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現(xiàn)在疫情放緩，許多國家都打開國門歡迎來自全球的旅客，不少人都已經(jīng)安排好出國旅行。但是太久沒出門，去到新環(huán)境，容易無法適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚝惋嬍?，最怕還是出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，那就破壞了旅途心情。

為什么會(huì)水土不服？

水土不服的癥狀多是食欲減退、噁心、腹瀉、失眠和乏力。最主要原因是腸道微生物失調(diào)的關(guān)系，當(dāng)一個(gè)人去到新環(huán)境，因?yàn)轱嬍车母淖儯绊懥嗽瓉淼哪c道環(huán)境，一失衡就讓腸道很「鬧騰」，所以腸胃不太好的人，去到陌生國家，出現(xiàn)水土不服的機(jī)會(huì)更高。

降低水土不服的5個(gè)方法

1 先喝瓶裝水

無論是去到環(huán)境比較悶熱的國家，或是慣性接水喉水的國家都好，初到步的第一或第二天，都建議先買當(dāng)?shù)氐牡V泉水飲用。因?yàn)榈刭|(zhì)的關(guān)系，水可能比較硬/比較軟，可能會(huì)讓敏感的腸胃發(fā)覺異樣而出現(xiàn)不適。若本身腸胃不太好的話，就不要喝生水，那就太冒險(xiǎn)了。

2 補(bǔ)充優(yōu)格、酸奶

如果沒有乳糖不耐癥的話，其實(shí)可以在路途中購買一些優(yōu)格或酸奶進(jìn)食，因?yàn)槠渲泻械娜樗峋軌驇椭３帜c道菌的平衡，可以緩解腸胃菌絮亂而導(dǎo)致的腹瀉、便秘等。

3 平常當(dāng)?shù)厥澄镆m量

初初到當(dāng)?shù)兀蛟S很想要嘗試當(dāng)?shù)孛朗?，但如果去的是熱帶國家，?huì)先建議到連鎖店、餐館用餐，第一衛(wèi)生可以得到保證，第二就是適應(yīng)當(dāng)?shù)氐氖巢?，先讓腸胃接受個(gè)1-2餐，接下來在外用餐就比較好適應(yīng)。

4 備用藥一定要帶上

出國行李箱再滿，也要帶上一些你平日里的備用藥，特別是感冒藥、腸胃藥等，最好就備足至少3天的用藥，以免臨時(shí)在當(dāng)?shù)卣也坏竭m合的藥局買藥。

5 休息、衛(wèi)生要注意

很多人一出國就會(huì)瘋狂玩樂，把休息時(shí)間都顛倒，飲食不定時(shí)，這樣對(duì)于腸胃來說也是一種壓力，也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)不適。還有就是衛(wèi)生紙、干洗手也要帶在身邊，就怕一不注意把細(xì)菌吃進(jìn)肚子，也會(huì)引發(fā)腸胃健康。

撇除腸胃較弱的人要注意，一般人幾天后對(duì)于水土不服的癥狀都會(huì)自動(dòng)消失，較輕的情況只要多喝水、補(bǔ)充電解質(zhì)、少吃油膩就能恢復(fù)正常，如果十分嚴(yán)重就要及時(shí)請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。