如今筋膜槍的應用已經(jīng)很廣泛了，但許多人對筋膜槍所知有限，長期以來因選購和使用了不專業(yè)的筋膜槍而損傷肌肉的事屢屢發(fā)生，導致人們心里對筋膜槍是否好用產生了懷疑。那筋膜槍到底好不好？下面健身教練就來給大家科普下筋膜槍知識，解決大家的這一疑問，同時把筋膜槍選購的策略也一并分享給大家。

上圖是我用過的部分筋膜槍產品

一、筋膜槍到底好不好？

筋膜槍到底好不好？對于生活中經(jīng)常感覺到疲憊、肌肉酸痛、腰酸背痛，以及壓力大的人群，筋膜槍真的非常好用，可以有效按摩放松肌肉。醫(yī)生也很建議大家使用筋膜槍，原因在于筋膜槍有如下好處：

好處1、減輕身體的疲勞

在感到身體疲勞的時候，我們就可以使用優(yōu)質專業(yè)的筋膜槍來按摩僵硬的機頭組織，加快肌肉組織的血液循環(huán)，促進肌肉和筋膜槍的恢復，從而起到緩解肌肉疼痛，讓疲憊感減輕。

好處2、快速完成熱身工作

運動健身人群可以使用筋膜槍來快速沖擊將要進行鍛煉的肌肉部位，讓肌肉更快地進入工作狀態(tài)，促進血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，起到熱身的效果，可以有效避免大家在運動時因熱身不充分而受傷。

好處3、可以緩解筋膜槍帶來的疼痛感

筋膜槍震頻穩(wěn)定均勻，可以與筋膜共振，幫助筋膜進行自我恢復，還可以緩解由于筋膜炎問題而給患者帶來的疼痛感。

好處4、預防肌肉萎縮

如果長時間地久坐不動，肌肉纖維化、肌肉萎縮的患病率大大增加，而筋膜槍可以幫助大家舒緩僵硬的肌肉和筋膜，促進血液內的循環(huán)，恢復肌肉活力，可以有效預防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

二、筋膜槍適合所有人使用嗎

筋膜槍到底好不好？筋膜槍好處這么多，那誰都可以用嗎？實際并不是，以下幾類人就不適合使用筋膜槍，盲目使用反而容易危害身體健康：

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問題的人群

但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問題，這時需要暫緩使用筋膜槍，避免筋膜槍刺激到患病位置，導致病情加重。

2.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還在發(fā)育階段，如果讓兒童使用筋膜槍可能會影響兒童的正常發(fā)育，而且兒童具備較強的自我恢復能力，并不需要使用筋膜槍來加速恢復。

3.孕婦

人體上分布著很多會影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時候，不小心按摩到這些穴位，容易刺激腹部肌肉，對嬰兒的正常發(fā)育產生不利影響，甚至會引起流產。

4.患有嚴重疾病的人群

本身就患有嚴重的疾病的朋友需要靜養(yǎng)，如果盲目使用筋膜槍，刺激到了患病位置，用戶可能會出現(xiàn)嚴重的身體健康問題。

三、科普筋膜槍的三大弊端

筋膜槍到底好不好？通過上文對筋膜槍好處的分析，相信大家可以明白筋膜槍是真的好用了。但因為有很多不專業(yè)的筋膜槍混雜在市場中，如果大家選購失誤，買到不專業(yè)產品，就很可能存在損傷肌肉的弊端，另外使用頻率太過密集、對錯誤的位置使用，使用時長過久等，都可能會導致危害發(fā)生。下圖是專業(yè)教練員對筋膜槍弊端的講解。

筋膜槍可能引起如下弊端：

弊端1、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打精準度差，力度不穩(wěn)定，用戶使用這樣的筋膜槍后，很可能會出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤血等問題。

弊端2、會傷及關節(jié)骨頭

當筋膜槍擊打到骨頭、關節(jié)的時候，用戶很可能出現(xiàn)關節(jié)損傷，甚至骨隱裂問題。特別要提醒大家遠離金屬按摩頭，這類按摩頭的破壞性極強，很容易傷及骨骼。

弊端3、給身體帶來慢性傷害

使用劣質筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，剛開始用戶不會有明顯的異樣感，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展后，就會造成劇烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、分析總結筋膜槍四大誤區(qū)，遠離弊端！

筋膜槍到底好不好？筋膜槍雖然好用，但它也存在一定的弊端，而這些弊端的出現(xiàn)多半都是因為大家沒能正確地選擇筋膜槍。為了便于大家理解，我結合權威機構總結筋膜槍全網(wǎng)負面評價進行的統(tǒng)計數(shù)據(jù)帶大家看看消費者最容易中招的筋膜槍四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、不考慮自己的肌肉狀態(tài)選擇筋膜槍

因為每個人的飲食文化、工作方式、性別等因素都不同，所以每個人的肌肉特征也會有很大的區(qū)別，如果大家不參考自身的肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從明星網(wǎng)紅推薦的產品，很容易買到不適合自己的筋膜槍，進而帶來肌肉損傷問題。

誤區(qū)2、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

很多人會跟風購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍產品，這類品牌雖然營銷宣傳做了很多，但卻不具備足夠的行筋膜槍專業(yè)技術，使用起來往往會伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，非常容易損傷肌肉！

誤區(qū)3、選擇價格很便宜的筋膜槍產品

價位在三百元以下的筋膜槍千萬不要買，因為它們使用的生產元件都是很劣質的電機、電池、軸承等，這樣的筋膜槍不管是按摩性能還是噪音、擊打穩(wěn)定性、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都不如人意，操作時還會出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，肌肉損傷風險非常高。

誤區(qū)4、迷信歐美大牌

現(xiàn)在還有不少朋友覺得歐美大牌的筋膜槍一定要比國產品牌的好，但國產筋膜槍品牌這幾年的發(fā)展非常迅速，不管是筋膜槍的配置參數(shù)還是按摩體驗都不比歐美品牌的筋膜槍差，而且歐美品牌的筋膜槍原本就是為歐美人設計的，和國人的肌肉特征并不適配，我們使用起來容易引起肌肉損傷問題。

除了用戶自己存在誤區(qū)導致選購不當，商家也會誤導消費者將劣質筋膜槍宣傳為不傷肌肉的專業(yè)筋膜槍，因此大家在選購筋膜槍前最好了解一些筋膜槍的實測數(shù)據(jù)來辨清筋膜槍的真假宣傳，下圖是一家專業(yè)機構發(fā)布的17款筋膜槍動力與破壞力測評數(shù)據(jù)，大家可以參考一下。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

五、八大選購策略教你科學選購

筋膜槍到底好不好？優(yōu)質筋膜槍雖然好用，但如果選購不當，就容易交智商稅了，那如何才能選到優(yōu)質的筋膜槍呢？我總結了八大選購策略，大家可以根據(jù)他們來選擇：

1、看自己適合mini槍還是大槍

mini槍便于攜帶，但性能比大槍要差一些，肌肉薄的女性朋友可以使用，而男性、健身運動人群還是應該選擇大槍，因為大槍性能更加出色，振幅更深，可以有效按摩放松肌肉。

2、推力大小要適合自己

大家需要根據(jù)自身的肌肉狀態(tài)來進行選擇筋膜槍的推力，普通人建議用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇推力超過20kg的筋膜槍。如果筋膜槍推力過強，容易造成紅腫酸痛、淤血、肌肉撕裂等問題。

3、最好選無刷電機

筋膜槍一般會搭載無刷電機或有刷電機，大家優(yōu)選搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機有更強悍的性能和更穩(wěn)定的運轉速度，工作噪音低，按摩體驗感更出色，使用壽命更長，而有刷電機運行穩(wěn)定性差，按摩力度容易忽小忽大，使用搭載這種電機的筋膜槍很容易損傷肌肉。

4、要選兼容性高的筋膜槍

國人的肌肉特征比較復雜，如果使用了兼容性差的筋膜槍，難以匹配自身的肌肉特征，很容易導致肌肉損傷，因此建議大家購買使用兼容性好的筋膜槍產品，不僅使用起來更加舒適，還可以避免肌肉損傷問題。

5、振幅根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選擇

筋膜一般在皮膚之下8-12毫米的位置，如果筋膜槍的震幅還不足8mm，難以有效放松將筋膜，按摩效果會很差，如果筋膜槍震幅太高，肌肉損傷風險更大，因此建議專業(yè)健身、運動人群選擇震幅在10-13mm之間的產品，普通人使用震幅8-10mm的筋膜槍。

6、筋膜槍的重量要合適

如果筋膜槍太輕，沒有按壓感，肌肉放松效果差，但筋膜槍過重難以長時間握持，手腕容易發(fā)酸，還可能出現(xiàn)關節(jié)炎癥、關節(jié)勞損。因此大家最好購買重量合適的筋膜槍，大槍的重量在0.7-0.9KG之間最合適，mini小槍更推薦用0.4-0.6KG之間的。

7、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會以金屬按摩頭作為賣點，其實這種按摩頭有很強的破壞力，按摩時很容易損傷肌肉，甚至會導致關節(jié)受損、骨隱裂等問題。

8、選擇噪音低的筋膜槍

筋膜槍的工作噪音最好保持在60分貝以下，這樣在使用時既不會吵耳朵，也不會影響旁人，如果筋膜槍噪音很大，意味著筋膜槍內部結構設計不合理，對聽力也有不良影響。

筋膜槍到底好不好？筋膜槍可以按摩肌肉、緩解疲勞，對于國人而言是很好用的一款產品。不過那些不具備專業(yè)技術的網(wǎng)紅品牌、不適合國人使用的歐美大牌筋膜槍就不是很好用了，甚至會對身體造成傷害，因此希望大家結合本文分享的知識，認準專業(yè)實力強，對國人肌肉兼容性高的款式，這樣才能最大化地發(fā)揮筋膜槍的好處！