(1)選擇水果要看孩子體質(zhì)

? ? ? ? ? 吃適合孩子體質(zhì)的水果可以收到事半功倍的效果，能夠?qū)⒆拥纳?/p>

體健康起到積極作用。比如舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的孩子,可以吃梨、

西瓜、獼猴桃等涼性水果。而冬季孩子患急慢性支氣管炎時(shí)，吃柑橘可

疏通經(jīng)絡(luò)，消除痰積，但不可多食，否則易上火，同樣抽動(dòng)癥患兒要少

吃柑橘。如寶寶缺維生素A、C則可以多吃胡蘿卜、甜瓜。

(2)食用時(shí)間要注意

孩子吃水果可以放在兩餐之間，可以中午午睡起床后，這時(shí)有利于寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收，又不會(huì)像餐前吃水果那樣會(huì)占據(jù)胃的空間，影響正餐營(yíng)養(yǎng)攝入。孩子早餐時(shí)不適合吃水果，而且飽餐后也不要立刻喝水。

(3)食用水果要適度

很多寶寶喜歡吃荔枝，但是如果大量吃的話，不僅會(huì)使孩子的正常飯量減少，還會(huì)影響對(duì)其他必需營(yíng)養(yǎng)的攝取，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、四肢無(wú)力、大汗淋漓等。另外柿子也不可以多食，容易導(dǎo)致便秘、消化不良。香蕉雖好，也不可多食，尤其是脾胃虛弱的孩子，否則容易引起惡心、嘔吐、腹瀉。

(4)水果雖好，蔬菜的供給也要跟上

有的孩子不愛(ài)吃蔬菜，那么媽媽會(huì)讓他吃多一些水果來(lái)補(bǔ)上， 這種做法是不科學(xué)的。吃過(guò)多的水果，會(huì)導(dǎo)致身體攝人過(guò)量的果糖，會(huì)使孩子的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發(fā)育導(dǎo)致身材矮小，而且還會(huì)使寶寶經(jīng)常有飽腹感，導(dǎo)致食欲下降。水果中無(wú)機(jī)鹽，粗纖維的含量要比蔬菜少，促進(jìn)腸肌蝸動(dòng)、保證鈣和鐵攝入的功能也不及蔬菜。

(5)少吃蘋(píng)果

抽動(dòng)癥患兒要少吃蘋(píng)果，但蘋(píng)果是最有營(yíng)養(yǎng)的水果，在孩子食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身熱咳嗽時(shí)，吃些有利于健康。吃蘋(píng)果也有講究，孩子消化不良時(shí)，應(yīng)該吃加溫的熟蘋(píng)果泥，可止瀉;孩子排便不通暢時(shí)，生食蘋(píng)果較適宜，能夠促進(jìn)通便:孩子咳嗽并聽(tīng)啞時(shí)，喝生蘋(píng)果汁，可以潤(rùn)肺止咳。