀念里，多吃水果總是好的囑托

但水果糖分真的太高了，動(dòng)不動(dòng)就血糖超標(biāo)，或者體重飆升

孕早期我?guī)缀跄盟?dāng)飯吃，直到開(kāi)始控糖，醫(yī)生告訴我孕期水果量應(yīng)該是每天200g

三、竟然不能喝湯

喝湯多有營(yíng)養(yǎng)呀，這是我以前就會(huì)用的食補(bǔ)大法

但懷孕才了解，湯里除了脂肪什么都沒(méi)有，喝湯的作用只是暖胃和長(zhǎng)胖，月子里喝湯不僅不能催乳，還會(huì)堵奶，是哺乳肥的罪魁禍?zhǔn)?/p>

四、竟然還要運(yùn)動(dòng)

孕期辛苦，多休息似乎天經(jīng)地義，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)才更友好

曾經(jīng)以為孕期運(yùn)動(dòng)是內(nèi)卷行為，瑜伽、球操需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，但其實(shí)孕期運(yùn)動(dòng)主要以凱格爾運(yùn)動(dòng)為主，每餐后散步分20分鐘到1小時(shí)不等，吃的越多走的越多，因?yàn)橐獪y(cè)血糖，凱格爾運(yùn)動(dòng)是助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌肌力，初期建議在手機(jī)上下G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，按照匹配的方案堅(jiān)持打卡，加速分娩過(guò)程，還預(yù)防產(chǎn)后便秘漏尿的現(xiàn)象，讓整個(gè)孕期保持身心好狀態(tài)，助于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)

連婦產(chǎn)科醫(yī)院的孕婦課程都做了運(yùn)動(dòng)安排，如果不是身體不允許，還是提倡動(dòng)起來(lái)吧

五、竟然有這么多關(guān)要闖

這是整個(gè)孕期最大的感受

看別人懷孕好像都很順利，到了時(shí)間就出來(lái)見(jiàn)面，自己卻沒(méi)一個(gè)時(shí)期省心，總是擔(dān)憂(yōu)各種狀況出現(xiàn)

但交流起來(lái)，其實(shí)大家都是打怪升級(jí)，無(wú)非是自我調(diào)節(jié)而已

慢慢明白，懷孕就是一場(chǎng)闖關(guān)之旅，個(gè)人情況各異，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)可循，沒(méi)有作業(yè)可抄，全靠自己摸索

那，走到哪一步，就完成哪一步的功課咯