2023.3.23 減肥運動記錄

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早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽

清晨12min 冥想+拉伸 up：范李猿

手臂：帕梅拉10min 動感手臂訓練

腹部：帕梅拉10min腹肌訓練

全身有氧：jo姐的1000步快走燃脂訓練

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉長腿部線條

背部拉伸：帕梅拉 8min 頸背拉伸

吃飯

6公里室外慢走

吃飯

餐后的消食：40min原地踏步走

腿部拉伸：帕梅拉 10min 腿部拉伸

睡前肩頸放松和頸部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩）

晚間面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

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今日運動感想：昨天休息一天今天的狀態(tài)就賊好?。。?！6公里慢走那個是生活所迫啊啊啊啊啊??！去意大利最低價超市Lidl買生活物資。最近的那家也都距離我3公里了，沒有直達的公交車。氣溫正合適所以就走著去了，反正不趕時間所以就慢悠悠溜達。來回6公里。所以把jo姐的那個75分鐘燃脂操換成了1小時的那個，稍微平衡一下下。本來不打算晚上再運動的，但是今天從超市回家的時候吃了零食和pizza，所以我就自覺加練了。= =

我每個周四都會拍張照片對比身材變化的，但是從照片上看幾乎沒什么變化，很泄氣。但是我發(fā)現(xiàn)?。?！做肩頸的拉伸很有用啊。堅持了一個星期明顯看出來我的肩膀下沉，脖子挺了很多，姿態(tài)要比之前好看一些。非常nice?。。?！明天繼續(xù)剛八代?。。。。?！