? ? ? ?因?yàn)榭吹接行』锇榱粞宰约赫馐苄睦砗途裆系膲毫υ趯で蠼鉀Q辦法，我決定寫(xiě)一些我認(rèn)為有用的文字，因?yàn)檫@種情況曾經(jīng)深深影響過(guò)我的母親甚至我自己，極大影響了我們的家庭幸福以及我個(gè)人的人生軌跡，所以我深有感觸，也希望能給大家?guī)?lái)切實(shí)有用的幫助！

? ? ? ?曾經(jīng)受到傷害、各種壓力過(guò)大往往就是個(gè)人感到?jīng)]有安全感、患上抑郁癥的根源所在。我想和你們說(shuō)如果你們現(xiàn)在有很多負(fù)面感受，那是正常的，沒(méi)有哪個(gè)人在遇到生活中的痛苦時(shí)還可以和沒(méi)事人一樣，那樣反而不是正常人。而久久不能從中走出來(lái)，這個(gè)是和個(gè)人具體情況有關(guān)的，我曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)了解過(guò)抑郁癥及抑郁情緒，發(fā)現(xiàn)它們真的是生理層面的原因—相較于正常人大腦分泌多巴胺極其困難，而有些人在困難磨難面前依然鎮(zhèn)定、樂(lè)觀也是生理上他比一般人更容易分泌多巴胺，這些其實(shí)是由每個(gè)人的基因控制的。以上都不是我瞎說(shuō)，是看了真正的重度抑郁癥患者在醫(yī)院做的專(zhuān)業(yè)檢查才知道的。

? ? ? ?關(guān)于出現(xiàn)幻覺(jué)，真正產(chǎn)生幻覺(jué)的患者一般會(huì)堅(jiān)信那是真的而不是認(rèn)識(shí)到自己有問(wèn)題，如果你們知道自己不對(duì)勁那其實(shí)還不錯(cuò)因?yàn)槟且馕吨鴽](méi)有真正病變。至于自己只是抑郁情緒還是已發(fā)展成為了抑郁癥我不好判斷，畢竟我不是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，不過(guò)我可以給你們幾個(gè)行之有效的建議：

1.每天堅(jiān)持選擇脈輪中針對(duì)強(qiáng)化海底輪的音頻進(jìn)行冥想呼吸練習(xí)，可以嘗試配合聽(tīng)Quadible integrity系列和Sapien medicine系列以及sub中針對(duì)恐懼感、壓力、抑郁和焦慮的各種音頻進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)搭配讓自身氣場(chǎng)強(qiáng)大、積極進(jìn)取的sub，佩戴茶水晶、黑曜石、黑碧璽手鏈或吊墜并堅(jiān)信它們能幫助你擺脫這些負(fù)面情緒；

2.堅(jiān)持每天早睡早起，條件允許請(qǐng)務(wù)必不要熬夜，也不要只滿(mǎn)足于睡夠時(shí)間就行了，一定要早起；

3.早起后不要洗臉?biāo)⒀?，現(xiàn)在夏季趁太陽(yáng)還沒(méi)太大直接出門(mén)到附近綠化好的區(qū)域享受自然、慢跑或者簡(jiǎn)單拉伸身體的鍛煉，如果身體體質(zhì)比較好就以跑步鍛煉為主，體質(zhì)比較容易疲勞就不要太累以拉伸、深蹲、扭腰這些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為主，但多少要輕微出點(diǎn)汗；晚上可以出門(mén)散步，睡前做做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作或平板支撐等簡(jiǎn)單的無(wú)器械健身動(dòng)作；冬天就要多曬太陽(yáng)啦，其實(shí)紫外線(xiàn)雖然是光衰老的元兇，但它也有很多好處，比如刺激眼睛分泌物質(zhì)改善近視、促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素D促進(jìn)鈣的吸收、給人帶來(lái)溫暖積極正向能量等，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)嘛，我個(gè)人還是不希望愛(ài)美的仙女們因噎廢食；

4.每天請(qǐng)務(wù)必給自己準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的早餐，多攝入水果、雞蛋、面包、牛奶等，白天多喝純凈水，濃咖啡、濃茶請(qǐng)杜絕清淡的可以，但平時(shí)零嘴可以補(bǔ)充點(diǎn)品質(zhì)不錯(cuò)的絲滑巧克力和含糖高的飲品，這有助于給身體帶來(lái)更多能量；

5.如果以上做到仍然不能很好的從負(fù)面情緒中走出來(lái)、還是會(huì)在深夜負(fù)面情緒涌上心頭甚至哭泣，請(qǐng)嘗試購(gòu)買(mǎi)中藥學(xué)名為“貫葉連翹/金絲桃”（進(jìn)口保健品通常翻譯為“圣約翰草”，買(mǎi)這些制成品更好），可以打成粉每日兩次飯后服用0.5g，也可以直接買(mǎi)回來(lái)每天泡水喝，它可以給身體提供五羥基色氨酸并進(jìn)而幫助分泌更多多巴胺，有助于從生理上改善自身無(wú)法控制的恐懼焦慮等抑郁癥狀；如果這個(gè)效果不明顯可以直接購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口保健品“五羥基色氨酸”，但請(qǐng)以最低劑量（每日晚飯后一粒50-100mg）使用不要私自增加劑量，雖然在國(guó)外是可以當(dāng)做保健品和非處方藥的，但在國(guó)內(nèi)是不能作為保健品售賣(mài)的，所以只能買(mǎi)到進(jìn)口貨，請(qǐng)謹(jǐn)慎對(duì)待；如果這些都沒(méi)用，請(qǐng)到一二線(xiàn)城市三甲醫(yī)院掛口碑比較好的心理科醫(yī)生甚至精神科醫(yī)生獲得專(zhuān)業(yè)幫助，不要諱疾忌醫(yī)；

6.最后，我希望你們以后如果遇到惡人惡行，ta們?cè)趺磳?duì)你的你就怎么原樣還給他們，不要害怕不要礙于情面，特別過(guò)分的情況動(dòng)手打人我是支持的，你越是軟弱，ta們就會(huì)越放肆，人性的弱點(diǎn)之一就是喜歡欺軟怕硬；如果是人生中經(jīng)歷困難發(fā)生重大變故，在采取以上措施調(diào)整狀態(tài)后請(qǐng)著眼于調(diào)動(dòng)一切能動(dòng)性去解決問(wèn)題，只有問(wèn)題解決了，才能從根源上徹底擺脫這些抑郁癥狀。

最后，祝所有需要這篇文章的小伙伴們都能成功從陰霾中走出來(lái)，這真的不是你們的錯(cuò)，這是我們社會(huì)發(fā)展到這個(gè)階段現(xiàn)代人必然要面對(duì)的問(wèn)題，出現(xiàn)問(wèn)題我們就要著手去解決問(wèn)題，而不是解決出現(xiàn)問(wèn)題的人，難道不是嗎？而我作為曾經(jīng)的親歷者，更希望你們能獲得幸福，因?yàn)槟銈冎档脫碛??