在日常生活中，有三類食物會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變脆，我們一定要盡量少吃。

1. 咸菜

很多家庭都喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會導(dǎo)致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅。因此，為了骨骼的健康，要盡量少吃咸菜。

2. 碳酸飲料

很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導(dǎo)致身體中鈣質(zhì)大量地流失，久而久之會造成骨質(zhì)疏松。為了骨骼健康，也要少喝這類飲料。

3. 肥肉

肥肉中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，若是攝入過多，可能會造成熱量超標(biāo)，膽固醇含量升高，繼而引起肥胖。肥胖會給身體的各個器官帶來壓力，同時骨骼也會受到影響。此外，脂肪的消化吸收需要肝臟分泌大量的膽汁參與，身體中膽汁分泌過度，消化系統(tǒng)就遭到破壞，也會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，同樣不利于骨骼的健康。

如果骨密度持續(xù)下降，久而久之就會導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度減弱，脆性增加，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)骨折。在骨質(zhì)疏松的早期，癥狀一般主要是全身無力或者是腰背酸痛等，若是沒有得到有效地控制，后期將對身體造成嚴(yán)重危害。

對于老年人來說，預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要堅持戶外運(yùn)動、多曬太陽，飲食上可以多吃一些卷心菜、蘿卜、豆制品等含鈣豐富的食物，此外要進(jìn)行定期體檢，幫助更早的發(fā)現(xiàn)疾病。

文章來源：健康時報